腕立て伏せ胸筋内側に全然効かなくてワロタ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:07:16.110 ID:ugm0rCEhp.net

やっぱり筋トレは道具使わないと無理だな

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:07:42.822 ID:57zV5rM/0.net

腕の広げる幅によるぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:08:36.089 ID:ugm0rCEhp.net

>>2
狭くしたところで全然内側に効いてる気がしない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:08:52.844 ID:F5reOqNY0.net

上中下はあるけど外内はないだろ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:08:55.956 ID:57zV5rM/0.net

>>3
お前のやり方が下手なだけだな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:09:26.678 ID:mkOZldes0.net

狭くしたら腕とさんとうきんに効くだろ
広げろよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:10:20.369 ID:MyAH3Fzxr.net

自重で負荷足りないなら
ペットボトル入りリュックでも背負え

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:10:42.943 ID:faj2sZVs0.net

おっぱい寄せて上げる感じでやれ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:10:49.885 ID:eoBKSud8a.net

>>6
腕と三頭筋ってなんだよ
普通に三頭筋だけでいいだろ筋トレエアプ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:11:15.315 ID:ugm0rCEhp.net

>>5
知らんけどまるで効いてる気がしない
胸を締めるような動きで働く筋肉なら手の幅狭くしたら使われないだろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:12:42.513 ID:eoBKSud8a.net

内側は肥大しにくいぞ
脇のほうから徐々に肥大させるしかない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:12:46.656 ID:wI32o0Ml0.net

筋肉をブルブル震わせないと

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:13:09.542 ID:oa+fkxvp0.net

外中で分かれてないから気のせいだ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:13:31.111 ID:ugm0rCEhp.net

>>11
胸板ペラッペラだからそうするわ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:17:43.455 ID:57zV5rM/0.net

>>10
お前頭悪そう

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:18:12.456 ID:LXA8Qenx0.net

ウェイトじゃないと肥大化しねーわ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:18:25.843 ID:Oa2dPO3M0.net

負荷増やせ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:19:19.636 ID:ugm0rCEhp.net

>>16
体操選手くらいにはなれるんじゃね

>>15
断定できないあたりお前も馬鹿だろ
仲間じゃん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:19:57.693 ID:F5reOqNY0.net

外内はないって言ってるじゃん

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:20:30.475 ID:57zV5rM/0.net

>>18
断定？お前のやり方下手だって言っただけだぞ？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:20:59.146 ID:ugm0rCEhp.net

>>19
じゃあ効果を感じる方法で鍛えていけば自ずと内側も盛り上がってくるんだな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:21:24.912 ID:UnZ29YhJ0.net

ダンベルしたら胸筋すぐに大きくなるぞ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:21:38.308 ID:LXA8Qenx0.net

>>18
なれん事はないけど自重で
シコシコやんの面倒くさいんだよね

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:22:14.315 ID:F5reOqNY0.net

>>21
そういうこと

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:22:21.671 ID:ugm0rCEhp.net

>>20
頭悪"そう"←頭いいなら言い切れボケ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:23:37.936 ID:ugm0rCEhp.net

>>20
ちなみに内と外なんて無いんだってよ
バーカバーカｗｗｗ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:24:38.616 ID:ugm0rCEhp.net

>>23
それはそうだろうな
俺もだるい

>>24
がんばる

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:24:59.949 ID:DcZiz3La0.net

胸筋に内外なんてない

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:25:20.630 ID:zXZdpFwFr.net

ローリングプッシュバー買おうぜ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:25:25.540 ID:UnZ29YhJ0.net

ダンベル使えば三ヶ月で済むところ腕立てなら12ヶ月かかる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:26:40.533 ID:1F6NV3120.net

胸筋は上下じゃね

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:27:08.833 ID:LXA8Qenx0.net

胸の部位は上部中部下部に分かれてる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:28:06.102 ID:ugm0rCEhp.net

>>29
なにそれ強そう

>>30
だるいなダンベル買うか

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:28:57.266 ID:LXA8Qenx0.net

ダンベルで胸攻めるなら
ベンチも必要になるよ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:30:21.843 ID:Z8zM/Qn20.net

プッシュアップバーなんて1000円くらいやぞ
有る無しで効果ぜんぜんちがうで

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:32:07.532 ID:vHgfrXFJM.net

>>1
いま期間としてはどれくらいやった？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:32:46.922 ID:Jp9zeGO10.net

プッシュアップバー使って胸を限界まで下げるようにやるとめっちゃ効くのな
最近買ったけどもっと早く買えば良かった

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:33:53.452 ID:ugm0rCEhp.net

>>35
それは持ってる

>>34
雑誌の山に板載せたので代用していい？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:35:00.126 ID:F5reOqNY0.net

>>38
それは危ないからやるなら買った方がいいよ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:35:33.707 ID:LXA8Qenx0.net

>>38
いいと思う

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:35:37.163 ID:RDvnoRCA0.net

水入れたペットボトルか米袋詰め込んだリュック背負って足を椅子に高くのせて
ガバっと腕広げて床を胸にギリギリつけないくらい下げる形の腕立て伏せならけっこう効く

でもそこまでやるくらいなら普通に器具買ったほうが遥かに簡単だという

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:38:25.272 ID:RX2d8jnE0.net

>>37
手首痛くなるじゃん

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:41:05.932 ID:ugm0rCEhp.net

筋トレ用のベンチはトレーニングルームでも持ってない限り部屋の雰囲気を壊すよな
手間も金もかかるけど木で作るか

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:55:45.805 ID:zXZdpFwFr.net

>>42
手首痛くなるのは手の平の上側で体重支えてるからやで
手の平の下側で支えてみ？全然痛くならないから

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 22:59:08.492 ID:Jp9zeGO10.net

>>42
そうか？
やりかた悪いんちゃう？
負荷の強そうなやつだと手首にテーピングしろって言ってるの見かけたことあるけど

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/18(木) 23:05:06.314 ID:nlfMgPEK0.net

胸筋って横に走ってるはずだけど内側だけ効かないってことありえないだろ
上とか下とかならわかるが