5kgのダンベル100回と10kgのダンベル10回

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:13:54.659 ID:+bHFuuvG0.net

どっちが効果ある？
もしくは同じ効果になる？

2 ：熊毛剛（くまのけつよし） ◆MAGNET.XONRI ：2017/03/05(日) 16:14:19.440 ID:2wmvtb+S0.net

おちんぽ！ｗｗｗｗｗｗｗ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:14:27.282 ID:G1n1HyjF0.net

筋肉でかくしたいなら後者
持久力つけるなら前者

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:14:30.763 ID:ome2onqAd.net

やってから言え

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:14:37.826 ID:jyPKUncVa.net

10回3セット教が来るぞ！逃げろ！！！！

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:14:54.522 ID:IaC72vnz0.net

アホかよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:14:57.008 ID:bc+ydvS00.net

500kgと100kg
あとはわかるな？

8 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ ：2017/03/05(日) 16:14:57.582 ID:DsD9Xxsn0.net

10kgで鍛えてから5kgで持久をつけよう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:15:11.121 ID:w+AT4BGB0.net

何をするか知らないが5kgのダンベル100回とかハードだな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:15:33.456 ID:8zIP9b2w0.net

男は黙って10kgのダンベル100回

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:15:44.842 ID:MfyyZiys0.net

効果って何に対して？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:16:13.307 ID:XhqRcA3/d.net

で殴られたらって話だぞ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:16:18.545 ID:TeHTcF1S0.net

目的がないとなんとも

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:16:25.275 ID:QfqMqUwX0.net

100tのダンベル100回

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:16:39.228 ID:5M9poibCa.net

目的によるとしか

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:18:18.527 ID:QrC965XmM.net

ぼくは片方ずつ鍛えるのめんどいからバーベル買ったよズボラだ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:19:21.713 ID:PC0RrCLt0.net

持久力とかいるか？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:19:22.821 ID:QivpEmTv0.net

精神的な苦痛は前者

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:19:34.281 ID:FhmgNf5K0.net

>>3
それ最新の研究で否定された

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:20:29.153 ID:XhqRcA3/d.net

>>19
なにそれkwsk

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:23:39.031 ID:tpsCpaSb0.net

面倒だから両方やれば間違いないよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 16:38:57.484 ID:doX6XVYA0.net

最新の研究　とか言っちゃうあたりキッズ全開

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 17:56:45.271 ID:LGQ0p/OU0.net

左を5キロ100回
右を10キロ10回でやり続ければわかるんじゃね？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 17:57:54.864 ID:WKSswC020.net

>>19
ソース

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 17:59:57.912 ID:Xym8JGUja.net

数をこなせばいいってわけじゃねーよカス

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:03:29.131 ID:v9ncCBU8r.net

>>20
>>24
ググったらすぐ出てくるが

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:07:37.083 ID:rZQGkrWr0.net

ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:40:07.782 ID:WKSswC020.net

Both HL and LL conditions produced significant increases in thickness of the elbow flexors (5.3 vs. 8.6%, respectively),
elbow extensors (6.0 vs. 5.2%, respectively),
and quadriceps femoris (9.3 vs. 9.5%, respectively),
with no significant differences noted between groups.
(要約)高負荷と低負荷のグループは筋肉量の増加において有意な差は見られない。

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:41:04.121 ID:WKSswC020.net

bench press at 50% 1RM to failure) improved to a greater extent in LL compared with HL (16.6 vs. -1.2%, respectively).

(要約)金持久力の増加の観点からは低負荷の方が圧倒的に伸びた

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:41:53.658 ID:WKSswC020.net

>>27


このソースは>>3を部分的にサポートしてくれてるよ。ありがとう参考資料。

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:42:10.999 ID:XxuetSxK0.net

5kg100回ってめちゃくちゃキツくなりそう
やったことないけど

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:44:46.208 ID:rZQGkrWr0.net

ベンチとスクワットの1RMの伸びは筋量ではなく神経系の問題だろう

ただし、高レップのトレは時間がかかってしまうことと、それゆえに嫌気的解糖による苦痛が伴うので
競技向けに必要でなければわざわざやる価値はないと思う
停滞防止にたまに取り入れる程度がいいかね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:45:21.567 ID:zjMmmW640.net

>>19
詳しく教えろ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:48:14.312 ID:m3S7gHPS0.net

>>29
へー持久力伸ばすなら低負荷の方がいいのか

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:48:50.593 ID:LvINUyfSd.net

スクワットに限れば間違いなく低RMのほうが楽

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/05(日) 18:50:52.972 ID:WKSswC020.net

>>34
ちょっと文章の途中からコピペしてしまったからコピーした英文からはよくわからんと思うけど、原文読むとそうらしい