寝れないからお前らがやってる睡眠導入教えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 01:58:28.725 ID:ODNHLJX/0.net

体勢や考えごと、なんでもいい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 01:59:18.880 ID:u/EWkOXM0.net

鉄拳

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:00:50.149 ID:ejZUSluTp.net

基本はまずシコるだな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:01:09.476 ID:sQZUh0fq0.net

目をつぶって、頭の前の方(おでこの斜め上辺り)に眠たい意識(寝てるイメージ)を持っていってれば直ぐに寝れる。

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:01:38.527 ID:snI9Z+T2a.net

酒オナ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:01:38.697 ID:hJBzxMk00.net

風呂に入る

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:01:44.806 ID:ODNHLJX/0.net

>>2
目覚めそう

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:02:01.289 ID:ODNHLJX/0.net

>>3
まあ、ちょっと分かる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:02:17.559 ID:Kp9MGSGa0.net

適当に物語考えてるといつのまにか寝てる。

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:02:40.248 ID:ODNHLJX/0.net

>>4
なるほど
やってみよう

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:03:31.994 ID:rlr1Zb5c0.net

きんたまを揉んでー離してー揉んでー離してー
りらーっくすーりらーっくすー

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:03:38.908 ID:ODNHLJX/0.net

>>5
ほろ酔い位じゃないと性欲消え失せるけどな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:04:20.203 ID:ODNHLJX/0.net

>>6
風呂上がりは寝るのにいいって聞いたことあるわ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:05:17.780 ID:ODNHLJX/0.net

>>9
妄想とかかな
安定しないんだよな、逆に長引いて早朝まで引っ張る時ある

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:05:39.207 ID:ODNHLJX/0.net

>>11
きんたま揉んでもリラックスにはならんな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:05:55.360 ID:u/EWkOXM0.net

瞑想もおすすめ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:05:55.696 ID:ODNHLJX/0.net

他ないんか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:06:20.291 ID:ODNHLJX/0.net

>>16
瞑想って無心になるやつか
やったことないわ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:06:44.807 ID:EnICRyjW0.net

ケータイで麻雀
一時間くらいするとめっちゃ眠くなる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:07:04.917 ID:ODNHLJX/0.net

まあ電子光凝視してる時点で今夜はだめそうだな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:07:11.718 ID:sQZUh0fq0.net

>>17
やってみなって。
寝れるから

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:07:56.985 ID:d4C0DMmM0.net

くすり

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:09:09.074 ID:ODNHLJX/0.net

>>19
麻雀楽しいよな
暇な時はやるけど深夜にやっても眠くはならんわ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:09:50.570 ID:rlr1Zb5c0.net

ラヴェンダーの香りはリラックス効果たかいよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:09:50.716 ID:ODNHLJX/0.net

>>21
ありがとう
他の人のも聞いてみたい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:10:07.539 ID:u/EWkOXM0.net

麻雀は習慣にするだけでも薬よ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:10:40.249 ID:ODNHLJX/0.net

>>22
一時期飲んでたあれはほんとに寝れるわ
ただ薬ない時の焦燥感というか、薬無いと寝れない、っていう強迫観念みたいのが怖くてやめた

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:11:28.781 ID:ODNHLJX/0.net

>>24
香りか
香りは全般苦手なんだよな
無臭が一番なんだ、すまない

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:12:23.681 ID:ODNHLJX/0.net

>>26
一時期は毎晩やってたこともあったけどな
あれはあれで寝れなくなる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:12:44.438 ID:s/xGsP6zK.net

RPGの世界で活躍してる妄想
後はやったことないゲームとか見たことない漫画のストーリー解説とか設定解説をひたすら読む

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:12:52.658 ID:RpJCuxIc0.net

自律神経を緩める
手のひら重い重いと考えながら力を緩めると力が抜ける
手のひら温かいと考えなると暖かくなってくる
お腹が暖かいと考えて暖かくする

慣れたら頭の先から重い重いを首肩腕腹太ももつま先とやっていけば即リラックスで寝れる

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:13:05.317 ID:MPr8yvIo0.net

教えたら効き目なくなりそうだから秘密

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:13:56.456 ID:ODNHLJX/0.net

>>30
それは子供のころからよくしてる
ストーリー考察とかも好きだからいいかもね

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:15:00.461 ID:ODNHLJX/0.net

>>31
それで自律神経の緊張解けるのか
確かに体を思うようにリラックスさせられれば精神的な安堵感もありそうだね

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:15:19.125 ID:ODNHLJX/0.net

>>32
いけず

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:17:31.935 ID:dzH0G9vNp.net

今日は徹夜しようと思うと急に眠くなる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:18:37.665 ID:ODNHLJX/0.net

>>36
起きてようと思えばずっと起きてはいられる
朝の7,8時辺りの眠気は半端ないな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:19:54.771 ID:RpJCuxIc0.net

>>34
人間は息を吸う時に自然と力が抜けて吐く時は力が入るらしい
だから吐くときに意識して力を緩めてやると緩み続ける（ちょっと難しい）
天才科学者が脳波を下げる時と催眠術師が催眠にかける時に使う一つの方法

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:19:56.048 ID:O2ZXgJc70.net

お経聴く

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:25:34.175 ID:snI9Z+T2a.net

瞑想が無心になる事‥知らぬが仏か

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:26:55.464 ID:ODNHLJX/0.net

>>39
怖いわ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:27:37.183 ID:ODNHLJX/0.net

>>40
目を瞑って瞑想とはよく聞くが具体的なことはよく知らない

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:29:37.402 ID:snI9Z+T2a.net

むしろ瞑想は視覚以外を鍛えるか
もしくはむしろとことん思考するためにある

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:30:11.897 ID:u/EWkOXM0.net

姿勢を大事にして騒音無いのは条件とか

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:33:00.071 ID:ODNHLJX/0.net

>>43
へえ
精神的な鍛錬になりそうだね

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:33:55.830 ID:ODNHLJX/0.net

>>44
姿勢は大事よね
そうそう、右耳が常に耳鳴りしてて気になって寝れないのよね…
普段は気にならないけど寝る時になるとうるさくて

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:34:39.204 ID:dNoUeXRLa.net

イヤホンして耳舐めか添い寝音声聞きながら寝る

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:35:09.313 ID:RpJCuxIc0.net

>>42
目をつぶって何かを考えるか無心になろうとする
そしたら昔の記憶なりが蘇ってくる、その記憶に対して感情を思い起こさないようにする
例えば学生時代の恥ずかしい記憶が出ても「ああああああ」と思わず「ただの記憶だ」というように処理する
食べ物を思い出しても「おいしそう」、美人が出てきても「やりたい」と思わないようにする
思ってしまった時は「煩悩」とでも言って自覚する
繰り返すといつでも脳みそがクリアになる

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:37:01.102 ID:u/EWkOXM0.net

徐々に目標から遠さがっててわろた
パラレルに行きそうですね

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:38:28.704 ID:ODNHLJX/0.net

>>47
耳舐め…？
添い寝音ってのもあるのか
人と寝るの苦手になっちゃったからどうなんだろうな
BGMとしはいいかもね、添い寝音の方は

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:39:26.152 ID:ODNHLJX/0.net

>>48
ニュアンスは伝わった
客観的な視点を持てて余裕が生まれそうだね

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:40:17.109 ID:JcB769450.net

１回布団から出て、カフェインの入ってない暖かい飲み物でも飲みながら
３０分くらい本を読んだり、落ち着ける感じのゲームをしてるわ
布団に入りっぱなしで寝付けないと脳が　布団＝寝れない　と認識してしまうとか

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:41:21.252 ID:ODNHLJX/0.net

>>52
なるほどな
一回リセットは有りだね

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:45:23.120 ID:VmklnvaP0.net

俺はゾルピとフルニトラゼパムだけど
眠れないってことはないね

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:46:40.701 ID:ODNHLJX/0.net

>>54
何その横文字

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:50:53.249 ID:snI9Z+T2a.net

寝れないテーマから脱線するからこのへんで瞑想はやめておくか

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:53:20.140 ID:ODNHLJX/0.net

>>56
参考にするよ
ありがとう

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:57:54.831 ID:wBngSLo80.net

レンドルミン

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 02:59:10.124 ID:ODNHLJX/0.net

>>58
お薬ですか

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/19(木) 03:17:08.505 ID:0ZCTsy7hK.net

カウントシープ