ひよわ過ぎて筋トレするとすぐ関節が痛くなるのだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:08:31.789 ID:tRQfLARW0.net

どれくらいの負荷で始めればいいんだ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:08:49.269 ID:cnJQDRed0.net

やさしめで

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:09:37.939 ID:KaCLK6E70.net

水泳してろ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:09:48.591 ID:0NrLYXS7H.net

スクワットしたいけどすぐにヒザが痛くなって続かない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:10:24.233 ID:cnJQDRed0.net

>>4
減量するかなんかしてください

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:10:25.789 ID:tRQfLARW0.net

やさしめって何回繰り返せるくらいの負荷かな

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:10:52.861 ID:tRQfLARW0.net

>>3
いいね
水泳好きだよ下手くそだしトロいけど

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:11:06.636 ID:cnJQDRed0.net

15回くらい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:12:20.895 ID:tRQfLARW0.net

>>8
マジで？それってマッチョがやるくらいの負荷じゃね？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:12:28.476 ID:cxTLvLOR0.net

>>4
スクワットとかはフォーム悪いとすぐ膝壊す
ネットで勉強しろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:13:03.374 ID:0NrLYXS7H.net

身長175体重65ぐらいなんだよなぁ…
太ももとケツだけデブ

12 ：夜のタンポポ ：2017/08/14(月) 22:13:06.066 ID:nCBNw2lma.net

マシン使えばいいじゃん

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:13:19.669 ID:cxTLvLOR0.net

>>9
回数だけでマッチョかどうかは決まらない

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:13:29.670 ID:10tkfO1p0.net

ダンベルカールやると手首と肘が死ぬ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:13:35.465 ID:tRQfLARW0.net

ちなみにムキムキマッチョは目指してないよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:14:32.325 ID:tRQfLARW0.net

>>13
そうなの？
あとは頻度とか？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:14:46.668 ID:0NrLYXS7H.net

>>10
ネットで検索して
手を前伸ばして、脚を肩幅に、90度をゆっくりがいいって見たからやってみてもだめだった…
どんなスクワットしてる？参考にしたい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:16:50.820 ID:cxTLvLOR0.net

>>16
いや一回当たりの負荷
何も持たないのと100kgのバーベル持ってじゃ同じ15回でも負荷が違うだろ？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:19:03.403 ID:cxTLvLOR0.net

>>17
おそらく膝が前に出過ぎてる
そんなしょうもないこと言ってる動画よりガチのマッチョの動画見た方良いよ
その体になるまで膝壊さずにできてるって証明になるしフォームを真似したところで動画の人みたいにムキムキにはならない

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:20:36.837 ID:tZGHKrOu0.net

椅子に座るみたいにケツを突き出すんだよ
膝をつま先より前に出さないように意識してやれ

じゃないと膝を痛めるだけ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:24:39.284 ID:0NrLYXS7H.net

ケツを突き出すか…
>>19
なるほど説得力ある
マッチョか
ありがとう

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:25:35.911 ID:0NrLYXS7H.net

ちょっとやってみる！！

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:54:21.605 ID:QdJmYo9U0.net

主じゃないけど参考になりました。謝謝（-人-）

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/14(月) 22:56:31.344 ID:10tkfO1p0.net

>>23
いいってことよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/15(火) 08:47:07.866 ID:+Kzp7eAQ0.net

最大筋力の半分でいいよ
その後リンパケアすればいい
ストレッチなんぞあんまり意味ないからな