最近ダイエットの為鳥胸肉食ってんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:47:22.018 ID:LAwe7Okl0.net

ガーリックソテーと照り焼き以外の調理法教えてください
さすがに飽きてきた

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:47:48.425 ID:nLgshYxUr.net

照り焼きって・・・

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:47:54.003 ID:e4gznkux0.net

茹でて塩

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:48:03.676 ID:1OGJ2hGN0.net

なんでダイエットてま照り焼きなのか

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:49:04.630 ID:01glG4lc0.net

蒸して割いて梅肉ソースで食う

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:49:06.743 ID:LAwe7Okl0.net

ソース買っちゃったから…

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:49:33.581 ID:GYufyp+60.net

トマト缶でソース

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:49:41.668 ID:IwKbBF7nd.net

塩こしょう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:49:48.173 ID:L38D0+/G0.net

棒棒鶏

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:50:00.842 ID:9fpkwvhe0.net

ささみでも良いけど一口に切ってアルミに並べてマヨネーズばーっとかけてオーブントースターで焼く

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:50:22.338 ID:I8m/Dh3N0.net

ミキサーにかけてジュースにする

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:50:23.740 ID:Q3eYSLXoa.net

なにも知らずに皮も食べてそう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:50:41.606 ID:LAwe7Okl0.net

あ、あと酸っぱいのと野菜食えないからここらあたり使わないやつで！！
メモってるよ！

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:50:50.846 ID:nLgshYxUr.net

照り焼きソースを捨てなさい

茹でるか蒸すかして
塩or胡椒or七味

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:51:06.507 ID:VcTwCk6O0.net

ミキサーにかけて飲む

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:51:40.603 ID:NDf2amq5K.net

ピカタ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:51:50.035 ID:Sa21A1oP0.net

蒸し鶏にはしてポン酢で

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:52:36.267 ID:9fpkwvhe0.net

でもダイエットの為とはいえ多少の褒美(油っぽい濃いもの)がないと続かないよ
効率が悪くなろうと

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:52:55.747 ID:JLarHmLy0.net

甘酢も無理なのか

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:53:02.713 ID:Q3eYSLXoa.net

野菜も食えないとかどうやってダイエットするんだよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:53:14.066 ID:LAwe7Okl0.net

>>12
皮も食べるよ！！もったいないやん！！
米たくさん食うよりはいいと思ってる

>>14
照り焼きソースは使い切ったよ！


ニンニクは大丈夫だよね？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:53:14.580 ID:y2d3KgTqa.net

鶏肉の炊き込みご飯うまいぞ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:54:14.964 ID:E2fjY+XE0.net

カレー

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:55:37.384 ID:LAwe7Okl0.net

以前の食事

朝
食べない
昼
会社の弁当＋カップ麺
夜
すき家のメガ牛丼or吉野家の特盛&そばor松屋の特盛


今
朝
ソイプロテインの豆乳割＋バナナ

昼
会社の弁当

夜
鳥胸肉を調理したもの

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:55:39.061 ID:mFjyIWd40.net

鶏ハム作ろう

作り方はググれ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:55:39.316 ID:EmFypq6X0.net

小さくきって野菜炒めの中にぶち込む

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:55:45.201 ID:Q3eYSLXoa.net

>>21
ダイエットに必要なもの
金、時間、気持ち
ダイエットに不要なもの
勿体無いという贅肉にも似た余計な心

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:56:39.401 ID:nLgshYxUr.net

>>24
会社の弁当って総じて油使いまくってる感じだがそこは問題ないのか

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:57:39.350 ID:EG8jMzbTd.net

実は胸肉もモモ肉も皮を取り除けばカロリーはほぼ一緒

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:58:56.573 ID:Q3eYSLXoa.net

パスタが実はたんぱく質豊富でダイエットに取り入れやすい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:59:04.423 ID:yJ4FX2ur0.net

食うもの気にする時間有るならスクワットしてろ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 07:59:41.220 ID:LAwe7Okl0.net

>>25
これええな！！
ちょっと作ってみるわ！！！！



>>26
野菜はゴメンね……
牛丼屋でも抜くぐらいなので……


>>27
皮好きなんすよね……
全体的に減らしてるから皮くらいなら大丈夫だと思いたい

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:00:07.374 ID:CDBQiuGsp.net

めっちゃ切れ目入れてバター乗っけて水入れて蒸し焼き

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:00:28.048 ID:dUx3GcFc0.net

動け

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:00:46.416 ID:jQfJjKjxa.net

糖質昼取ってるからな
運動したらいい

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:00:59.194 ID:9fpkwvhe0.net

肉やラードの油は一切体につかないとか言い出すよな最近のうさんくさい医者どもは
炭水化物どんだけ悪者なんだよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:01:32.749 ID:LAwe7Okl0.net

>>28
っても弁当の半分くらいは食えねーもんだからシャケとかそういうのだけ食べて残りはあげてるよ


>>29
知らんかった！！
けど胸肉安いから……

>>30
パスタは太る代表だと思ってた！たまに食べてみるわ！！！

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:03:03.677 ID:LAwe7Okl0.net

>>31>>34>>35
会社の空き時間に壁で腕立てとかしてるよ！！
スクワットは正しいフォームでやらんとすぐ膝痛めるって聞いてるけど動画見てもうまくいかんのよなぁ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:03:07.123 ID:Q3eYSLXoa.net

>>32
皮が好きとか油が好きって言ってんのと一緒だぞ
「ダイエット中で量減らしてるしサラダ油ゴクゴク飲んでも大丈夫っしょ」って言われて痩せられると思うか？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:03:11.085 ID:0ZbUCYD/0.net

クックパッドでも見れば…？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:05:01.844 ID:Q3eYSLXoa.net

>>38
いやせめてチンニングと腹筋ローラーぐらいしろよ・・・
ランニングも10km程度はやってる？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:06:10.961 ID:EmFypq6X0.net

>>38
膝は相当負荷かけないと痛むことはないから安心しろ
そして野菜食え

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:08:27.393 ID:mFjyIWd40.net

>>32
簡単だし味も変えやすいし、サイドメニューに使いやすいからマジオススメ
単品でも行けるし、サラダにも他の料理の具材にも使えるっていう

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:10:13.824 ID:LAwe7Okl0.net

>>３３
これも美味そうやね
メモってるよ！


>>41
君かなり攻撃的だけどなんでそんなにカリカリしてるん……？
元々の体重が多いから順調に減ってるから今のペースで落としたいんだけど
腹筋ローラーも買ったからやってるよ、チンニングってやつは知らんけど

>>42
野菜食うとマジで吐くんだわコレが
鍋とかのシャキシャキ感がない野菜ならいけるんだけどねえ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:16:06.352 ID:Q3eYSLXoa.net

>>44
そのやり方だと確実に停滞する
しかも体調崩す
基本は脂質、糖質、たんぱく質のバランス2:4:4ぐらい
補助的に摂取しきれないならビタミンB6、亜鉛のサプリメント
回復期を計算したトレーニングに減量、増量期を含めた年単位の計画

ダイエットは学問だよ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:17:23.224 ID:PfMD17Ij0.net

>>44
文句言わず黙ってやれよクソデブ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:17:38.563 ID:FmRhB4c7a.net

何も食わないのが一番痩せる

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 08:56:02.516 ID:lHhbJEFNp.net

オムライス
親子丼

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 09:00:50.169 ID:R1sjf1h+0.net

「はなまるマーケット　塩鶏」で検索

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 09:05:15.495 ID:sYkAxQYNM.net

>>24
それでちゃんと痩せてんのか？