胸筋だけ徹底して鍛えられる方法なんかない？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 18:16:32.012 ID:GY9sB4u60.net

腕立てすると腹筋とか二の腕に力入っちゃう

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:42:42.967 ID:GY9sB4u60.net

>>43
床やベッドじゃダメなん？
さすがにそこまで必須なら腕立てかな・・

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:43:03.947 ID:GY9sB4u60.net

>>46
ワロタ
やべえな

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:43:36.841 ID:yEODUKAQ0.net

床やベッドでもいいけど可動範囲狭いから効かせにくい
背中に枕でも置いておけば多少稼げる

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:43:48.970 ID:GY9sB4u60.net

てかとりあえずはペットボトルを何個かテープでグルグル巻きにするとかでもいいのかな

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:43:53.709 ID:ft7s46wa0.net

>>48
ダメというかそれじゃ筋トレにならんし
1番いいのはジムに行くことなんだけど近くにない？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:44:09.943 ID:6vs1jH7ga.net

すまん、パワーブロック買えばよくね？
あとフラットベンチよりアジャスタブルベンチの方がいいだろ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:44:25.524 ID:GY9sB4u60.net

>>47
憧れるんだけど？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:44:40.919 ID:yEODUKAQ0.net

>>51
老化予防exerciseではエコバッグにペットボトル入れてそれを上げ下げしろと教えてた

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:45:05.412 ID:5ZoAgleI0.net

プロレスターでも五キロのもので振り回すのに

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:48:09.970 ID:Rb8aS7cS0.net

手を広げた腕立てで胸筋は無理？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:49:53.350 ID:RcBB84GN0.net

>>57
腕立ては効率悪いんだよなぁ
ダンベルとベンチの方が圧倒的に早く筋肥大目指せる

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:50:09.649 ID:GY9sB4u60.net

>>50
やり方見た感じ、最悪水平ギリギリでも十分にならん？？それともやっぱり水平で浮かせるの必須？

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:50:23.222 ID:6vs1jH7ga.net

http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-3022-001003001001004003
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-1187-001003001001002002
高いと思うだろうけど何年も毎月1万近くジムに会費払うよりいいだろ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:50:31.229 ID:RcBB84GN0.net

>>57
手を広げて足を上げればそれなりの負荷はかけられるけど手首気をつけないとプッシュアップバー使っててもやっちゃう

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:50:38.878 ID:Rb8aS7cS0.net

>>58
まじか
やっぱりジムに行こうかな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:50:52.377 ID:GY9sB4u60.net

>>52
あるけど、基本外出苦手だし、人前苦手だから嫌だな
家で気軽にやりたいわ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:52:17.155 ID:GY9sB4u60.net

>>53
パワーブロックググったけどなんだこれは。しかも高くてナンダコレハ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:52:32.830 ID:KY4kq93yH.net

筋肉ルーレット

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:52:45.893 ID:ft7s46wa0.net

>>63
じゃあベンチとダンベルでいいんじゃね
長い目で見ればジムより安いし

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:52:51.920 ID:GY9sB4u60.net

>>55
つまりどういうことだ？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:53:25.359 ID:yEODUKAQ0.net

>>59
体起こした状態でダンベルプレスの動きやってみればわかる
上腕と体が一直線くらいだと胸がほとんど張らない
そこからひじを背中側に引く必要がある

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:54:07.660 ID:yEODUKAQ0.net

>>67
水ダンベルはいらないってことかな
ペットボトルとエコバッグで代わりになる

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:54:15.776 ID:GY9sB4u60.net

>>58
だよな？
腕立てしてても、ほっっっっとんど胸筋に疲れが来ない俺が素人なのもあるかもしれないけど

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:55:53.915 ID:GY9sB4u60.net

>>60
詳細ありがとう。高価なダンベルって感じか
何年も続けるつもりはないから俺はとりあえずいいわ
女が夏に向けてダイエットするのと同じような感覚だから

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:56:43.099 ID:GY9sB4u60.net

>>66
(ベンチってなんだっけ・・)

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:57:07.190 ID:6vs1jH7ga.net

>>71
じゃあ何もしなくていいわ
時間と労力の無駄だぞ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:58:09.982 ID:yEODUKAQ0.net

>>71
なら腕立てマジおすすめ
椅子の上に足乗せて腕立て
可能ならいす3つ用意して両腕に1個ずつ、足用に1個おいて体をいすより下まで下げる

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:59:01.140 ID:ft7s46wa0.net

>>72
ベンチプレスするときに横になるアレ

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 19:59:56.297 ID:X236fw4d0.net

松ちゃんみたいになっちまうぞ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:00:54.899 ID:GY9sB4u60.net

>>68
なるほど
胸の筋肉は、腕を背中に反らせて胸を張るような形を取らないとだめってことか。
たしかに腕立てしてるとき、胸を張らせると胸筋が使われてる感じはあった
ベッドや床だと二の腕は鍛えられても胸は難しいと言うことか

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:01:25.860 ID:GY9sB4u60.net

>>69
なるほどな
やはりいらんか

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:02:28.721 ID:GY9sB4u60.net

>>74
なるほど！！！それいいな
椅子ないけどなんか方法探してみるわ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:04:06.989 ID:k+sMXhin0.net

ドラゴンフラッグやれ、ビキビキになれるぞ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:04:09.612 ID:GY9sB4u60.net

>>75
あの台か
とりあえず俺の場合はベンチの代わりになるものを探せばいい漢字だな

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:04:24.900 ID:ArbF4um40.net

ダンベルだけじゃなくベンチも要るから
ジム行った方が良い

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:05:12.847 ID:ft7s46wa0.net

>>81
そんなのなかなかないよ
安全性の面からも買ったほうがいい
使うならね

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:05:27.520 ID:k+sMXhin0.net

間違えた、グットモーニングだった

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:05:57.700 ID:GY9sB4u60.net

>>80
そういうなんも道具使わない系はいいな
俺にできそうにないけど

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:07:32.700 ID:GY9sB4u60.net

>>83
ベッドから胸から上出して頭を椅子に乗せて、とかじゃだめかね？

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:08:05.166 ID:yEODUKAQ0.net

首の筋肉に自信があるなら

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:08:54.353 ID:GY9sB4u60.net

もしくはベッドから片腕だけはみ出すとかでなんとか

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:10:29.403 ID:ft7s46wa0.net

>>86
腹筋はダメなのに首の筋肉はいいのか…

普通に危ないしそこまでやるならベンチ買った方がいいよ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:13:50.036 ID:GY9sB4u60.net

さすがにベンチ買うまでとなるととりあえずはいいかな・・
すぐにやらなくなってしまうかもしれないし、何より邪魔に感じてしまうかも
とりあえずは椅子使っての腕立ても怖いし、ダンベルだけ買ってみてどんなもんか試してみるわ

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:14:10.710 ID:yRlUj7VCM.net

マシン使え

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:16:17.903 ID:ft7s46wa0.net

ダンベルあってもベンチなきゃ胸のトレはできないよ
腕と肩はできるけど

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:18:13.109 ID:GY9sB4u60.net

>>92
となるとベンチ無いなら腕立てくらいしかない？

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:18:44.614 ID:ft7s46wa0.net

>>93
うん

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:19:56.180 ID:GY9sB4u60.net

>>94
よっしゃ背中にペットボトルのリュックサックで頑張るわ

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:21:28.341 ID:ft7s46wa0.net

>>95
それ一時期やってたけど胸より体幹がキツくなったよ
普通の腕立てで腹筋キツくなるならもっとキツくなると思う

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/05/25(木) 20:23:18.362 ID:GY9sB4u60.net

>>96
足を上にして〜みたいな腕立てでも同じかな？
胸筋を少しでも鍛えるにはベンチ必須なのかね