本日の筋トレメニュー

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/21(水) 01:52:50.137 ID:59Jp5Oc3d.net

ダンベルベンチプレス 22.5kg 10 20kg 10 10 10 8
ダンベルフライ 17.5kg 12 10kg 10 10 8
ダンベルショルダープレス 12.5kg 12 10 10 10 8
ダンベルサイドレイズ 12.5kg 10 10kg 10 10 10 8
5km ラン

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/21(水) 01:54:55.182 ID:phnKrhMI0.net

ワイは腕立て50回スクワット50回だけやで

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/21(水) 01:56:15.806 ID:8XE3ZrGp0.net

ハンギングワイパー40回と
15kgの負荷背負ってスクワット60回と
足の握力鍛えた！

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/06/21(水) 02:08:48.985 ID:/tWriKpX0.net

今日も弱えなあ