筋トレ始めて2ヶ月経ったけどどうかな？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:53:40.111 ID:TVE7/98l0.net

高校のときにこの倍筋肉はついててやっとここまできたよ！

http://i.imgur.com/llU2FDO.png

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:16.898 ID:0j02iIl/d.net

ツボった

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:21.989 ID:TVE7/98l0.net

ちなみにお腹いっぱいの状態だから腹筋は勘弁してくらさい！

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:22.355 ID:QKiWa32q0.net

胸の丸はなあに∵⃝

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:25.900 ID:fR4ux6SG0.net

胸きたねぇ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:29.939 ID:yMYg1lNI0.net

撮り方バチボコ下手くそ
トリミングとかないの

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:34.967 ID:0j02iIl/d.net

>>1
グロ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:37.592 ID:TVE7/98l0.net

>>4
丸？？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:54:54.579 ID:TVE7/98l0.net

>>5
毛剃ってるからなぁ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:55:01.183 ID:oZ8XYYpy0.net

遠いなあ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:55:12.755 ID:TVE7/98l0.net

>>6
女じゃねーんだからそんなことしねぇよオカマ野郎

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:55:17.637 ID:QKiWa32q0.net

>>8
ボール当たったの∵⃝

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:55:39.076 ID:oZ8XYYpy0.net

>>11
謎理論草

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:55:43.852 ID:TVE7/98l0.net

>>10
すまん！

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:56:01.550 ID:uMDspSBWd.net

>>11
そういうの偏見って言うんだよな
みためトリミングした方がいいだろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:56:10.576 ID:TVE7/98l0.net

>>12
どゆこと？？？
毛は剃ってるよ(^^)

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:56:24.187 ID:TVE7/98l0.net

>>13
えぇ…

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:56:41.487 ID:fR4ux6SG0.net

丸くなってるのはニキビの跡か？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:56:43.651 ID:TVE7/98l0.net

>>15
見てもらう為に筋トレしてないからなぁ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:56:46.109 ID:/rpI+lkBa.net

円を描くような胸のブツブツ何？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:02.367 ID:TVE7/98l0.net

>>18
たぶん毛抜いた後か
そんな目立たねーだろ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:18.536 ID:QKiWa32q0.net

>>16
胸の丸あるよ∵⃝

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:19.655 ID:v6GXMZ8P0.net

2ヶ月でこれって元は結構ガリだろ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:26.432 ID:42tAv+2O0.net

バルクなさ過ぎてワンパンで崩れそうだな・・・70キロないぐらいか？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:28.360 ID:TVE7/98l0.net

>>20
たぶん影だぞ
ブツブツはそんなない

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:32.288 ID:XY2lZ9g60.net

多分トリミングを何か勘違いしてる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:57:57.841 ID:TVE7/98l0.net

>>22
照明の影かなたぶん
ブツブツ2つしかなかった

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:58:06.036 ID:DUUKhTjea.net

画像をトリミングの意味がわかってない系男子

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:58:25.600 ID:hNk1loWA0.net

トリミングを化粧的な何かと勘違いしてそう

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:58:47.043 ID:TnHQN2SVd.net

僕のアナル処女もらってくれませんか？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:58:56.833 ID:T8tT3c1z0.net

拾ってきた画像だから検索されないように塗り潰してるの？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:58:59.280 ID:fR4ux6SG0.net

めちゃくちゃ目立ってるんだが
胸きたねぇよ、毛抜いた跡とかじゃなく

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:59:04.134 ID:COjSdaFga.net

http://i.imgur.com/oGXPqGS.jpg
でかい方が見やすいだろ
胸に丸ある

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:59:09.045 ID:TVE7/98l0.net

>>23
うん！12月まではちょいガリだった！
正直な感想いうと、高校のときゴリマッチョまでいったことあるから2ヶ月で今の俺までいくのは遺伝子的にかなりの筋肉質じゃないとかなりの至難の業だとおもうw

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:59:42.504 ID:TVE7/98l0.net

>>24
いま58キロだよーw
いっても2ヶ月だから勘弁してw
ちなみにボクシングやってたらワンパンされるのはきみだよw

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/12(日) 23:59:55.348 ID:TVE7/98l0.net

>>26
してません！

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:00:06.747 ID:hE+VIx7x0.net

>>29
してないんだなぁ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:00:14.171 ID:Gxr9N32Q0.net

凄いけど胴長だな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:00:21.277 ID:zlvfi5DfH.net

食事制限してる？
筋トレはしてるけど食事制限って一生続けれるもんでも無いから特に制限はしてないんだよね

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:00:23.098 ID:N6lxnKUy0.net

これで58って身長160くらいしかないだろ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:00:23.806 ID:hE+VIx7x0.net

>>30
女にはうんざりしてたからちょっと考えるけどやめとく！

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:00:36.204 ID:hE+VIx7x0.net

>>31
拾ってないよ！w

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:01:02.147 ID:hE+VIx7x0.net

>>32
たぶん他の男の方が汚いと思うw
見せてよw

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:01:16.502 ID:x/pBM4nAM.net

http://fast-uploader.com-r.club/1iWfPtq7.gif

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:01:35.547 ID:hE+VIx7x0.net

>>33
そうかなぁ
揚げ足とるの好きなのかなぁ？

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:01:47.488 ID:hE+VIx7x0.net

>>38
バレたか！！

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:02:47.279 ID:owbdYiqK0.net

58ってヒョロガリの俺より軽いじゃん

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:02:49.766 ID:5jH7BATOa.net

>>45
いや揚げ足はとってないと思うが
でも胸の丸はかなり目立ってるぞこれ影なんかじゃないだろ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:02:54.287 ID:hE+VIx7x0.net

>>39
うん、ある程度してるよ！
一日一食にして豆腐とキャベツと納豆とササミとか
これは何年も前からダイエットしてててやってるからもう慣れてるけど笑

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:03:08.247 ID:hE+VIx7x0.net

>>40
163cmだよ！w

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:03:12.256 ID:jaFmBUNQ0.net

写真撮るセンスは終わってるけど筋肉はすごいじゃん

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:03:38.915 ID:hE+VIx7x0.net

>>44
いや本当最近SEXしたいけど女はもううんざりしてるから風俗にも行きたくないな

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:03:54.744 ID:hE+VIx7x0.net

>>47
高身長おつ！

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:03:56.444 ID:tONOj4Jrd.net

チビは筋肉つきやすいからな
まあチビだから筋トレ始めるんだろうがw

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:04:20.771 ID:hE+VIx7x0.net

>>48
そうか？
鏡見ても丸なんてなってないからたぶん影だぞw
釣られたなw

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:04:37.499 ID:zlvfi5DfH.net

>>49
そんくらいしか食べなくて筋肉つくん？
食べ過ぎも悪いけど食べなさすぎも悪いのかなって
あとプロテインにお金はかけたくない

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:04:47.667 ID:hE+VIx7x0.net

>>51
酔っ払ってるからテキトーなんだ！
ありがとう！親に感謝してる

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:05:29.788 ID:hE+VIx7x0.net

>>54
ん〜、そういうわけじゃなくて筋トレが好きなんだ！
元カノが筋肉嫌いで8年筋トレしてなかったけど、別れたからまた始めたんだ！

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:05:56.117 ID:vqu33Dot0.net

これでこんだけ腹筋出てるって柔道かレスリングやってたのか？

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:06:42.030 ID:hE+VIx7x0.net

>>56
プロテイン飲んでるよ！
週2くらいで昼も食べてる！
筋肥大させたいならタンパク質中心にめっちゃ食べた方がいいよ！
俺は元々筋肉つきやすいからこのままでも筋肉つくから節制したままにしてる

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:07:01.048 ID:hE+VIx7x0.net

>>59
腹いっぱいって言ってるだろうが！！！

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:07:03.510 ID:e0iTSAZva.net

何歳？

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:09:00.217 ID:2xTN+rxc0.net

>>19
見せてるやん

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:09:06.833 ID:2aLzE3RD0.net

160くらいとかチビ過ぎて可哀想

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:09:52.788 ID:vqu33Dot0.net

>>61
いや、腹筋がついてるって事で言ってんだよ
胸筋の脂肪の乗りからしたら腹筋はかなり有りそうだし

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:10:11.716 ID:zlvfi5DfH.net

>>60
もともと肥満体型から筋トレやってるから筋肉ついてきても脂肪が落ちてくんなくて見た目がいまいちなんだよね
脂肪が邪魔で筋肉が見えないというか…でも食事制限すると筋肉も落ちそうで…

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:10:55.689 ID:Gxr9N32Q0.net

１６３でここまで胴長だと足やべーだろwwwwwwwwwww

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:11:13.543 ID:hE+VIx7x0.net

ちなみに元はこれな！
腹毛マックスは気にしないで！

http://i.imgur.com/aTMSE7Q.png

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:11:29.099 ID:hE+VIx7x0.net

>>62
30だよ！もうおっさん！

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:11:41.440 ID:hE+VIx7x0.net

>>63
見ないで…///

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:12:05.022 ID:hE+VIx7x0.net

>>64
高校のとき筋トレとタバコなかったら168くらいはいってたはず！！

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:12:21.972 ID:e0iTSAZva.net

>>68
きもい汚い

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:12:36.502 ID:nLHQdrsW0.net

腹筋は腹いっぱい関係無しにまだ甘いけど脂肪減らせばもっと浮くと思う
経験者なのもあるけど腕太くていいな
低身長でゴリマッチョってなんか言われなかった？友達とか彼女に正直引くとかキモいとか

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:13:02.788 ID:hE+VIx7x0.net

>>65
腹筋は脂肪ついてる分他の筋肉より重点的にやってるよ！
でもちょっと脂肪あるからあんま目立たないんだ
ちなみに格闘技はボクシングしかやってない

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:13:34.229 ID:y+ubpRdh0.net

筋肥大だけなら簡単よね
難しいのは絞るほう

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:14:04.567 ID:hE+VIx7x0.net

>>66
食事制限して筋肉落ちるの怖いよね
でもさ、食事制限しないで脂肪が増えるよりマシじゃない？
それなら一回でもいいから自分の筋肉浮き出させてみようよ！

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:14:18.240 ID:hE+VIx7x0.net

>>67
ごめんてwwwwwwwwwwwwwwwwww

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:15:03.255 ID:hE+VIx7x0.net

>>72
ごめん…遺伝子で毛深いんだ…
これでも親父よりは毛薄いんだ
親父は腕毛もマックスだから…

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:16:33.981 ID:zlvfi5DfH.net

>>76
そうか…筋トレしながら食事制限したら筋肉は増えないけど維持したまま脂肪だけ落とせるってことかな？
やってみるよ！

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:16:45.202 ID:hE+VIx7x0.net

>>73
腹筋は高校のときも甘えてたw
だから今は重点的にやってる！
う〜ん、低身長だからダメとかあんま気にしてないかな
女にモテる為に筋トレしてるんじゃなくて自分の趣味と生きる活力にしてるよ！

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:17:09.639 ID:hE+VIx7x0.net

>>75
ダイエットで10キロ痩せたことあるから出来ると思うよwwww

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:19:29.544 ID:hE+VIx7x0.net

>>79
筋肉増やしたいならとにかくタンパク質取りまくった方がいいよ！
ボディビルダーは一日6回にわけてご飯食べるみたい！俺はそんなことしてないけどw

食事制限したときは今の筋肉をよりハッキリとした形にする為にと維持の為にやると思うよ！
痩せれば絶対良い体になる。自信もうく。
がんばれ！！

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:19:31.948 ID:w7OaLCjQp.net

160はいくら筋肉つけてもダセえよ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:19:43.841 ID:jaFmBUNQ0.net

次にスレ立てるときはこれくらい見やすくまとめてください！！！
http://i.imgur.com/mFaxtCX.jpg

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:20:03.001 ID:vqu33Dot0.net

>>74
腹筋つきやすい体質だと思うわ
同じ身長で同じ体重位だけどもう少し絞ったら良い感じだな

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:20:40.383 ID:e0iTSAZva.net

>>84
見やすい
でも、毛が気持ち悪い

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:20:57.856 ID:lJpzujt9a.net

俺はどう？転載禁止
http://i.imgur.com/Inb7ocX.jpg

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:21:36.542 ID:hE+VIx7x0.net

ちなみに、広背筋と僧帽筋は体大きく見せる為にはめっっっっっちゃ大事だから怠らないように！！！！ww

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:21:57.461 ID:hE+VIx7x0.net

>>83
ダサいダサくないの為にやってないんだ！

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:22:23.570 ID:hE+VIx7x0.net

>>84
うわあああああ！！！
本当ありがたい！！！
本当にありがとう！！！！
大好き！！！！！！

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:23:10.915 ID:x/pBM4nAM.net

>>47
ヒョロガリとかｗｗお前ガイジかよｗｗｗ

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:23:40.770 ID:hE+VIx7x0.net

>>85
そうかな？？
腹筋は本当自信ないから頑張ってるだけど、そういってもらえると嬉しい！！
お互い頑張ろう！！！

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:24:00.133 ID:hE+VIx7x0.net

>>86
男らしさは毛深さや！！！

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:24:42.498 ID:hE+VIx7x0.net

>>87
あと2ヶ月あれば追いつけると思うよ！
高校時代がこんくらいだった！これよりもうちょい絞れた感じ！

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:26:03.769 ID:vqu33Dot0.net

>>92
ガキの頃から運動しまくってるからムキムキっすよ
チビなのに高校では空手部主将やってた

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:26:17.702 ID:lJpzujt9a.net

>>94
11ヶ月やってこれだからな
筋肉付きやすいの羨ましいわ
ちな186/84

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:26:33.997 ID:hE+VIx7x0.net

なんか意外に褒められて嬉しい！
自分では本当に2ヶ月ごときでまだまだだと思って、内心貶してもらえればそれが活力になってもっと筋トレ励めるかも！と思ったけど、案外褒められて嬉しかった！
やっぱ貶されるよりも褒められる方が頑張れるね！
みんなありがとう！！！！！

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:27:34.578 ID:hE+VIx7x0.net

>>95
チビ仲間として誇らしいよ！！
せっかく筋肉あるんだし、格闘技かボディビルやろ！！

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:28:32.307 ID:hE+VIx7x0.net

>>96
どんなワークアウトと食事してる？？
たぶん俺のワークアウトは一般の人よりかなりきついと思うんだよね…
だからあんまり言えない…

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:30:19.440 ID:GiLA9Eq10.net

香ばしい>>1ちゃん

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:30:37.957 ID:pdDkY+k2M.net

>>28
トリミングタウンという街を知っているか？南アメリカのそばなんだが…俺はそこで生まれた

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:30:49.456 ID:hE+VIx7x0.net

>>100
ごめんなさい！

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:31:01.249 ID:lJpzujt9a.net

>>99
トレは家トレで主にチンスタとダンベルとベンチを使った筋トレしてる
食事は1日最低3食でとにかく腹一杯
炭水化物とタンパク質中心
プロテインは朝とトレ後と寝る前の3回

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:34:35.916 ID:hE+VIx7x0.net

>>103
筋トレの内容は？？
家トレだと限界あるからジム通った方が圧倒的に効率良いよ！
最初はジロジロ見られるけど、そんなのどこでも一緒だし、きみ並みに筋肉ある人あんまいないから大丈夫、時針持って！
腹いっぱいタンパク質メインの方がいいかも！
俺は極端だから豆腐とササミで腹一杯にしてる！野菜はキャベツとネギくらいかな！
週1で好きなの食べるけどいつもこうかいしてるw

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:34:52.884 ID:vqu33Dot0.net

>>98
今は自己満足で毎日家で稽古してる
俺はサプリは摂取せず飯で体作るから筋トレの人には否定されるかもしれない
増量も減量もしない年中同じ体作り

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:36:03.772 ID:nLHQdrsW0.net

>>80
身長低いかなりゴリの友人が悩んでんだよね気にせず続ければいいよなありがとう
背中広くしたいんだけど中々広くならんのよねなんの種目やってる？
懸垂は20回出来るんだがその割には広くないんだよね

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:38:17.337 ID:hE+VIx7x0.net

筋トレは好きだからどんだけでも出来るけど、減量が一番きついよね！
ダイエット経験者はある程度慣れてるけど、やっぱきつい
でも、以下に自分に打ち勝てるかと思うんだ！
半年後には…とか、3ヶ月後には…ってのは俺からしたら甘いんだよね
2ヶ月後には理想の体に出来るようになろう！
でも無茶はダメだよ！
あと競技（ボディビル）経験者は温かい目で見てください！w

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:38:58.652 ID:hE+VIx7x0.net

>>105
そこでマイプロテインですよ

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:40:28.249 ID:lJpzujt9a.net

>>104
懸垂ディップスV字腹筋ダンベルベンチダンベルフライ
ショルダープレスサイドレイズアームカール3種目ナロープッシュアップ
スクワットデッドリフト
ジムは通いたいけど近くにないから器具買って家でやってる
俺の経験上タンパク質だけじゃなくて炭水化物もガツガツ摂らないと体は大きくならない

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:41:34.026 ID:hE+VIx7x0.net

>>106
俺的に懸垂は腕の筋肉に意識が言っちゃうからダンベル使った引き上げか、なんか引っ張る動作みたいなやつで広背筋意識しながらやってたらどんどん付いてきたよw
筋トレの名称よくわからないからすまんw
ロニーコールマンやケビンレブローニの筋トレ動画見たりして参考にしてるよ！

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:43:59.417 ID:vqu33Dot0.net

>>108
俺は脂質抜きの出汁とって鍋料理
炭水化物の糖質は運動消費だし下半身も鍛えるから稽古終わりは腕つる
おっさんだけど鍋は万能食だぞ

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:45:17.919 ID:UBpE5Qa90.net

頑張ったと思うよ
でもまだ絞れる

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:46:39.526 ID:hE+VIx7x0.net

>>109
俺の感想は
V字腹筋やるより器具使った方が他の筋肉疲労がなくていいと思う
器具ないならしょうがないけど、本当に筋肉つけたいなら遠くてもジム通うべき！後悔は絶対しないから！！
ダンベルベンチ系はそのままでかなり良いと思う！！俺も同じ！！

なるほど…マッスル北村さんもめちゃくちゃ炭水化物とタンパク質とって筋肥大させてたからいいんじゃないかな！
でも炭水化物とると脂肪もつくからよりワークアウトしないといけないよ
本当にガチでやるなら炭水化物も多めにとっていいと思う！
ちなみにガチ過ぎてマッスル北村さんは亡くなった！w

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:46:55.816 ID:hE+VIx7x0.net

>>112
うん！絞るよ！

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:47:55.254 ID:hE+VIx7x0.net

あ！言い忘れたけど高校時代はボクシングやりながら体脂肪率7.5%までいったよ！
ボクシングがきつすぎたよ！！！！w

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:49:04.377 ID:hE+VIx7x0.net

その代わりラグビー部に驚愕されてたよw

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:51:08.982 ID:lJpzujt9a.net

>>113
そう言われてもガチで遠いから無理

筋肉付ける上で脂肪は必ず付くしこれは避けて通れないから仕方がない
体重が90kgになったら減量するか考える
というか増量なら普通は炭水化物も摂るよ

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:51:20.462 ID:vqu33Dot0.net

>>113
腹筋は高重量でやると肥大し過ぎるから個人差があるぞ
今のボディービルダーは肥大より締まった腹筋が重要だそうだ

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:54:08.235 ID:x/pBM4nAM.net

>>116
ラグビーって臭い男の溜まり場ってイメージ
http://i.imgre.site/http://iup.2ch-library.com/i/f69oMdt.gif

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:54:56.790 ID:hE+VIx7x0.net

>>117
そうか…

うん！頑張って！！
俺も増量期作ってもっと肥大化させる！！
ありがとう！！！

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:55:50.625 ID:hE+VIx7x0.net

>>118
そうなん！？
肥大させてから減量じゃだめなの？？

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:56:12.467 ID:hE+VIx7x0.net

筋トレ好きな人が集まってくれて嬉しいぜ！！

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 00:58:53.656 ID:hE+VIx7x0.net

俺の悩みというか、もっと肥大させたいところがあるんだ
僧帽筋と腹斜筋
他の筋肉は過去に肥大させたことあるから比較的すぐつくんだが、この2つつはあまりやってなかったからなかなか付かない！！
効率的につかないのか！！！

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:03:01.877 ID:Uvwu+c2H0.net

「無課金」で数年----続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実~~
http://rasat.ccmissoula.com/mukakin/0302.html

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:05:16.778 ID:vqu33Dot0.net

>>121
ビルダーのアメリカでは肥大はせずに年中一定に保つんだと
多少の増減はあるけど無駄に脂肪はつけず筋量増やす方向性に変わってるみたい
世界に行く日本の選手もそうなってるんだと

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:06:06.729 ID:hE+VIx7x0.net

ロニーコールマンとケビンレブローニの筋トレは本当に参考になるよ！
やっぱりトップの人達の筋トレは姿勢も素晴らしいし当たり前のようにやるからね！
食生活もしっかりしてるからかなり参考になる
まだまだ俺はボディビルのこと知らないけど、他のトップボディビルダーの人達の動画見て参考にするつもりだよ！

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:06:44.790 ID:gKviO66q0.net

筋トレスレ立てる人って大体上半身ばっかだし下半身牛蒡なんだろうな

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:08:19.125 ID:hE+VIx7x0.net

>>125
でも俺らみたいな一般人は肥大させないとだめだよね…？
そうなんだ…
フィル・ヒースもそんな感じなのかなぁ
どちらにせよ、筋トレガチでやれってことだよね！！！ありがとう！！！

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:10:11.992 ID:hE+VIx7x0.net

>>127
下半身もやってるよーw
ただ俺はボディビル目指してるわけじゃないから今の太さのまま筋肉をはっきりさせたい感じだけど！
でも遺伝的にめっちゃ筋肉つきやすい遺伝子っぽいから目覚めたら下半身もガチでやるかも

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:10:51.925 ID:gKviO66q0.net

>>129
見せてよ

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:12:06.372 ID:hE+VIx7x0.net

>>130
チンコ見えるし今は全くないかららwwwwwww

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:13:22.181 ID:gKviO66q0.net

>>131
慌てんなよ見せろよ

133 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:13:37.871 ID:xYTuRuerp.net

筋肉の形はいいけどかなり身長低そう

134 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:13:48.462 ID:hE+VIx7x0.net

>>130
脹脛だけ撮ったよw

http://i.imgur.com/69K4rtp.jpg

135 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:14:09.677 ID:hE+VIx7x0.net

>>133
低いです！

136 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:14:53.753 ID:vqu33Dot0.net

>>128
肥大がどのレベルなのかわかんないけど、俺は筋トレせずにベンチプレス90あげてたよ
正式な姿勢とかあるみたいだから競技の人からは駄目って言われるだろうけど

137 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:15:34.767 ID:gKviO66q0.net

>>134
えっ裸なの？

138 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:15:55.925 ID:xYTuRuerp.net

おれは172.70.15だけど勝てそう？

139 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:16:35.343 ID:hE+VIx7x0.net

>>136
筋トレせず90kgってやばすぎだろ！！！w

140 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:17:13.377 ID:hE+VIx7x0.net

>>137
うん！ちんちん丸出しだったよ！

141 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:17:41.311 ID:hE+VIx7x0.net

>>138
ボクシングだったら勝てる！！！w

142 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:24:17.133 ID:vqu33Dot0.net

>>139
ガチガチの伝統派空手だから一般的に認知されてる現代空手と稽古内容違うからね
下半身もバキバキになるよ

143 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:29:46.843 ID:6+MonGDw0.net

えーやん成果でとるやんか
後は継続は力なりやで

144 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:30:16.380 ID:hE+VIx7x0.net

>>142
いいなぁ
俺も格闘技もっとガチでやりたかった！

145 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:31:17.836 ID:hE+VIx7x0.net

>>143
自分的にはまだまだ納得してないんだよね！
でもそういってもらえると本当嬉しい
シュワちゃんみたいになったらまたスレ建てるから来てよな！

146 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:35:58.190 ID:vqu33Dot0.net

>>144
野球もバスケもサッカーもバドミントン卓球もなんでも楽しくてやってたし運動大好き人間なだけだしね
田舎だし山で遊んでた野生児だし

147 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:38:59.709 ID:hE+VIx7x0.net

>>146
俺も野球、サッカー、バスケ、剣道、スケボー、ボクシングとやってた！
運動好きな人は絶対筋トレ好きだよね
筋肉もっとつけてまたどこで会おうぜ！

148 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 01:56:28.221 ID:5kzDdx3I0.net

メニューとプロテイン、サプリおしえて

149 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:06:15.222 ID:hE+VIx7x0.net

>>148
メニューはありすぎて…プロテインはマイプロテイン、サプリは取ってないよ。

150 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:06:46.971 ID:hE+VIx7x0.net

>>148
たぶんメニューがやりすぎなんだと思う…腹筋30回2セット、腹斜筋両方30回3セット、内胸筋20回2セット外胸筋20回2セット、二頭筋15回2セット、肩15回3セット、広背筋15回2
セット

151 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:07:27.642 ID:hE+VIx7x0.net

>>148
、僧帽筋15回2セット、違う器具使って僧帽筋15回2セット、足はよく分からんけど押し出すやつ50回1セット、内側の足筋肉50回1セット、外も50回1セット、三頭筋20回3セット

152 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:07:36.694 ID:hE+VIx7x0.net

>>148
、また広背筋と僧帽筋鍛える引っ張るやつ？を20回3セット、そっからダンベルとベンチプレスで今言ったこと以上のことしてるよ…
行が長すぎって言われたから短縮したよ

153 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:09:10.458 ID:hE+VIx7x0.net

ちなみに重量はベンチいれたら60〜30kg

154 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:14:40.515 ID:hE+VIx7x0.net

みんなありがとね

155 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:20:27.896 ID:5kzDdx3I0.net

はえー
詳しくありがとう、真似できたらするわ

156 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 02:26:26.244 ID:hE+VIx7x0.net

>>155
あぁ、あと家帰ってからも納得出来なかったところもやってる
でも真似はしない方がいいも思う
完全にむちゃな筋トレだからw
俺は自分の身体能力と遺伝子を信じて無茶してるだけ

157 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 03:05:59.031 ID:+/3UmWQ50.net

なんだよ元デブかよ
腕短いな
チビ？

158 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 03:58:51.880 ID:hE+VIx7x0.net

>>157
元ガリでデブって痩せで筋トレやぞ

159 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 04:00:19.090 ID:5YTXTTpR0.net

せんげん台かな？

160 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/03/13(月) 04:04:34.527 ID:hE+VIx7x0.net

>>159
なんだそれは！