意識高いぼくが体作りのためにやっていること

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:41:40.125 ID:QMIe2pyz0.net

朝

豆乳グリーンスムージー
その後15分軽くしジョギングして体を温めから筋トレ、シャワー
片道40かかる図書館へほぼ毎日通って正午まで読書
図書館休みの日は同じく自転車でプールに行って計2kgほど泳ぐ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:42:55.045 ID:nDvsE2P7d.net

昼は？夜は？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:43:01.501 ID:i0e9UyD1p.net

いいから働けニート

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:43:03.475 ID:ZeGYj0nH0.net

健康的なニートやな

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:43:13.886 ID:ZY0Skvza0.net

2kgほど泳ぐ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:43:27.666 ID:sLU/YYId0.net

おじいちゃんのいちにち

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:44:08.207 ID:ZsJ8YkqMd.net

意識高い割にはこんな時間まで夜更かしか

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:45:55.328 ID:QMIe2pyz0.net

昼
図書館やプールの帰りに今日の分の食材を買って帰る
鶏胸腿、豚ヒレ、イカ、青魚、豆腐、葉物野菜等が中心
帰宅後の昼食はスモークサーモンと玉ねぎ・トマトを挟んだサンドウィッチ
コーヒーを淹れたら机に座り、夕方まで音楽を聴きながら執筆

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:46:43.124 ID:EhXEUYBn0EQ.net

引きこもりが改善してきた頃の俺に似てる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:49:54.592 ID:QMIe2pyz0.net

夕方
昼過ぎに買ってきた食材で調理
昨日はイカとエビのトマト煮込みと厚揚げ、ホウレンソウのサラダだった
食事がすんだら洗い物をしながら風呂が沸くのを待ち、じっくり1時間入浴
風呂から出たら静的ストレッチをしたのち
3時間ほど仲間と語らいあい(ネトゲ)

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:53:04.600 ID:62ci6XJzd.net

ダウト
風呂沸かしながら洗い物とかありえない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:53:29.397 ID:92oAPrryd.net

富樫乙

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:54:16.849 ID:QMIe2pyz0.net

就寝前にプロテインとサプリメントの摂取
プロテインはソイとカゼイン10gずつ
サプリはミルチビタミンネラル半錠、シトルリン、クエン酸
アロマポットでバラの香りが出るようにセットしてから日記を書き
心地よい気分で就寝

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:55:04.164 ID:QMIe2pyz0.net

>>11
都市ガスとプロパンダと違うのかな？
こっちは普通にできるけど

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:57:08.260 ID:62ci6XJzd.net

ガスの問題じゃなく水量の問題だ
大体お湯で洗い物したら手が荒れるだろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 05:59:23.042 ID:QMIe2pyz0.net

こういう生活始めた当初は
肝臓エキスとかイチョウ葉エキスとかオメガ3脂肪酸とかも飲んでたけど
そんなに毎日の飲まんでもいいえなと思って
他のサプリは体や頭に違和感が出てきたら飲んでる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:03:21.214 ID:QMIe2pyz0.net

>>15
水量ちょっとは減るけど、ストレスたまるほどではないかな
大昔に中華量屋で働いてた時は肌荒れや火傷や切り傷がスゴかってけど、いまはべつに
風呂上がりで乳液ぬるいな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:11:24.660 ID:XIR1O6YE0.net

働けよボケ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:12:54.956 ID:QMIe2pyz0.net

あと、これはアドバイスだけど、肝臓エキスは夏バテや飲酒で内臓弱ってるやつにはかなり効くと思うよ
最近それ系でオルニチンってのが話題だけど
オルニチン・シトルリン・アルギニン(これ全部実質アルギニンに分解され鵜)
は血行をよするためのもの

血液の質そのものを上げたいなら肝臓エキス飲め
律儀に1日3錠とか飲む必要はない
最初3畳飲み続けて「最近元気だな」と思ったら１錠にへらしたり
またなんとなくダルくなってから飲んでもいいしな

色々なサプリ飲んだことあるけどアルギニン系と肝臓エキスは即効性があっていい。

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:14:17.790 ID:QMIe2pyz0.net

>>18
働いてるだよなあ
会社勤めだけが働く方法じゃないぜ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:15:25.366 ID:QMIe2pyz0.net

すまん眠剤飲んでるからところどころ日本がおかしいｗｗｗｗ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:16:47.856 ID:62ci6XJzd.net

なに、薬漬けなの？
大丈夫？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:16:48.848 ID:n9QYqE9ca.net

働かないっていうね

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:18:35.566 ID:QMIe2pyz0.net

>>22
バイオリズムなんかなんなのか、年に数回眠れない時期が来るので
睡眠導入剤だけもらいにいってる
一番軽い奴だけどな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:46:47.707 ID:tlPEEM/G0.net

>>20
年収いくらくらい稼いでる？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:50:19.007 ID:QMIe2pyz0.net

25
純利益自体は4000万くらいだけど
俺が私的に使っていいってことにしてる金は800万くらい

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:51:07.095 ID:tlPEEM/G0.net

それはすごいね
おやすみ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 06:55:39.707 ID:fEvm7KVJ0.net

男性が生理になったら？女性特有の「つらさ」をマンガで描いた作者の思いとは
http://dubu.quannhacvang.com/20170117_8.html

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 07:01:38.978 ID:DNuwcp0+0.net

俺の生活に似てる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 07:31:07.623 ID:Dr+k8njTM.net

筋肉質？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/17(火) 07:37:36.038 ID:QMIe2pyz0.net

>>39
マッチョって程ではない
短距離の水泳選手をしぼませた感じ