俺の筋トレの成果を見てくれ！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 20:39:17.631 ID:PfPZ4/rE0.net

どや？

http://i.imgur.com/pE93c8k.jpg

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:09:46.115 ID:PfPZ4/rE0.net

ちな背中
http://i.imgur.com/nu6wxzK.jpg

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:10:40.277 ID:7MAWfJcgM.net

>>60
センクス
なるほど三角筋の出っ張りはやはりレイズでしたか

ベンチとダンベルプレスでスーパーセット？
レイズとフライでスーパー？
それとも全部でジャイアントセット？

あとインターバルは大体どれくらい？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:11:07.833 ID:MOYQnmRP0.net

>>66
ビール酵母いいよね

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:12:32.571 ID:CSjuaFpFH.net

ここまで筋肉大きくなるのってやはり体質が向いてないとだめなのかね
知り合いでベンチ100できるけどめちゃ腕細くて硬い人いるわ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:13:02.430 ID:PfPZ4/rE0.net

>>67
ごめんスーパーセットがわからない
インターバルは60秒目安にしてる

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:13:07.562 ID:7MAWfJcgM.net

>>64
いや1に言ったのよ
勘違いさせたならすまんこ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:13:30.218 ID:PfPZ4/rE0.net

>>68
ビール酵母にはお世話になってます

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:14:20.153 ID:PfPZ4/rE0.net

>>71
まあ見てると小さい人の方がやっぱ筋肉つきやすいよね

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:14:44.724 ID:y+BG/2t30.net

先生方
ランニング、スクワット、腕立て、背筋、下腹部の腹筋、体幹
これ続けてたら体脂肪落としつつムキムキになれますか

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:15:14.241 ID:2WfkbkTp0.net

窓でかない？

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:15:31.427 ID:2WfkbkTp0.net

>>74
ランニングいらねぇ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:15:59.861 ID:PfPZ4/rE0.net

1人暮らしで3dk

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:19.147 ID:FZBhYlOMa.net

筋肉付けると体力って上がるの？
負荷かかって消耗激しそうなイメージ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:29.552 ID:7MAWfJcgM.net

>>70
全部を1通りでインターバル1分？
それとも1種目ずつやってて、セット間は1分で種目間も1分？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:34.664 ID:PfPZ4/rE0.net

>>74
有酸素運動するとつきにくくなるんじゃなかった？

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:16:41.810 ID:2WfkbkTp0.net

>>77
広すぎわろた

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:17:30.999 ID:PfPZ4/rE0.net

>>79
種目間もなるべく60目安にしてる
短時間で限界まで追い込んでる

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:18:22.541 ID:PfPZ4/rE0.net

>>81
72平米くらいかな
快適だぜ

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:18:30.553 ID:7MAWfJcgM.net

>>73
言葉は悪いが嫌味で言ってないよ
ただ猛烈に羨ましい……

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:19:33.225 ID:lLRw5VAY0.net

ベンチ80で10×4ってインターバル60秒で全部10回できるならマックスいくつあがるのよ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:21:02.837 ID:PfPZ4/rE0.net

>>84
ぶっちゃけモテる

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:21:44.150 ID:PfPZ4/rE0.net

>>85
びびりだから80以上手を出してないのよ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:22:25.434 ID:7MAWfJcgM.net

>>82
なるほどありがとうございます

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:22:47.778 ID:PfPZ4/rE0.net

>>78
どおだろ体力落ちた感じはしないな

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:23:30.974 ID:lLRw5VAY0.net

>>87
そか
フルレンジで10×4ってこと？

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:24:12.602 ID:y+BG/2t30.net

>>76>>80
脂肪がかなりついてるからそれは落としたいんだけど
スクワットとかで十分落ちるってこと？

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:25:44.059 ID:PfPZ4/rE0.net

>>90
そ！

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:26:08.458 ID:C8g6GKxmd.net

ダンベルアームカールとかどれくらいなんだこの二の腕…

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:26:12.522 ID:PfPZ4/rE0.net

>>91
筋肉つけりゃ代謝あがるから脂肪減るんでない？

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:26:52.868 ID:PfPZ4/rE0.net

>>93
15キロでキツイっす

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:27:27.853 ID:7MAWfJcgM.net

>>78
大腿四頭と大腿2頭を程よく鍛えてたんだが用事があって筋トレを2連休してしまった
その2日目歩くのが4割くらい軽くなった気がした
これはマジで驚いたまるでバネがついてる様な感覚に捕らわれた

何を言ってるか分からねぇと思うが……

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:30:11.753 ID:lLRw5VAY0.net

>>92
ほお
もっと高負荷かけたほうが大胸筋大きくできそうな気もするけどなぁ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:31:18.262 ID:7MAWfJcgM.net

ベンチ100は上がるんじゃないかな

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:32:42.201 ID:HqFDece60.net

凄い
でも服入んなそう

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:33:06.979 ID:PfPZ4/rE0.net

>>97
次ちょっとチャレンジしてみる！

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:34:19.857 ID:o4SI8C7wp.net

俺の方が強い

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:34:24.129 ID:lLRw5VAY0.net

>>100
それできてるなら110くらいあがると思うよ

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:35:51.628 ID:vS+NnzFPM.net

やっぱ食わないとだめ？
プロテインだけじゃどうにもならない？
あんま食べられないんだよな

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:37:27.004 ID:7MAWfJcgM.net

三角筋前部にインクライン系と
三角筋後部、3頭、広背筋、ちょい背中にベントオーバーローとかダンベルロー

これやってほしいなww

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:39:48.015 ID:7MAWfJcgM.net

2頭はアームカールとかハンマーカール、wシャフトでカールとかかな

これは激しく期待

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:50:49.982 ID:PfPZ4/rE0.net

>>103
食わないとダメだね
夜多めに食って胃袋でかくするしかない

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:51:29.588 ID:PfPZ4/rE0.net

>>101
お前は強いよ

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 21:55:06.823 ID:UgTxPvZgK.net

ちな俺
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/i/n/s/inspireblog/IMG_2613.jpg

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:01:53.840 ID:p4Po1AkAp.net

身体薄っぺらいんだけどどこ鍛えりゃいいの
胸？背中？

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:02:15.962 ID:WDapommrr.net

俺も一時期筋トレしてたけど
やめたら筋肉なくなるからなあ
あの時間なんだったのってなるよ

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:10:58.510 ID:PfPZ4/rE0.net

>>109
胸筋つけるだけで私服とかキマるよ

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:34:25.777 ID:Ho8tkiGC0.net

>>110
その考えは仕事やめたらお金入らなくなるから意味ないねっての同じ

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:40:55.464 ID:fMB5pPDAr.net

>>112
金は仕事やめても残る

筋肉は残らない

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 22:44:31.877 ID:Ho8tkiGC0.net

>>113
なぜ金に例えたのか分からない時点で大して頭良くないな
金は減るだろ

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/24(水) 23:27:20.766 ID:bp703Y4c0.net

>>110
マッスルメモリーでググれ