筋トレやり始めてちょっと筋肉ついたんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:17:32.472 ID:BlKd+IxFr.net

どれぐらいの頻度でやるのがいいの？
2日筋トレして3日休憩するようにしてるんだけど

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:17:52.801 ID:Uf7jNqr/a.net

知るかヒョロガリ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:18:16.532 ID:xcJG+Dg00.net

毎日やれよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:18:47.210 ID:BlKd+IxFr.net

>>3
回復はどうるんだよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:18:59.998 ID:BlKd+IxFr.net

>>2
ブーメラン飛んでるぜ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:19:34.086 ID:GN/ICvAVd.net

回復ってなんだよ
回復薬でも飲んでろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:20:44.828 ID:BlKd+IxFr.net

>>6
え、筋肉の回復だろ
お前もしかして毎日筋トレしたら筋肉が成長するとでもおもってる？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:20:51.312 ID:eYQPX0BAa.net

部位によって違う
例えば腹筋なら毎日でもいい。回復時間が二十二時間だ
だが、背筋は七十二時間かかる

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:21:06.863 ID:2ic8kea60.net

筋肉痛じゃなければ毎日やってヨシヨシ荒川

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:21:27.685 ID:qfXd9rvi0.net

1やって2休ませる
筋肉痛なかったら2日連続でやる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:21:44.497 ID:rch93ePDa.net

筋トレなんかより顔治したら？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:21:44.552 ID:GN/ICvAVd.net

>>7
プププ、ふるーい
原始人かな？ウホウホ！ｗ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:22:54.640 ID:BlKd+IxFr.net

>>8
あーそんな感じかー

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:23:14.638 ID:BlKd+IxFr.net

>>12
……w

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:23:38.124 ID:LpuF+x4F0.net

初心者なら週2ぐらいの頻度でいいだろ
胸、背中、脚、休みみたいな感じのローテでおk

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:23:42.061 ID:eYQPX0BAa.net

>>13
詳しくはググってくれ
あと、トレーニングはオールアウトさせた方が良い

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:23:49.631 ID:BlKd+IxFr.net

部位よって違うのね
ありがとう

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:24:37.335 ID:PCyiU9Apa.net

自分が満足いくだけやればいいだけ
筋トレなんてそもそも自己満だぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:25:17.574 ID:9VscxaO60.net

現実はこんなんだからな
まぁガンバれよ
http://i.imgur.com/3e0kzmh.jpg

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:26:41.053 ID:SUvNQHXRM.net

>>19
筋トレの目的がモテるためとしか考えられないんだね
かわいそうに

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:27:29.965 ID:kHz2ll340.net

1日目:上腕・大胸筋・腹筋
2日目:三角筋・背中・スクワット
3日目:スヤァ…

こんな感じでローテーションしてる

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:28:32.882 ID:eahBNikR0.net

プロテインちゃんと摂ってるか？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:29:03.642 ID:O9zYNjv10.net

>>19
細マッチョって流石にこれにマッチョ付けるのおかしいだろ・・・

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:29:33.515 ID:8uDR8uPb0.net

週に2日だけ休んでいいってことだけ決めてやってる

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:31:17.312 ID:HlLFqBdt0.net

基本的には中二日くらい

胸、背中、肩、腕、下半身と分割数が増えれば増えるほど
間隔を空ける方が一般的
まぁ正解なんてないから自分の身体で検証するしかない
使える時間も人それぞれだしね

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:31:53.501 ID:HOtpWL4Hr.net

>>22
まだそこまでいってないかな〜まぁまず他人に笑われない程度の筋肉つけてから手をだしたいね

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:32:38.225 ID:HOtpWL4Hr.net

ID変わったけど>>1だ
別の端末から書き込みしてる

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:33:29.514 ID:HOtpWL4Hr.net

>>25
自分で探していくしかないか

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:34:13.088 ID:kHz2ll340.net

タンパク質はしっかり取れよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:35:04.917 ID:8uDR8uPb0.net

プロテイン飲んで損はないよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:40:01.389 ID:/oJJnccW0.net

>>19
問題は質よ
ゴミ女55人に好かれてもしょうがない

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:41:07.041 ID:dfLHBaqq0.net

筋肉痛にならない自重トレなら毎日やってもいいよね？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:44:23.435 ID:msApWmUgM.net

>>19

アスリートとボディビル　ナトゥロルとプロレスわ　なにが　ことなりぬの、

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:45:45.144 ID:zkmekXID0.net

毎日オールアウト

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:47:09.296 ID:lfEZTjELa.net

腹筋背筋腕立てスクワットっていう古典的なやり方しか知らないんだけどもっといいのあるの？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:48:17.133 ID:PCyiU9Apa.net

>>35
マシン使えば大体効率よくなる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:50:26.063 ID:Kiy+KY4d0.net

俺は毎日腕立てやってる
土日は休み

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 16:59:11.210 ID:HJQkGplPd.net

>>35
ダンベルとベンチがあればトレーニングの幅がかなり広がるぞ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:00:34.035 ID:8uDR8uPb0.net

家トレでダンベルとベンチ買っても背中と足のトレできないから結局パワーラックとバーベルがいいってことになる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:01:28.648 ID:NpUDRUTu0.net

部位によっても負荷によっても体調によっても変わるし筋肉とお話しして相談する能力を身につける他ない

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:05:09.980 ID:HJQkGplPd.net

>>39
背筋
デッドリフト、ワンハンドローイング、プルオーバー
足
ダンベルスクワット、ブルガリアンスクワット

いろいろ出来るだろ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:07:49.743 ID:8uDR8uPb0.net

>>41
ダンベルじゃほぼ自重みたいなもんじゃん

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:11:41.726 ID:HJQkGplPd.net

>>42
俺は20キロのダンベル使ってるけど、かなり効くぞ？
最近物足りなくなってプレート買い足そうかと思ってるが…

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:12:19.007 ID:KPPxup+40.net

毎日やって毎日沢山食べて毎日よく寝る

ヒョロガリ以外は普通に毎日やるよ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:13:01.486 ID:8uDR8uPb0.net

>>43
片手20？
いいね

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:16:09.420 ID:HJQkGplPd.net

>>45
ありがと
カールは10回しかできないけどね

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:17:11.296 ID:8uDR8uPb0.net

>>46
60キロセットのダンベルあるけど全然効かないからパワーラックとバーベル買ったらめっちゃ効くようになった

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:30:21.154 ID:HJQkGplPd.net

>>47
俺も本音はバーベル欲しいんだけどねw
これ以上大型器具買い足したら嫁に殺されそうでなwww

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 17:43:16.995 ID:YNVsMRk30.net

>>6
これは恥ずかしい

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 18:30:39.200 ID:k0Al7eYb0.net

>>8
まだこんなこと言ってるバカがいるんだな

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 18:32:20.418 ID:k0Al7eYb0.net

>>46
カールは何キロだよ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 20:36:09.992 ID:w8lltEK/0.net

>>47
ダンベルフライやってみかなり効くから

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 20:53:11.002 ID:HJQkGplPd.net

>>51
20キロだよ
それ以上プレートがないから増やせいからな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/24(月) 20:54:54.873 ID:XTj91PwY0.net

じじゅうすくわっとまいにちやってたらまっちょになったよ