筋トレ初めて一週間

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:50:01.724 ID:vixzxf24a.net

ちょっとついてきた
http://i.imgur.com/ZKfugFK.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:50:56.532 ID:7WtkoUVM0.net

一週間なら筋肉が張ってるだけだろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:51:31.074 ID:bDJUYUCA0.net

雑魚過ぎワロタ
俺の筋肉見ろや

http://i.imgur.com/c7FsCZc.jpg

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:53:33.916 ID:vixzxf24a.net

>>3
すげぇ！憧れる！

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:53:44.961 ID:vixzxf24a.net

>>2
そうかぁ(´・ω・｀)

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:54:57.437 ID:ZJ1UAR4A0.net

筋トレの内容書いてみろ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:55:45.109 ID:vixzxf24a.net

>>6
ダンベルカール14kgと腹筋ローラーしてる！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 05:59:10.210 ID:zKRlHXwra.net

高校生ぽい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:00:25.155 ID:ZJ1UAR4A0.net

>>7
駄目な鍛え方

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:01:49.911 ID:f2SbGzfQ0.net

>>3
ネタだよな？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:02:11.774 ID:zKRlHXwra.net

>>10
やめたれ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:05:47.888 ID:bDJUYUCA0.net

>>10
ネタって何が？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:07:57.168 ID:vixzxf24a.net

>>8
大学一年生ですw

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:08:24.205 ID:vixzxf24a.net

>>9
そうなの？
どうすればいいかな？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:17:10.899 ID:owI87/QYr.net

>>3
汚い

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:17:30.819 ID:YIbLrZpo0.net

14kgのダンベルあるならそれでスクワット、ベントオーバーロー、ショルダープレス、ダンベルフライをやるといい

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:22:25.235 ID:vixzxf24a.net

>>16
なるほど！
そんなにいろんな種類あるんだ！
足も鍛えたいからスクワットもしようかな！

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:22:44.312 ID:vixzxf24a.net

別の角度から！
http://i.imgur.com/AJxBHXf.jpg

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:23:30.732 ID:vixzxf24a.net

>>3がなんで叩かれてるかわからない(´・ω・｀)

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:25:18.407 ID:YIbLrZpo0.net

>>17
基本的に腹直筋もだが、胸背中脚と大きな筋肉をメイン種目にして腕でも2頭や前腕など小さい筋肉は補助種目としてメニュー組んで行くといいよ

大きな筋肉は回復に時間もかかるからまずはデカい筋肉のメニューにそこからサイドメニューを足す感じで作っていくといい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:29:02.567 ID:vixzxf24a.net

>>20
なるほど！
明日からメニューに追加しようと思います！
プロの方ですか？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:36:23.523 ID:YIbLrZpo0.net

>>21
いや、全くの素人や

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:40:40.210 ID:bkW8arpN0.net

肩もやったほうがいいぜ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:45:02.348 ID:vixzxf24a.net

>>22
結構鍛えてそう！

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:45:13.474 ID:vixzxf24a.net

>>23
なるほど！
肩か！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:47:13.675 ID:5Z1Of1xe0.net

腕に力込めた画像くれ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 06:54:42.012 ID:5Z1Of1xe0.net

ハリーポッター「ドビー口を開けて！｣ﾋﾞｭﾙﾋﾞｭﾙ
ドビー「ハリーポッターがドビーめに精○を与えて下さった！」

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 07:01:55.357 ID:t0zLxVl60.net

肋骨に二の腕押し付けて横から撮影したら太く見えるで

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 07:03:49.177 ID:5Z1Of1xe0.net

リリー•フンラキー

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/08/20(日) 07:04:20.634 ID:kZI6xnvJr.net

まだぷにぷにだな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/08/20(日) 07:13:13.362 ID:5WtlvEBX0.net

ダンベルカールは1セット何回で何セットやってんの