毎日プロテイン飲んで３日一で筋トレしてるけど全然身体引き締まらないワロタ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:49:38.491 ID:W7MeTtqg0.net

ワロタじゃねーよ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:49:56.998 ID:0LYcPUG10.net

いやわろただろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:50:29.961 ID:rnpgzIXHa.net

必須アミノ酸も取れや

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:51:01.767 ID:RkXsHsTJM.net

脂肪落とすなら有酸素しろよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:51:26.868 ID:eIpnPSTLp.net

走りこめ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:51:58.706 ID:bTgfuY9R0.net

毎日やれや

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:52:13.438 ID:W7MeTtqg0.net

>>2
ワロエナイわ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:52:37.394 ID:W7MeTtqg0.net

>>3
サプリでいいのか

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:53:13.432 ID:W7MeTtqg0.net

>>4
筋トレする前にバイセコー10分クルクルしてるよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:53:15.632 ID:OJOg2rYR0.net

裸になると若干変わったか？ってレベルで三ヶ月
裸になると前よりちょっとゴツクなったなと自分で思うのが半年
薄着になると周りが気づく人も居るのが一年

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:53:17.593 ID:S2iywmCud.net

量が足らないんじゃない？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:54:07.498 ID:W7MeTtqg0.net

>>5
走ってムキムキになるのか

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:54:24.486 ID:W7MeTtqg0.net

>>6
超回復がうんたら

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:54:51.499 ID:W7MeTtqg0.net

>>10
先は長い

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:55:01.782 ID:6aayFayj0.net

3日に一回じゃ足りない
それかトレーニングが生ぬるい

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:55:36.793 ID:KGbs4blZd.net

引き締めるのにプロテイン飲んでどうすんだよ
炭水化物の摂取量を減らして有酸素運動すれば済む話やろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:56:13.724 ID:W7MeTtqg0.net

>>11
ジムで初回についたトレーナーの人が
1セット12回を3セットで最後がギリギリできなくなる運動量くらいが丁度良いって言ったが騙されてるのか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:56:57.784 ID:W7MeTtqg0.net

>>15
マジで
筋肉痛でてても毎日やったほうがいいのん？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:57:05.474 ID:RkXsHsTJM.net

>>9
一時間くらいやれよゴミ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:57:07.671 ID:XaaCODzna.net

で何年やってんの

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:57:26.585 ID:W7MeTtqg0.net

>>16
炭水化物は減らしてるよ
腹出たおっさんなんだよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:58:07.602 ID:qNfxZvAw0.net

HMB飲んどるか？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:58:45.788 ID:W7MeTtqg0.net

>>19
マジかよジムのねーちゃんが
身体温める為に筋トレする前に
最低バイセコー10分してくださいとか言われたんだが

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:59:04.983 ID:W7MeTtqg0.net

>>20
年単位でやってないよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:59:26.502 ID:6aayFayj0.net

>>18
2日に一回とか
筋肉痛でも無理をしない範囲でやるとか
あと週3でハードなのやった方がいい

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 18:59:35.907 ID:W7MeTtqg0.net

>>22
まじで何それ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:00:27.047 ID:0O/c6k6Ta.net

俺は体脂肪20%くらいあるわ
175cm60kgで20%、筋肉なしのダルンダルン

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:01:29.664 ID:jv5nEtEda.net

筋肉をぶっ壊れるまで使ってからプロテインと必須アミノ酸

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:01:34.504 ID:OJOg2rYR0.net

およそ7000kcalで脂肪1キロだから3日くらい水だけで過ごせば１キロくらい痩せられるよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:01:52.479 ID:VDxFBrB5r.net

>>18
筋肉痛ある時に筋トレすると筋肉量が減るし、慢性的に疲労を覚えるようになる。
筋トレは、焦らず怠らず、だぜ。

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:03:04.993 ID:fz+s14tN0.net

毎晩寝ながら筋トレしてる自分をイメージしろ
イメージトレーニングだけで筋肉なんて付いてくる
脳の信号や分泌物を誤作動、コントロールすれば筋トレなんていらんのじゃ
っていう宗教を今ひらめいた

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:03:16.410 ID:W8M07KsLa.net

よく超回復云々言われるけど毎日ヤらないと意味ないから

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:04:08.223 ID:S2iywmCud.net

>>17
流石に少ないな、その３倍かな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:04:40.287 ID:bC16htUy0.net

プロテインやめれ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:05:09.608 ID:soitLKk70.net

プロテイン以前に身長ー110位の体重なら
マトモな食事を３食してるとタンパク質が足りない事はないんだがねｗ

部活やって体育の授業やって昼休みも走り回ってる学生を見てみろよ…
それを越える運動量に達してから　補助薬に頼れよ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:05:56.740 ID:9uE1QhoF0.net

トレーニングは今のままでいいと思うよ
変えるならトレーニングより食事
引き締めたいって言ってるけど痩せたいの？それとも大きくしたいの？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:08:18.301 ID:soitLKk70.net

>>31
同じトレーニングでもイメージで2割くらい差が出るらしいね

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:09:23.765 ID:0O/c6k6Ta.net

プロはほぼ絶食で減量させるんだろ
そんなんできねーよっておもうけどダイエット期間短いから良いだろな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:11:43.591 ID:2F3ss6TK0.net

筋トレは筋肉増やす目的だしなぁ
引き締めたいなら体脂肪率を落とさないと

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:12:50.845 ID:2F3ss6TK0.net

炭水化物は減らしてるって具体的に何グラムくらいにしてるの？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:28:17.483 ID:4gIEX80NM.net

ザバスのココア味より美味しくてコスパいいプロテイン求む

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:32:18.872 ID:OJOg2rYR0.net

オプチとかチャンピオンとか harbで探せば海外のコスパ良いのがいくらでもある

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/01(水) 19:33:01.922 ID:+XNcg+i/0.net

筋トレする前に有酸素運動とかアホすぎてワロタ
逆だろうが