筋トレすると必ずオーバーワークになるんだがどうすればいい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:55:27.588 ID:EjiPKqJ90.net

ダンベルカールしてたら左の肩甲骨あたりの筋がパキッ！って断裂して１か月ぐらい動けなかったんだが

2 ：斉天(´･_･`)大聖 ◆tenshi/IrM ：2017/05/13(土) 17:55:36.499 ID:lZoq9psp0.net

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（ ´･_･`） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&斉天大聖

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:56:04.852 ID:eXhJaT1f0.net

フォーム悪いだけじゃ？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:56:07.252 ID:WKjec++0p.net

焦りすぎなのでは？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:56:46.984 ID:+UtCLUM5a.net

初めてランニングしたら腹筋痛いんだけど これ割れる？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:57:14.237 ID:xHtb9Exh0.net

1日30時間の矛盾が云々

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:57:53.109 ID:EjiPKqJ90.net

>>3
フォームは悪い
>>4
焦ってると思う

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:57:58.535 ID:HNg7WENl0.net

でも痛くなるまでやるとなんか気分いいよな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:58:27.125 ID:Dhn2B/eg0.net

まずは軽い重りでフォームを身に付けるところからやるしか

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 17:58:57.404 ID:WKjec++0p.net

どうして焦ってるの？ 何か期限があるの？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:00:33.015 ID:EjiPKqJ90.net

期限はないけどやればやるほど筋肉つくかなと思って
あと関節炎とか筋の神経？を痛めたりして頓挫を余儀なくされることが経験上よくあって
そのたびに筋トレ熱が冷めることが中学時代からずっとある

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:01:37.633 ID:hIH9wLcT0.net

フォームが悪い自覚あるなら直せよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:02:13.578 ID:EjiPKqJ90.net

>>12
鏡見ながらやってるけど
ビデオで撮ったらまた違うんだろうか

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:03:51.154 ID:B6/dCzTw0.net

フォーム云々よりただのやり過ぎだろ
回数決めろよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:06:11.071 ID:L5qW+Agf0.net

何度も経験してんのになんで繰り返すんですかね

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:06:20.820 ID:EjiPKqJ90.net

>>14
一日中やってるときもある
最初連続で３０回ぐらいできてたのにだんだん４，５回ぐらいしかできなくなって
さらに２，３回ぐらいまでできなくなるまでやって最終的には１回もダンベルが上がらなくなるまでやってたりする

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:07:23.233 ID:EjiPKqJ90.net

>>15
なんか寝る前のあの充実感とか
腕がパンパンに張って力が入らなくなる感じが癖になってる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:07:38.371 ID:hIH9wLcT0.net

馬鹿だわこいつ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:10:18.843 ID:EjiPKqJ90.net

肩の筋肉が断裂したときはマジでびびった
ほんとパキーン！ってでかい音がしたからな
最初はつったのかと思ったぜ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:10:37.835 ID:OW7fXaSW0.net

なんで失敗から学ばないのか知らないけど勝手にすればいいじゃん、ご自由にどうぞ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:17:13.663 ID:TVljbAWqa.net

怪我しても筋トレをやめられない自分に酔ってるんでしょ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:20:18.978 ID:B6/dCzTw0.net

>>16
アホかよ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:20:47.085 ID:L5qW+Agf0.net

>>17
腕しかやってないの？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:24:31.714 ID:EjiPKqJ90.net

>>22
https://youtu.be/XnAnxrc-aTg?t=1m13s
>>23
ダンベルと腕立て

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:26:40.296 ID:rfceJEl10.net

普通にオーバーワークで、怪我してるだけじゃないのか？
やればやるほど筋肉つくわけではない

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:28:13.922 ID:L5qW+Agf0.net

>>24
もっと全身満遍なく鍛えて満足感上げればいいんじゃない？
流石に偏りすぎだろ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:34:26.369 ID:ny0nQKlCa.net

>>25
俺は骨格が細い
>>26
上半身鍛えすぎて足が細いって笑われた
思春期にダイエットしたからかもしれん

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:34:55.423 ID:hIH9wLcT0.net

骨格が細いからなんだ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:41:10.144 ID:ny0nQKlCa.net

>>28
なんか手首がいたいから病院いったら疲労骨折してたことがある

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:42:28.953 ID:hIH9wLcT0.net

だからなに？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:42:58.290 ID:rfceJEl10.net

オーバーワークになれば、増えるどころか何もしないより筋肉が減る
そして怪我をするリスクが増える

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:49:30.307 ID:ny0nQKlCa.net

>>30-31
まったくそのとおり
ちな高校時代プロテイン飲んでたけどあれ高いわりに効果ないな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:51:46.365 ID:rfceJEl10.net

あと、もう少し論理的に話せよ
思いついたこと垂れ流してるだけ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:53:09.737 ID:ny0nQKlCa.net

あと胸筋ばかり鍛えてるせいかおっぱいが異常に出てきてちょっと恥ずかしいんだが

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:56:05.328 ID:ny0nQKlCa.net

>>33
すまんちょっと昔のこと思い出してな

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 18:56:16.352 ID:QHmW13Uta.net

>>33
これ
何が言いたいのかさっぱりわからんしやっぱただの馬鹿だわ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/13(土) 19:10:22.746 ID:w7s1/3w20.net

筋トレは1日1時間って誰かが言ってた