下腹の肉がついてきたんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:30:48.093 ID:QbWcXcSH0.net

何すればおちる？
ちなみに体重は平均以下、よく痩せてるねって言われるし実際少し前まではいくら食べても太らなかった
なのにへその下あたりの肉が最近ついてきた
どうすればいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:31:15.216 ID:UDr3WJx3a.net

ジョギング

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:31:28.780 ID:QbWcXcSH0.net

体重は別にどうでもよくて、下腹だけ引き締められればいいんだ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:31:39.928 ID:uF09VfQ00.net

セックス

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:31:49.478 ID:IxMoZIac0.net

全身運動 水泳とか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:32:05.672 ID:i93LEj2k0.net

年齢と
普段の食生活
この時間まで起きてるから


以上

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:32:12.220 ID:QbWcXcSH0.net

>>2
やっぱりジョギングか、毎日？
どれくらいの時間？とか距離？やったらいいかな？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:32:26.628 ID:byfoM3fH0.net

トライアスロン

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:32:31.087 ID:QbWcXcSH0.net

>>4
下腹の力使うのか？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:33:17.171 ID:QbWcXcSH0.net

>>5
水泳かあ苦手なんだよな、
25メートルもまともに泳げないんだ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:33:52.485 ID:i93LEj2k0.net

20代がこんなスレ立てるのなら
さっさと毎日有酸素運動したらで終わるスレ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:33:54.914 ID:UDr3WJx3a.net

>>7
５キロ×2ぐらいかな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:34:31.196 ID:QbWcXcSH0.net

>>6
年齢は18
食生活は確かに最近偏ってたかもな
早く寝ないと太りやすくなるの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:35:15.642 ID:QbWcXcSH0.net

>>12
なるほど
具体的にありがとう

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:35:40.843 ID:QbWcXcSH0.net

>>11
有酸素運動ってなんだっけ
ジョギングとか？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:36:18.409 ID:mijGeRcR0.net

下腹うｐ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:36:21.957 ID:rrHG/qH6M.net

自転車でもいい？
俺の場合は皮下脂肪ではなくて内臓脂肪が下腹についたのかぽっこりしてる 全体的にはまだ痩せてる方 筋トレは最近してる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:37:48.915 ID:QbWcXcSH0.net

>>16
すまんなできない
力入れたらしまって見てるけど力抜いたり、あとかがんだりするとやばい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:37:49.523 ID:kR140QQg0.net

これはいいスレですね
もっと願いします！！！

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:38:34.665 ID:i93LEj2k0.net

なんだ18歳のメンヘラの男だったか

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:38:35.171 ID:QbWcXcSH0.net

>>17
おお仲間か
皮下脂肪とか内臓脂肪とか、知識が全くなくてわからないなあ
筋トレとか何してる？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:39:19.348 ID:QbWcXcSH0.net

>>20
メンヘラだと思うわ 正解

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:41:53.927 ID:rrHG/qH6M.net

>>21
つまんで肉増えてるなら皮下脂肪
スクワットとか関係あるかしらんけどダンベルで上半身やったり

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:46:33.291 ID:QbWcXcSH0.net

>>23
皮下脂肪だ、今調べてた
皮下脂肪だとやっぱり有酸素運動がいいみたいだな
なるほど、えらいなあ
俺もウォーキングとかジョギング始めてみようと思うからお互い頑張ろうな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/11(木) 02:50:39.644 ID:HZILAmos0.net

下腹部は腹筋じゃなく太腿を上げる筋肉、自転車でポジション出してハイケイデンスで回し続けるのがいいと思う