一ヶ月ジムに通ったら体つき変わる？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:39:47.452 ID:5Xb43jxc0.net

170/80のピザです

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:40:07.921 ID:YCNtP+uF0.net

変わるよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:40:28.426 ID:PAfPZLH2d.net

食い物次第

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:40:53.019 ID:jGBkucBn0.net

週2で通ったら2kg落ちたよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:40:59.459 ID:5Xb43jxc0.net

>>2
どれぐらい？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:41:27.443 ID:DKWkpz880.net

お前の頑張り次第だぜ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:41:47.982 ID:5Xb43jxc0.net

>>3
タンパク質？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:42:00.493 ID:nYs4HUlL0.net

トレーニングした後に最低20分走るを続ければ変わるよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:43:03.089 ID:5Xb43jxc0.net

>>8
3分で息切れる

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:43:35.270 ID:6GPMb+FIr.net

>>6
まあこれ
楽して痩せようなんてデブは痩せた姿見たことない

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:44:12.239 ID:phbRTIUF0.net

>>9
走らなくていい歩け
最初から走ると膝壊すぞ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:44:20.884 ID:YCNtP+uF0.net

一ヶ月で初めて自分の体の変化に気づける
どう変わるかは自分の努力次第だ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:45:43.540 ID:1a2ZHA9j0.net

どう変わりたいかによる
筋肉量自体はほとんど変わらない
絞るならだいぶ変わることはできる
というか、なんで一ヶ月で結果を出そうとするのか
一生運動すればいいのに

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:45:51.726 ID:n8SENqcWd.net

デブならすぐ変わる脂肪すごいし

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:46:24.027 ID:enaykH+V0.net

目に見えて変わるのはものすごく努力して3ヶ月

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:47:09.513 ID:6GPMb+FIr.net

ジムにきてるデブって最初だけちょっと頑張って痩せる前にいつのまにかいなくなってる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:49:49.267 ID:/1JWcMqT0.net

脂肪だけだと2kg減る程度かな

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:50:47.484 ID:l9wdjejCd.net

ジムよりガンキャノンがオススメ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:51:21.060 ID:42vdhUGEp.net

結局

筋トレしてから走るのか
走ってから筋トレなのか

未だにわからん

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:51:28.513 ID:YCNtP+uF0.net

ジムに1年通える人ってほとんどいないよな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:52:50.511 ID:enaykH+V0.net

>>19
してから

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:52:51.457 ID:6GPMb+FIr.net

>>20
逆に言えば一年以上やってる常連ばっかり

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:55:25.550 ID:/1JWcMqT0.net

>>19
ラットの実験では後者の方がタンパク合成の効率がいい
ただし人間がトレをする時は疲労の問題などもあるので前者が無難

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:55:54.581 ID:YCNtP+uF0.net

筋トレ後の有酸素運動は効果的っていうけども
筋トレなら筋トレだけでいいと思うわ
筋トレ後に３０分も走れる余力ないし

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:58:36.721 ID:oakg3wFTM.net

１ヶ月目は心身のフォーマット
２ヶ月目に追い込んで
体感できるのは３ヶ月かな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 16:59:42.948 ID:Q3g5n8y7a.net

168センチ73キロなんだけど
腹だかぽっこりでてるんだけど走るのが一番いい？
一応ジムは週一で通ってる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 17:00:03.622 ID:h97tPUKl0.net

体質による

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/25(土) 17:01:47.514 ID:enaykH+V0.net

>>26
食事制限と有酸素運動