クソガリだけど筋トレしても筋肉付かない

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:21:56.108 ID:Gll352s7d.net

お前ら筋トレしてどれくらいで成果が出た？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:22:04.427 ID:r0v8Fiw10.net

飯を食え

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:22:26.455 ID:r9BP8PCP0.net

プロテインを食え

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:22:47.945 ID:Gll352s7d.net

>>2
飯はどれくらい食えばいいんだ？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:22:52.554 ID:fpiXfta9M.net

肉を食え

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:22:56.355 ID:Gll352s7d.net

>>3
食ってるぞ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:23:11.997 ID:bVXhittF0.net

たんぱく質の計算してる？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:23:37.770 ID:Gll352s7d.net

>>7
やってない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:23:45.943 ID:E9mXlj+l0.net

キツくなる手前で辞めちゃだめだぞ
そこからもう少し頑張るといいぞ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:23:59.895 ID:xnC/Yswa0.net

たった10日で何言ってるんだよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:24:03.258 ID:Gll352s7d.net

やっぱ動物性たんぱく質を取らんと駄目か

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:24:16.718 ID:dVaIn6cA0.net

クソガリなのにつくわけないだろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:24:59.312 ID:Gll352s7d.net

>>10
2ヶ月経ったぞ！

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:25:11.082 ID:U4kRQv+b0.net

1日プロテイン五杯飲みながら米くう
あとは週5でウエイトトレ

15 ： ◆JAAOObnDPcdp ：2017/07/23(日) 21:25:11.950 ID:xtHoDJcBa.net

筋トレって何してんの？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:25:21.996 ID:yOgsl5/a0.net

あと3ヶ月はやれ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:25:44.621 ID:dVaIn6cA0.net

>>13
身長体重と1日のタンパク質の量と
1週間のメニューをまずは晒すんだ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:28:14.964 ID:dCQDOwQT0.net

便の状態の記録もとってない雑魚

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:28:30.337 ID:Gll352s7d.net

>>17
身長171体重60
一週間のメニューとか覚えてねぇ！
作ってもらってるから味噌汁ご飯肉野菜炒めみたいな普通の家庭で出るようなのばかりだよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:28:36.407 ID:g7ptk/tCa.net

男性ホルモンの量が関係するらしい
実は俺も悩んでいる
髭とかほとんどはえないし、おかしいなと思ってたんだ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:28:53.373 ID:Gll352s7d.net

>>18
便関係あるのか？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:29:18.360 ID:Gll352s7d.net

>>20
髭生えないとか最高じゃないか

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:29:36.309 ID:CqQtKFoB0.net

食事もトレーニングだ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:29:50.170 ID:+v/Pem/Za.net

デブだけど筋トレしたらマッチョになれるかな？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:30:22.254 ID:9aM/SFHP0.net

筋トレのメニュー内容は

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:30:29.378 ID:VAAgztFT0.net

とりあえずジム3ヶ月毎日通え。
3ヶ月経てばやめるなんてもったいないと感じる
そこから部位わけや食事管理睡眠等。
そこからはもう、一生やめられなくなる。嫌でも、やらなきゃってなる。

だから、最初の3ヶ月はなんも考えずジム通ってトレしろ。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:30:30.987 ID:+v/Pem/Za.net

デブだけど筋トレしたらマッチョになれるかな？

28 ： ◆JAAOObnDPcdp ：2017/07/23(日) 21:31:05.613 ID:xtHoDJcBa.net

クソガリだからこそプロテインなんか飲まないし筋トレも夜にちょろってやってただけである程度まで筋肉ついたよおれ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:31:38.750 ID:VAAgztFT0.net

>>27
誰でもなれる。DQNでさえなれるからな。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:32:15.603 ID:z3/uab3u0.net

腕立てとか腹筋してる？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:32:34.538 ID:7MIUfzNTa.net

標準体重でワロタ
俺は身長176体重48だぞ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:33:47.026 ID:VAAgztFT0.net

初心者はメニューなんて考えるな。
鍛えたい部位を限界まで追い込め。

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:33:49.802 ID:Gll352s7d.net

>>25
静止腹筋1分を3セット
背筋を100回
10kgのダンベル上げを両腕30回を3セット
腕立て100回
スクワット100回

だけ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:33:59.035 ID:eMMXynGI0.net

3ヵ月かな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:33:59.176 ID:dVaIn6cA0.net

>>19
悩む以前の問題かもね…

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:34:11.383 ID:XtpNew0J0.net

1年半やってTシャツがMサイズからLサイズになった

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:34:14.198 ID:Gll352s7d.net

>>32
わかったぜ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:34:23.150 ID:U4kRQv+b0.net

>>24
デブならコイツめざそうぜ
http://i.imgur.com/sL8IwIC.jpg

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:35:24.756 ID:VAAgztFT0.net

>>38
この体になるのにおそらく2年は必要。
しかも週4は必須

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:35:35.544 ID:CqQtKFoB0.net

毎日腕立て100回、上体起こし100回、
スクワット100回、ランニング10km
これを毎日やる

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:36:07.919 ID:ywsgoUYb0.net

舐めてんのかよ
まずお前は米の量を今の二倍食え
それを半年続けて筋肉がつかなかったら初めてスレ立てろ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:36:10.091 ID:U4kRQv+b0.net

>>39
二年でなれたらすごい才能だぞ
この人デッドリフト300以上だったはず

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:37:20.457 ID:9Cb3pAgx0.net

ひゃぁ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:37:33.882 ID:Gll352s7d.net

>>41
米で筋肉が付くのか？

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:37:49.960 ID:VAAgztFT0.net

>>42
デッド300か、確かに2年はきついな。
身長と体重も関係あると思うが….

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:38:16.128 ID:Gll352s7d.net

てか一番の問題
時間が無い

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:38:26.280 ID:eMMXynGI0.net

>>33
多分全部やり方間違ってるよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:38:34.172 ID:ywsgoUYb0.net

>>44
つくわ
お前知識なさすぎ
カロリー足りてないと物理的にでかくなりようがないだろ
質量保存の法則だよ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:39:07.556 ID:VAAgztFT0.net

>>44
一応タンパク質含んでるから筋肉つくよ。最初からあれこれ考えるとめんどくなって辞めるからとりあえず筋トレしてコンビニのサラダチキンでいいよ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:40:23.548 ID:9Cb3pAgx0.net

マッスル北村さんの動画見て来い
とにかく食べることだから

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:40:33.043 ID:VAAgztFT0.net

>>46
大丈夫。1日のトレ30分で3ヶ月続ければ自然とウエイト中心の生活になり、時間は自然とできる

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:40:47.163 ID:Gll352s7d.net

>>48>>49
マジかい
美味しいお米セシウムさん百個ポチってきた

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:41:22.772 ID:VAAgztFT0.net

>>50
参考にならねぇw
ささみ生で…

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:41:59.630 ID:oGHB2DwBM.net

>>33
なんで低負荷高回数なんだよ…

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:42:57.711 ID:Gll352s7d.net

>>54
負荷が大きいのってなにさ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:42:59.651 ID:VAAgztFT0.net

わからない、もしくはやる気でないなら
YouTubeでぷろたんで検索すればやる気でるよ。
あんなチビインキャでも頑張ってるのみれば、あいつにできるのに俺が出来ないなんてありえないってモチベ高まる

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:44:12.129 ID:VAAgztFT0.net

>>54
肥大目的じゃないんじゃね？w
とりあえずセオリー通り10回3セットになる負荷でトレすればいいよ

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:44:16.322 ID:Gll352s7d.net

>>56
見てきたすげぇな

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:44:46.869 ID:oGHB2DwBM.net

>>55
速筋（大きく盛り上がる筋肉）を付けたいなら、10回程度が限界の筋トレを3〜4セットやれよ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:44:55.861 ID:d08SLS3M0.net

辛酸を舐めろ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:45:23.759 ID:U4kRQv+b0.net

>>55
バーベルとかダンベルで筋トレ種目ぐぐれ
まずジム通う気がないなら
家でダンベル60�sセットとベンチは必須

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:45:55.944 ID:9Cb3pAgx0.net

まあ、たぶんあんまり負荷がかかってないだけだとは思うがな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:45:57.249 ID:VAAgztFT0.net

>>58
あいつでもあれだけの体作れるんだよ。
初期の動画見てみ。ヒョロ狩りだから。
あの体になるのにおそらく3年ぐらいかかってるんじゃないかな

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:45:57.790 ID:Gll352s7d.net

>>59
俺中間筋を鍛えたい

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:46:42.957 ID:oGHB2DwBM.net

>>64
それでも限界数20回程度でやるべき

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:47:38.800 ID:gKt6pWKK0.net

元ガリだけど一年で12キロ増やしたよ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:48:19.481 ID:Gll352s7d.net

>>63
それくらい時間が必要なのね
とりあえず食べることから始めてみる

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:48:43.788 ID:Gll352s7d.net

>>65
わかったんだぜ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:48:55.178 ID:VAAgztFT0.net

>>61
こいつの言ってることに従えばマッチョになれるよ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:49:23.732 ID:VljJr2XTa.net

まあまあ体重あるじゃん

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:51:15.027 ID:VAAgztFT0.net

>>67
筋トレから始めろや
あと、3ヶ月は1日30分でいいよ。
ベンチ10回限界×4セット
ダンベルカール10回限界×3セット
ラット10回限界×3セット

計10セットだからインターバル含んでも30分はかからない。準備の時間は除くが。

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:51:31.370 ID:cmlNI3P50.net

真のガリはこの時期は夏バテ気味で食欲は死んでるんだよなあ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:52:51.175 ID:VAAgztFT0.net

>>72
最初は食事辛いよ。食いたくなくても食わなきゃいけないし、トレする時間をどこに持ってくるかで食事の時間も変わるし。
最初は吐きそうになるぐらい食ってたわ。

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:54:12.491 ID:Gll352s7d.net

>>73
俺はガリだけどまあまあ食うよ
すき屋の牛丼キング食べて帰ってからアイスやら夕飯やら食べるくらい

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:55:39.812 ID:oGHB2DwBM.net

食えって言う奴いるけど、そんなに食う必要はないぞ
インスリンによる同化効果を高めるために、何回も小分けにして食うべき
特に筋トレ後はすぐに糖質を入れる

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:56:21.405 ID:ywsgoUYb0.net

>>74
どうせ毎日じゃないだろ
しかも朝とか昼軽めじゃ何の意味もない
毎日朝も昼も牛丼キング食ってりゃまあまあ食うって言ってもいい
そこまでしないとデカくなれんのよ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:57:10.168 ID:Gll352s7d.net

中間筋鍛えたいからググってるけど家でお手軽にできる方法は無いものかね
ジム通いたいけど仕事の勉強や残業に終われて帰る頃にはジムが閉まってる

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:57:35.265 ID:rhtFPdwS0.net

おれもクソガリチビだけど食べずに筋トレしてるから体重はじわじわ減っていく一方だわ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:57:44.905 ID:VAAgztFT0.net

>>74
ガリなら食ってないんやろ。
PFCバランス考えて食事してみ
プロテインは1日5杯
食事は1日4食
ぐらいにわけないと食えないレベルだよわ

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:58:19.769 ID:5HaM2VyQ0.net

ガリなのに筋肉付くと思う？そのままだとボクサー体型になるだけだぞ
食いまくって栄養を筋肉に変換させろ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:58:33.067 ID:XtpNew0J0.net

ウッソだろ・・・東京のジムはほぼどこも２４ｈだぞ・・・

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:58:50.451 ID:VAAgztFT0.net

>>77
えにたいむ
ふぁすとじむあたりが24時間

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:59:18.040 ID:EZSQnM5z0.net

米食え米

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:59:19.715 ID:jyByBCu30.net

ガリならパンプアップ系のプロテイン寝る前に摂るべき

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 21:59:33.019 ID:VAAgztFT0.net

>>78
勿体無い。

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:00:33.391 ID:VAAgztFT0.net

>>81
ゴールドジムぐらいだろ、24時間じゃないのって

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:00:39.648 ID:Gll352s7d.net

>>81
俺の家の近くのジムは個人だからか20時には閉店ガラガラ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:01:14.160 ID:Gll352s7d.net

お前ら詳しいな
参考になるよ

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:01:21.973 ID:VAAgztFT0.net

俺は寝る前はソイプロテイン
寝る前にホエイとかだとカタボルヨ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:01:26.984 ID:VeuQ1xrtr.net

>>1
つくわけ無いやん

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:02:32.237 ID:VAAgztFT0.net

>>88
トレする前から、下手に知識身につけない方が俺はいいと思う。
色々気にしてめんどくさくなって辞めることになるぞ。筋トレは正解がマジでないからな

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:02:46.802 ID:5HaM2VyQ0.net

>>88
簡単に言えば今のお前の栄養じゃ生きるのが精一杯って事だ

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:03:43.196 ID:U4kRQv+b0.net

あと粉飴も買ったほうがいいぞ
マルトデキストリンってやつ
筋トレ後のプロテインに一緒に飲むと
インスリン爆上げで同化も進む
後筋トレ一時間前にはプロテイン飲むんや
血中のアミノ酸が少ないと筋トレ中に筋肉分解されるからな

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:04:14.438 ID:Gll352s7d.net

>>91
じゃあできるとこまでやってみよっかな

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:04:22.879 ID:KYe/354U0.net

プロテインってどこのメーカーがいいのか教えてくれす

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:04:25.970 ID:c6iAetkw0.net

1は粉飴買って食え
糞ガキだろうからプロテイン飲むより断然効果あるわ

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:04:58.015 ID:Gll352s7d.net

>>93
プロテインは筋トレ前に取った方がいいのか
筋トレ後に取ってたわ

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:05:09.357 ID:SC170PwV0.net

>>93
体うpしてくれ

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:05:14.789 ID:VAAgztFT0.net

>>93
筋トレ中はBCAAだよな

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:05:34.524 ID:rhtFPdwS0.net

>>85姉が飲まなくなったプロテインは飲んでるよ
ダイエット用のプロテインってあんまり効果ない感じか？

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:06:04.184 ID:SC170PwV0.net

>>97
どっちか一つなら後のがいい
筋トレ前は飯にしてもいい

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:06:27.593 ID:Gll352s7d.net

>>96
明日買ってくるわ

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:06:56.400 ID:VAAgztFT0.net

>>101
ただし、1時間半から2時間空けないとトレ中に嘔吐する

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:07:00.366 ID:oGHB2DwBM.net

>>100
タンパク質の保有量による
体重×2g取って筋トレしてれば、最初は普通に筋肉つく

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:07:13.617 ID:U4kRQv+b0.net

>>97
後にも取ったほうがいいぞ
1日合計でたんぱく質いっぱいとれ
デカクなるには炭水化物の方が必要とも言われるけど

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:07:50.349 ID:VAAgztFT0.net

トレ後は、プロテインとおにぎり１つがおすすめ。理由は忘れた。

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:08:06.076 ID:oGHB2DwBM.net

>>105
これ
インスリンがもっとも強い同化ホルモン

108 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:08:15.120 ID:Gll352s7d.net

>>105
ありがとうわかったぜ

109 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:08:54.549 ID:Gll352s7d.net

筋トレするとムラムラするんだが

110 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:09:01.107 ID:oh6Ksf5K0.net

あまり見た目のハッタリに頼るな

111 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:11:28.489 ID:VAAgztFT0.net

YouTubeおすすめチャンネル
・ぷろたん
・shofittness
・jin
・かとちゃん
・かねきん
ここまでがおすすめ
・筋肉計画
・くそしば
ここまでが参考になる
・サイヤマンは参考にならない

112 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:12:45.185 ID:VAAgztFT0.net

>>109
抜いちゃえ！

113 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:13:41.958 ID:VAAgztFT0.net

>>110
筋肉つけたおかげで街中歩いてて対面したら相手が避けてくれるようになったわwwきもチィーーー

114 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:14:16.096 ID:SC170PwV0.net

>>113
うp

115 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:14:50.149 ID:Gll352s7d.net

>>113
めっちゃ楽しそう

116 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:15:28.539 ID:VAAgztFT0.net

>>113
って妄想するのが捗る

117 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:16:52.813 ID:VAAgztFT0.net

>>115
ぶっちゃけ楽しい
でも、黒人が来たら壁際まで避ける

118 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:18:20.188 ID:VAAgztFT0.net

あとは、街中歩いてると女より自然とマッチョばかり探してしまう。

119 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:21:44.521 ID:QIqfegz9a.net

ジムの外人で意気消沈は確実だよな夢のようなスタイル

120 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:21:52.655 ID:KYe/354U0.net

マッチョのやつタンクトップでよく街歩いてるけど
あれ筋肉見せつけてるの？

121 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:22:52.090 ID:SC170PwV0.net

>>120
夏見せないでいつ見せるんだ

122 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:24:33.555 ID:R0xNTAfG0.net

>>120
着る服がなくなるらしい

123 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:25:14.446 ID:VAAgztFT0.net

>>120
見せつけてる奴もいるが、ガチマッチョはただ単に着る服がないだけ。
ワイは見せつけるの嫌だからパツパツのシャツ着て歩いてる。あくまでも見せつけてはないですよと。

124 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:27:39.560 ID:KYe/354U0.net

>>123
見せつけないでさり気なく見えた時にマッチョの方がカッコイイと思う

125 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:33:36.936 ID:twRqCWWea.net

太れ

126 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:48:47.128 ID:7xte+6jEp.net

>>123
服ないわけ無いやん
言い訳すんなよ
見せたいんやろホモ野郎
キモ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

127 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:53:31.667 ID:VAAgztFT0.net

>>126
わかってないなぁ

ピチピチ感が嫌な奴もおるんやで

128 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:58:28.977 ID:uYrkByXU0.net

Youtubeで高稲さんの動画見てこい
とても役に立つ

129 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 22:58:46.622 ID:wW06ON6F0.net

ガリから始めるなら有酸素もがっつりやらないとダメ
筋トレだけだと食事の量が増えないから筋肉付くの遅い

130 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 23:02:39.570 ID:VAAgztFT0.net

>>128
ヒョロガリwwww

131 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 23:44:04.765 ID:uYrkByXU0.net

>>130
は？(威圧)
筋トレ歴15年でトレーナーやってて食事もこだわってあの体格を保持している高稲さんなめんな

132 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/23(日) 23:47:09.353 ID:MGoc1XKT0.net

ガリは1日4000〜5000kｃalくらい食わんと筋肉つかんぞ