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俺「腹筋ローラー？余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
- 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:35:50.957 ID:lgRgj9Ll0.net
- 往復4回が限界だったわ
しかも腹筋筋肉痛でつらい
- 2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:35:59.436 ID:H1GbkSFRa.net
- ↓無能が一言
- 3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:36:26.988 ID:jI2rMhj30.net
- ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
_,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
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/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
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/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
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i / ｜｜ ヽ |
- 4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:36:28.742 ID:fV50ppsjp.net
- 立ってやると伸びきる前に倒れるわ
そんで腹筋使い物にならなくなる
- 5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:37:26.502 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>4
立ってとか出来ねぇ
- 6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:38:48.047 ID:z5zZkauap.net
- 膝コロ連続60回くらいできるようにならないと立ちコロキツいで
- 7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:39:17.539 ID:TlPAZnbI0.net
- ヒザついて4回とか、お前深窓の令嬢でも5回くらいはできるぞ
- 8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:39:53.174 ID:fV50ppsjp.net
- 膝なら10回頑張れる
- 9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:40:04.975 ID:BW4VoryO0.net
- 膝ついてんのかよ
- 10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:40:27.087 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>6
60回とか考えられないわ
- 11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:40:48.540 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>9
てめぇやったこと無いだろ
- 12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:41:07.511 ID:rCfqJI5L0.net
- 初心者が膝つかずにやるわけねーだろ膝壊すわ
- 13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:41:07.632 ID:EXNe78620.net
- 見た目以上にきついよな
まだドラゴンフラッグの方が楽だわ
慣れの問題もあるかもしれないが
- 14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:41:09.480 ID:iYFTmP0Ip.net
- 膝で4回って腹筋ついてんのかよ
- 15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:41:35.920 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>14
てめぇもやったこと無いだろ
- 16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:42:25.509 ID:iYFTmP0Ip.net
- >>15
持ってるけど立ちコロで5、6回は出来るで
- 17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:42:43.079 ID:FsDXG99L0.net
- この間尼で買ったけど思った以上にきつなあれ
膝コロで往復20回が限界。しかも完全に伸びきっては無理やわ
最終的に立ってやりましょう、なんて説明書に書いてあったけど出来る気がしない
- 18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:43:10.920 ID:Opv4M0RZd.net
- 腹筋ローラーってバンザイの状態までやるの？
それとも腕立てくらいの手の位置まで？
- 19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:43:29.848 ID:keuHMB7k0.net
- 膝は10回6セットできるけど立ちは伸ばした後帰ってこれない
- 20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:44:12.349 ID:zSYkTqIZM.net
- バンザイの状態ってなんだよ
- 21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:44:14.212 ID:BW4VoryO0.net
- たちはできないけど膝コロは20で限界くらい
- 22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:45:15.778 ID:OE26w3px0.net
- がっつり伸ばして20はいける
最初は腹筋ちぎれた
- 23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:45:45.276 ID:W7xW3dy1d.net
- 初めてやったときは膝でやっても筋肉痛になるくらいやばかったけど今は膝じゃ何回やっても効いてるのかわからないくらい楽だわ
立ちコロは1回も出来ないがな
- 24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:46:09.991 ID:IfIK9da1p.net
- 戻るのがほんと無理
- 25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:46:13.408 ID:a1kLyxua0.net
- 一昨日やったら立ちコロ19回できたわ
- 26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:46:30.567 ID:xgGtP9Zx0.net
- 膝付きで4は腹筋ゴミ過ぎるわ
- 27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:46:47.976 ID:sW03sU+90.net
- 膝６０でも立ちコロは殆どできない
壁が厚すぎ
- 28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:46:55.959 ID:lgRgj9Ll0.net
- いやお前らどうせしっかり伸びてないから
- 29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:46:58.132 ID:1+TJD0xF0.net
- せめて10回は頑張れよ
- 30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:47:02.756 ID:Opv4M0RZd.net
- >>20
いやわかるだろ
- 31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:47:09.073 ID:nogZalAc0.net
- 尼で買って夜早速使って全然きかねーやんｗと思ったら朝起きたら腹筋筋肉痛でわろた
- 32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:47:20.228 ID:fV50ppsjp.net
- 立ちコロはプロにしかできない
俺は一回伸ばすのすら無理
そして膝コロで鍛え始めるけど続かないから立ちコロできる前に衰える
- 33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:48:06.652 ID:fV50ppsjp.net
- いやむしろ初心者のお前が腹筋ローラーの使い手様に突っかかるってどうなんだよ
- 34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:48:17.822 ID:lgRgj9Ll0.net
- これぐらい腕と腰を伸ばし切るんだぞ
sssp://o.8ch.net/p7go.png
- 35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:48:59.106 ID:OE26w3px0.net
- 背中は伸ばしちゃだめだよ
- 36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:49:00.023 ID:Vzg8IZjQ0.net
- そんなにきついの？
やってみよかな
- 37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:49:10.815 ID:BW4VoryO0.net
- 腕腰を伸ばしきるのは別に普通だろ
重要なのは戻り過ぎないことだろ
- 38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:49:12.927 ID:sW03sU+90.net
- >>23
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝５０は余裕になる
そこから１００まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う
- 39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:49:22.448 ID:lgRgj9Ll0.net
- こうなってる奴が殆どだろ
sssp://o.8ch.net/p7gs.png
- 40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:50:02.774 ID:FsDXG99L0.net
- ちょい調べてみたら膝コロ何十回も出来るからと言って立ちコロは出来ないみたいよ
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな
- 41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:50:04.400 ID:Opv4M0RZd.net
- 頭より上に手を持っていったら肩外れそうになるんだが
- 42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:50:25.301 ID:YUMq2/wbp.net
- >>23
これだわ
いくらやっても膝が痛いだけになった
- 43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:50:38.845 ID:p1qWIBLQ0.net
- むしろそれが正解だよ、背中は猫背、手もうちに巻き込んでやらないと腰やるから
- 44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:51:10.665 ID:HHGpQmwe0.net
- >>39
股間を上に突き出してる絵？
- 45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:51:48.174 ID:TlPAZnbI0.net
- いや、背中伸ばしたらあかんぞ腰いわすぞ
ヘソを見ながらやれ
- 46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:52:12.226 ID:p1qWIBLQ0.net
- 立ちコロやるならストッパーになる壁際でやって徐々に伸ばしていくようにしたほうが良い
- 47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:52:46.520 ID:keuHMB7k0.net
- >>37
腰は伸ばしきったら腰を痛めるよ
- 48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:52:46.892 ID:eBfTSSJQ0.net
- 腹筋はまぁいいとして背中を変に痛めないか心配でなかなかうまくできない
- 49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:52:49.898 ID:1+TJD0xF0.net
- >>39
股間が上だとするとお前の膝どうなってんだ……？
- 50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:53:09.261 ID:CZt/T1gj0.net
- バンザイとか手の伸び縮みで微妙に鍛える部位が変わる気がするから鍛えたいところに応じてやり方を変えればいいさ
- 51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:53:12.864 ID:8O0FncLqK.net
- 立ちコロは壁をストッパーにして
徐々に距離伸ばしていってね
- 52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:53:19.830 ID:NpLzYE640.net
- このスレ昨日も見た
- 53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:53:25.993 ID:a1kLyxua0.net
- >>46
そんなやり方するよりアブローラー以外のトレーニングした方がすぐ出来るようになるよ
- 54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:53:52.621 ID:N7UhqOB+M.net
- 背中は伸ばしちゃだめだよ
http://fast-uploader.com-r.club/TkR39Bt.gif
- 55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:54:07.802 ID:lgRgj9Ll0.net
- こっから戻れなくてバタって倒れる
sssp://o.8ch.net/p7h6.png
- 56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:54:20.868 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>52
は？出してみろや豚
- 57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:54:46.774 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>51
ここにきてようやく有益なレスきたわ
ありがとう
- 58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:55:06.490 ID:p1qWIBLQ0.net
- >>53
俺もそう思う、腹筋ローラーとか腰やるリスク考えたらやらんほうがいい
ようつべとかで5分腹筋動画とかあるからそっちやったほうが確実に効くし効率いいと思う
- 59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:55:50.367 ID:IfIK9da1p.net
- 膝コロも満足にできない奴が立ちコロのことなんか考えるなよ
- 60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:56:30.502 ID:BW4VoryO0.net
- ヘソを見ながらか分かったありがとう背筋が足りないと思ってたわ
- 61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:57:54.270 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>60
誰に突然感謝してんの？
- 62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 15:59:16.324 ID:iPTvlmTH0.net
- いやほんとに腰丸めてやれよな
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ
- 63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:00:00.780 .net
- たってやるってどうなるの
- 64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:00:20.048 ID:TJ2seyPM0.net
- 壁ストッパーにしても前歯からいく時はいくからきをつけてね
- 65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:01:25.527 ID:lgRgj9Ll0.net
- 腰丸めてやるがわからん
- 66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:01:57.297 ID:W7xW3dy1d.net
- >>65
>>60のとおりだよ
- 67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:02:52.629 ID:X8rx92Yd0.net
- 俺今までこんな感じでやってたんだけどもしかしてヤバイ？
腰痛める？
sssp://o.8ch.net/p7hu.png
- 68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:03:08.330 ID:p1qWIBLQ0.net
- こんな感じで猫背にしてやる
sssp://o.8ch.net/p7hw.png
- 69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:03:37.580 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>67
膝付いてないのこれ？
- 70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:03:53.121 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>68
腕は伸ばし切るよな
- 71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:06:06.488 ID:W7xW3dy1d.net
- >>67
やめた方がいいね
- 72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:06:24.963 ID:flx57pQg0.net
- ローラーってどれ買っても同じなんかね
- 73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:06:50.731 ID:lgRgj9Ll0.net
- >>72
なんか伸ばしたら戻ろうとするやつなかったっけ
- 74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:07:43.212 ID:sK9Ny7C40.net
- ざっこｗｗｗｗｗｗ
俺は立ちコロ2回できるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:08:28.878 ID:IfIK9da1p.net
- へそ見ながらちんこを床につけるイメージで伸びるんだぞ
- 76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:13:16.027 ID:0UAKJ6Yo0.net
- 立ちコロキツいけど数日やればバキバキになる
- 77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:15:27.105 ID:p1qWIBLQ0.net
- >>70
腕もすこし曲げたままだよ
三頭筋にも猫の手にして利かす
sssp://o.8ch.net/p7ix.png
- 78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:16:07.830 ID:W7xW3dy1d.net
- >>77
これやると手首が痛くなるんだ
- 79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:16:16.505 ID:0OcX2Cdia.net
- 腰いてーからやめた
- 80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:16:17.978 ID:p1qWIBLQ0.net
- >>72
片手ごとに分離してる奴のほうが効く
- 81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:17:08.853 ID:j3Z3g1OZ0.net
- １００００００００回できるけど？
- 82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:18:14.095 ID:n/CbRi4w0.net
- 仮に出来るようになったとしてどうなの？
- 83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:18:27.996 ID:flx57pQg0.net
- 片手ローラーなんてあんのか、初めて知ったわ
- 84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:26:50.624 ID:+b0woao5M.net
- >>58
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので
- 85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:26:51.465 ID:0gqV8g5s0.net
- http://jass.antongorbunov.com/news/img_201702.jpg
- 86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:28:06.756 ID:zkehjtJRM.net
- >>34
こわい！
- 87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:30:32.758 ID:HGOcQ2ADH.net
- ググッたら立ちころが中級レベルってどうなってんだ
- 88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木) 16:35:40.270 ID:A7U1Y8c2d.net
- http://i.imgur.com/rMMhFYi.jpg
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