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胸筋だけ徹底して鍛えられる方法なんかない?
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:16:32.012 ID:GY9sB4u60.net
- 腕立てすると腹筋とか二の腕に力入っちゃう
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:16:54.095 ID:9IfLxZLL0.net
- じゃあ腹筋しろよ
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:17:00.582 ID:nN+3xViCa.net
- 器具使う
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:17:20.062 ID:GY9sB4u60.net
- >>3
器具とは
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:17:37.746 ID:qLRPIwSFp.net
- あしたのジョーに出てきたパラシュート部隊
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:18:30.691 ID:9hxJvk0K0.net
- おっぱいにシリコン入れる
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:18:54.078 ID:yEODUKAQ0.net
- ダンベルフライにベンチプレス、バタフライマシンあたりをやればいいんじゃないですか
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:19:25.265 ID:J6xnFLNc0.net
- ベンチプレス
ペットボトルに水なり砂なり入れてダンベルにすれば金もかからん
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:22:54.410 ID:GY9sB4u60.net
- ダンベルフライ良さそうだな
重りになるものなんかないかな
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:26:00.068 ID:ft7s46wa0.net
- そりゃなにするにしたって他の筋肉も使うよ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:26:23.931 ID:GY9sB4u60.net
- よっしゃスピーカーをダンベルがわりに使うわ
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:27:04.477 ID:p88FYBPU0.net
- 別に力入ってもいいやん
大胸筋が鍛えられるなら
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:28:15.192 ID:GY9sB4u60.net
- >>12
腹筋に力入っちゃうと疲れて腹筋ができなくなっちゃう
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:30:09.163 ID:frqpPYee0.net
- 全力合掌
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:32:14.478 ID:p88FYBPU0.net
- 手段と目的が入れ替わってないか?
腹筋をすることが目的になってない?
腹筋も鍛えられるならそれでいいやん
腹筋疲れても疲れなくても、どっちにしろ限界まで追い込むだけだろ
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:35:03.884 ID:GY9sB4u60.net
- >>15
そういうものか
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:35:56.002 ID:4QwRvVHza.net
- >>15
いいこと言った
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 18:51:44.578 ID:p88FYBPU0.net
- 腹筋の回数するのが趣味で、それが目的なら
他の運動で腹筋を消耗するものは避ければいいんじゃね?
腹筋もできる限り腹筋を使わないで腹筋をして
反動とかもどんどん使って
何百回とか1000回とかやればいい
腹筋をつけることが目的なら的外れだけど
腹筋の回数稼ぐことが目的なら、むしろ正しいよ
腹筋の回数が幸せを感じるとか、そういう価値観ならどんどんやってくれ
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:14:29.143 ID:qSV8l2yn0.net
- 胸肥大の基本はウエイトやで
うでたてとか自重系はうまく負荷かからないだろ
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:21:24.749 ID:GY9sB4u60.net
- >>19
なるほど
ダンベル買うべきか・・
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:22:18.086 ID:GY9sB4u60.net
- >>18
なんだよその嫌みな回答w
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:23:23.806 ID:ft7s46wa0.net
- ダンベルプレスだって上腕三頭筋使うぞ
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:24:23.522 ID:BWCzFxD40.net
- ベンチプレスしかないと思う
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:24:53.406 ID:GY9sB4u60.net
- >>22
どこだそれは
まあ腹筋が使われなくなるならそっちの方がいいかなって感じ
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:25:32.828 ID:1I4oCh0xa.net
- お乳すったる
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:25:52.670 ID:ft7s46wa0.net
- >>24
二の腕
ベンチプレスでも二の腕は使う
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:26:57.719 ID:7qQcKCmt0.net
- ジム言ってベンチプレスしかしないのは嫌がられるらしい
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:26:58.351 ID:GY9sB4u60.net
- ダンベル買ったこと無いからわからんのだが、水入れるようなタイプでいいかな?
適当に楽天で検索したら2000円暗いの出てきたからそれ買おうかなって思うんだが
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:27:50.148 ID:GY9sB4u60.net
- >>26
腹筋よりはマシダ
寧ろ二の腕と二の腕じゃない方の腕も太くしたいからちょうどいい
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:28:14.287 ID:GY9sB4u60.net
- >>27
初心者お断りの世界こわい
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:30:23.972 ID:ft7s46wa0.net
- >>28
それ水入れたら何キロになるの?
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:32:21.836 ID:GY9sB4u60.net
- >>31
3〜20kgと書いてある
ダンベル2個で片方でそれなのか、両方でそれなのかよくわからん
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:35:04.119 ID:GY9sB4u60.net
- 調べたら片方っぽい
てかそっちだと最大15kgって書いてある
意味わからねえどっちだ
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:35:08.187 ID:ft7s46wa0.net
- >>32
ダンベルプレスなら最低でも片方20の40キロセットとフラットベンチがいるよ
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:36:37.034 ID:yEODUKAQ0.net
- ダンベルプレス20とかすぐホイホイできないよ
こういうとこじゃできると吹聴するやつが多いけど
アームカール10kgストリクトだって10回もできない人が多いのに
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:37:03.781 ID:6vs1jH7ga.net
- オンザニーできないダンベルって価値無いだろ
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:38:23.800 ID:GY9sB4u60.net
- >>34
ダンベルフライならどんなもん??
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:38:56.967 ID:ft7s46wa0.net
- >>35
すぐじゃなくてもちゃんとやってればいつか物足りなくなるよ
>>37
ダンベルフライでもそんなもん
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:39:05.790 ID:GY9sB4u60.net
- >>35
水入れるタイプだと自分に合わせてできるし、床傷つけにくいかなと思ってね
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:39:52.223 ID:RcBB84GN0.net
- 水入れるタイプって何キロ?
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:40:15.475 ID:GY9sB4u60.net
- >>38
まじか
フラットベンチも必須なの?
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:40:23.778 ID:yEODUKAQ0.net
- 実物見てないけど水で20kgとか体積ものすごいな
牛乳パック20個だぞ
鉄製にしとけって
ゴムカバー付きの
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:41:15.511 ID:ft7s46wa0.net
- >>41
必須だよ
むしろそれがなきゃできないよ
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:41:16.540 ID:GY9sB4u60.net
- >>40
15〜20kgとのこと
これがどんな重さなのか想像つかないけど、ガリガリの俺が一般的な体になるには十分かなって思うんだけどどうだろ?
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:41:55.098 ID:GY9sB4u60.net
- >>42
くっそでかい
楽天でダンベルで検索してみろ
なんかでかくて笑う
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:42:18.796 ID:RcBB84GN0.net
- 水入れるタイプで15キロ!?!?!?
君、2リットルのペットボトル見たことある?あれで2キロだぞ?
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:42:41.337 ID:5lYRHZi/0.net
- ベンチやったら二の腕の後ろ側が大きくなるじゃん
Tシャツピチピチになるじゃん
嫌じゃん
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:42:42.967 ID:GY9sB4u60.net
- >>43
床やベッドじゃダメなん?
さすがにそこまで必須なら腕立てかな・・
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:43:03.947 ID:GY9sB4u60.net
- >>46
ワロタ
やべえな
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:43:36.841 ID:yEODUKAQ0.net
- 床やベッドでもいいけど可動範囲狭いから効かせにくい
背中に枕でも置いておけば多少稼げる
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:43:48.970 ID:GY9sB4u60.net
- てかとりあえずはペットボトルを何個かテープでグルグル巻きにするとかでもいいのかな
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:43:53.709 ID:ft7s46wa0.net
- >>48
ダメというかそれじゃ筋トレにならんし
1番いいのはジムに行くことなんだけど近くにない?
- 53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:44:09.943 ID:6vs1jH7ga.net
- すまん、パワーブロック買えばよくね?
あとフラットベンチよりアジャスタブルベンチの方がいいだろ
- 54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:44:25.524 ID:GY9sB4u60.net
- >>47
憧れるんだけど?
- 55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:44:40.919 ID:yEODUKAQ0.net
- >>51
老化予防exerciseではエコバッグにペットボトル入れてそれを上げ下げしろと教えてた
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:45:05.412 ID:5ZoAgleI0.net
- プロレスターでも五キロのもので振り回すのに
- 57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:48:09.970 ID:Rb8aS7cS0.net
- 手を広げた腕立てで胸筋は無理?
- 58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:49:53.350 ID:RcBB84GN0.net
- >>57
腕立ては効率悪いんだよなぁ
ダンベルとベンチの方が圧倒的に早く筋肥大目指せる
- 59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:50:09.649 ID:GY9sB4u60.net
- >>50
やり方見た感じ、最悪水平ギリギリでも十分にならん??それともやっぱり水平で浮かせるの必須?
- 60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:50:23.222 ID:6vs1jH7ga.net
- http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-3022-001003001001004003
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-1187-001003001001002002
高いと思うだろうけど何年も毎月1万近くジムに会費払うよりいいだろ
- 61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:50:31.229 ID:RcBB84GN0.net
- >>57
手を広げて足を上げればそれなりの負荷はかけられるけど手首気をつけないとプッシュアップバー使っててもやっちゃう
- 62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:50:38.878 ID:Rb8aS7cS0.net
- >>58
まじか
やっぱりジムに行こうかな
- 63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:50:52.377 ID:GY9sB4u60.net
- >>52
あるけど、基本外出苦手だし、人前苦手だから嫌だな
家で気軽にやりたいわ
- 64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:52:17.155 ID:GY9sB4u60.net
- >>53
パワーブロックググったけどなんだこれは。しかも高くてナンダコレハ
- 65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:52:32.830 ID:KY4kq93yH.net
- 筋肉ルーレット
- 66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:52:45.893 ID:ft7s46wa0.net
- >>63
じゃあベンチとダンベルでいいんじゃね
長い目で見ればジムより安いし
- 67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:52:51.920 ID:GY9sB4u60.net
- >>55
つまりどういうことだ?
- 68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:53:25.359 ID:yEODUKAQ0.net
- >>59
体起こした状態でダンベルプレスの動きやってみればわかる
上腕と体が一直線くらいだと胸がほとんど張らない
そこからひじを背中側に引く必要がある
- 69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:54:07.660 ID:yEODUKAQ0.net
- >>67
水ダンベルはいらないってことかな
ペットボトルとエコバッグで代わりになる
- 70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:54:15.776 ID:GY9sB4u60.net
- >>58
だよな?
腕立てしてても、ほっっっっとんど胸筋に疲れが来ない俺が素人なのもあるかもしれないけど
- 71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:55:53.915 ID:GY9sB4u60.net
- >>60
詳細ありがとう。高価なダンベルって感じか
何年も続けるつもりはないから俺はとりあえずいいわ
女が夏に向けてダイエットするのと同じような感覚だから
- 72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:56:43.099 ID:GY9sB4u60.net
- >>66
(ベンチってなんだっけ・・)
- 73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:57:07.190 ID:6vs1jH7ga.net
- >>71
じゃあ何もしなくていいわ
時間と労力の無駄だぞ
- 74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:58:09.982 ID:yEODUKAQ0.net
- >>71
なら腕立てマジおすすめ
椅子の上に足乗せて腕立て
可能ならいす3つ用意して両腕に1個ずつ、足用に1個おいて体をいすより下まで下げる
- 75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:59:01.140 ID:ft7s46wa0.net
- >>72
ベンチプレスするときに横になるアレ
- 76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 19:59:56.297 ID:X236fw4d0.net
- 松ちゃんみたいになっちまうぞ
- 77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:00:54.899 ID:GY9sB4u60.net
- >>68
なるほど
胸の筋肉は、腕を背中に反らせて胸を張るような形を取らないとだめってことか。
たしかに腕立てしてるとき、胸を張らせると胸筋が使われてる感じはあった
ベッドや床だと二の腕は鍛えられても胸は難しいと言うことか
- 78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:01:25.860 ID:GY9sB4u60.net
- >>69
なるほどな
やはりいらんか
- 79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:02:28.721 ID:GY9sB4u60.net
- >>74
なるほど!!!それいいな
椅子ないけどなんか方法探してみるわ
- 80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:04:06.989 ID:k+sMXhin0.net
- ドラゴンフラッグやれ、ビキビキになれるぞ
- 81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:04:09.612 ID:GY9sB4u60.net
- >>75
あの台か
とりあえず俺の場合はベンチの代わりになるものを探せばいい漢字だな
- 82 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:04:24.900 ID:ArbF4um40.net
- ダンベルだけじゃなくベンチも要るから
ジム行った方が良い
- 83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:05:12.847 ID:ft7s46wa0.net
- >>81
そんなのなかなかないよ
安全性の面からも買ったほうがいい
使うならね
- 84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:05:27.520 ID:k+sMXhin0.net
- 間違えた、グットモーニングだった
- 85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:05:57.700 ID:GY9sB4u60.net
- >>80
そういうなんも道具使わない系はいいな
俺にできそうにないけど
- 86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:07:32.700 ID:GY9sB4u60.net
- >>83
ベッドから胸から上出して頭を椅子に乗せて、とかじゃだめかね?
- 87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:08:05.166 ID:yEODUKAQ0.net
- 首の筋肉に自信があるなら
- 88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:08:54.353 ID:GY9sB4u60.net
- もしくはベッドから片腕だけはみ出すとかでなんとか
- 89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:10:29.403 ID:ft7s46wa0.net
- >>86
腹筋はダメなのに首の筋肉はいいのか…
普通に危ないしそこまでやるならベンチ買った方がいいよ
- 90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:13:50.036 ID:GY9sB4u60.net
- さすがにベンチ買うまでとなるととりあえずはいいかな・・
すぐにやらなくなってしまうかもしれないし、何より邪魔に感じてしまうかも
とりあえずは椅子使っての腕立ても怖いし、ダンベルだけ買ってみてどんなもんか試してみるわ
- 91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:14:10.710 ID:yRlUj7VCM.net
- マシン使え
- 92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:16:17.903 ID:ft7s46wa0.net
- ダンベルあってもベンチなきゃ胸のトレはできないよ
腕と肩はできるけど
- 93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:18:13.109 ID:GY9sB4u60.net
- >>92
となるとベンチ無いなら腕立てくらいしかない?
- 94 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:18:44.614 ID:ft7s46wa0.net
- >>93
うん
- 95 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:19:56.180 ID:GY9sB4u60.net
- >>94
よっしゃ背中にペットボトルのリュックサックで頑張るわ
- 96 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:21:28.341 ID:ft7s46wa0.net
- >>95
それ一時期やってたけど胸より体幹がキツくなったよ
普通の腕立てで腹筋キツくなるならもっとキツくなると思う
- 97 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/25(木) 20:23:18.362 ID:GY9sB4u60.net
- >>96
足を上にして〜みたいな腕立てでも同じかな?
胸筋を少しでも鍛えるにはベンチ必須なのかね
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