筋トレに詳しい人来てくれ！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:18:43.723 ID:3s9Cy4mQd.net

2.5kgのダンベルで10回を2セットと
5.0kgのダンベルで10回を1セットってどっちが効率いい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:19:51.724 ID:PPvl2pUB0.net

数字にとらわれるな
体で感じろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:19:59.227 ID:CSHE1Lfhd.net

効率というか、1の体力にもよるが後者の方が負荷は強いからきくんじゃないか？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:20:25.142 ID:oNjBoPjy0.net

どうなりたいかによる

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:20:52.034 ID:E+8bpj1M0.net

チントレなら詳しいんだけどなぁ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:21:22.405 ID:tFClJPhw0.net

続けられる方

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:21:47.258 ID:udoo4ixVp.net

>>5
是非教えてくれ
とりあえずズボン脱いだ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:22:13.464 ID:3s9Cy4mQd.net

夏に向けてそこそこ筋肉をつけたいんだ

前者だと1セット目は余裕で2セット目の6〜7あたりできつくなってくる

後者はまだ試したことない…

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:24:05.190 ID:m7eFghxop.net

だったら1セット目も2セット目も限界までやるんだよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:24:49.121 ID:aK+Uo8yk0.net

一年でつく筋肉量は最大三キロって言われてる
つまり今年の夏までとかマジで微量しか筋肉はつかない

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:25:08.909 ID:3s9Cy4mQd.net

>>9
言われてみればそうかもしれない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:26:02.793 ID:3s9Cy4mQd.net

>>10
そんなに少ないのかよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:28:12.294 ID:aK+Uo8yk0.net

クッソハードなトレーニングを効率よくやってる人でも目に見えて体に変化が現れるのに三ヶ月はかかると言われてる
ぶっちゃけ間に合わせたいならステロイドに頼るしかない

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:30:07.067 ID:GWbqvcPG0.net

5キロ10回を3セット

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:31:29.157 ID:3s9Cy4mQd.net

>>13
夏までにって思ってたけどそこまで強いこだわりはないかな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:31:43.262 ID:3s9Cy4mQd.net

>>14
それは死んじゃう

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:33:32.448 ID:GWbqvcPG0.net

>>16
普通は3セットだよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:34:09.682 ID:3s9Cy4mQd.net

>>17
段階を踏んでいくわ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:35:53.781 ID:GWbqvcPG0.net

>>18
いやだからスタートラインが3セットなの

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:38:27.789 ID:uXlEK2wBa.net

10回がギリギリ限界、11回目はどうやっても無理、という重さにして3セット

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 20:39:43.750 ID:3s9Cy4mQd.net

>>19
>>20
筋トレって厳しい世界なんだな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 22:20:49.217 ID:P7NNsitL0.net

太くしたいなら6回できる重さにしてそれを5セット 鍛える部位によってセット数は異なるからな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/20(月) 22:20:53.720 ID:lixCcL9M0.net

学級崩壊した後の学級担任
http://raise.playop.net/2017021701.html

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/21(火) 00:14:28.154 ID:SFstoSkZ0.net

>>12
それ鍛え上げたボディビルダーやアスリートの話だから
ガリガリなら1年で10kg以上の増量も夢じゃないぞ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/21(火) 00:15:49.588 ID:SFstoSkZ0.net

筋トレライトユーザーの俺でよけりゃ質問してくれ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/21(火) 00:21:31.324 ID:Br5HTHXI0.net

現在の体力が小学生レベルとかじゃなきゃ
5キロじゃ軽すぎて筋肥大なんてほとんどしないと思うよ