おっぱい揉めるレベルになってきたからガチで痩せたいんだがビルダーきてくれ

1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:22:39.104 ID:bdSHNqjO0.net

筋肉はなるべく減らさずに体脂肪減らしたい
教えてくれ

2 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:22:56.143 ID:3LguQQZT0.net

ﾓﾐﾓﾐ

3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:23:25.658 ID:N/+J7YHF0.net

ゆうさんそうんどう

4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:24:05.505 ID:zoeimMidx.net

ウォーキングしろ

5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:24:09.800 ID:g/X+qe7M0.net

毎日100キロくらい走れば痩せるんじゃね

6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:24:44.550 ID:bdSHNqjO0.net

走ることはできない
走ると膝とか痛くなるし足首も相当痛くなる、昔怪我した後遺症で靭帯伸びてるし

7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:25:33.514 ID:g/X+qe7M0.net

じゃあ泳げ

8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:26:04.592 ID:QGdTXMdeK.net

うｐなしとか無能かよ

9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:26:28.055 ID:0IApWy930.net

ちょっと揉ませろよ

10 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:26:29.761 ID:bdSHNqjO0.net

>>7
プール金かかるし海ないし

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:27:06.682 ID:sbcGYfyP0.net

登山

12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:27:11.910 ID:N/+J7YHF0.net

>>10
じゃあ諦めろだらず
自転車でも漕げ

13 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:27:59.872 ID:KCSDSH6Y0.net

>>10
川があんだろ

14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:28:00.691 ID:bdSHNqjO0.net

>>11
登山道具も高いしなあ・・・

>>12
自転車ねーし
買うとしても5万とかして高いし

15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:28:19.166 ID:Wvhj+5NV0.net

おっぱいうｐ

16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:28:25.414 ID:bdSHNqjO0.net

>>13
泳げるレベルの川なんてどこにあるんだよ
きたねーし浅いし無理だろ

17 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:28:55.021 ID:bdSHNqjO0.net

言い訳ばっかとか思うなよ、がちで足が悪いハンデはそれほどまでに重いんだから

18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:29:38.328 ID:sbcGYfyP0.net

>>14
丘とか低山のハイキングでいいんだよ
つか起伏があるような市街地の散歩でもいい

19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:29:56.424 ID:N/+J7YHF0.net

後はもう筋トレしながら摂取カロリー減らすしかねーよ
あれもダメこれもダメで何もやる気無いんだから大人しくてっぽうでもうってろよ

20 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:30:02.340 ID:ZydQ4Csaa.net

金かけろよ

21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:30:40.268 ID:KCSDSH6Y0.net

>>16
そのきたねー浅い川がお似合いだよ
溺れる心配も無いしかねもかからないし
地元の有名人にもなれて得だろ

22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:30:51.622 ID:bdSHNqjO0.net

>>18
そんなん近場にないなあ
環境糞すぎワロタ

>>19
空腹の耐え方教えろ。気持ち悪くなったりする

23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:31:09.113 ID:fIUb7fYr0.net

画像ないからやだ

24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:31:19.979 ID:bdSHNqjO0.net

>>21
つまんねーこと言ってんじゃねえよゴミみたいな提案しかできないやつがよ

25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:33:06.538 ID:xn/T+Agta.net

歩け

26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:34:43.054 ID:0Uv5x3ku0.net

おっぱいみせて

27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:36:13.339 ID:YRDRenYg0.net

筋肉付けたいならまず歩け
筋肉無くても良いなら絶食しろ

28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:37:27.859 ID:bdSHNqjO0.net

>>27
まて
筋肉つけたいなら歩けがわからんわ
歩いて筋肉つかねえよ

29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:39:01.164 ID:pPigzo3V0.net

有酸素運動で消費するカロリーは少なすぎる。基礎代謝で消費する方が遥かに大きいから基礎代謝を増やす為にHIITと、筋量を減らさない為の高負荷低レップの筋トレをやる
基礎代謝ギリギリの食事を2日続けて3日目は何も考えずに食べるのを繰り返してれば３ヶ月くらいで痩せる。多分

30 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:39:11.725 ID:L4tiSB9Z0.net

とりあえず食事制限でガッツリいけよ

31 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:39:44.732 ID:YRDRenYg0.net

>>28
走れないって書いてあったから
歩くだけでも脂肪燃やせる
ある程度身軽になってから走れ

32 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:40:20.478 ID:g/X+qe7M0.net

心配しなくても、今の生活続けてればそのうち病気で痩せるよ

33 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:41:46.598 ID:ZydQ4Csaa.net

まぁマジレスすると歩くだけでも筋肉つくし脂肪も燃やせる
だから必要なのはやる気だけ

34 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:42:02.903 ID:pPigzo3V0.net

有酸素運動は年単位でやらないと効果が見られないほど効率悪い。そして効果が見られ頃にはかなりカタボリックしてしまう。有酸素運動は成長ホルモンやテストステロンの分泌を抑制してしまう。更に活性酸素を増やすから老ける

35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:42:35.636 ID:St3TmrHV0.net

おっぱいはよ

36 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:42:41.604 ID:bdSHNqjO0.net

>>29
バーピーやりたいんだが足のせいでできる気がしねえよ
筋トレは普通にやってるが足トレでオスグット抱えてる左膝が相当痛くなった

37 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:43:13.496 ID:pPigzo3V0.net

走るのが苦手でHIITとしてやるならクリーン系がいいと思う

38 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:44:54.120 ID:MtzB+FG4d.net

そこまで無理なら、痩せる前に必要なのはリハビリだな

39 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:45:21.092 ID:bdSHNqjO0.net

>>37
すまん、ジムは遠いし金かかるからいけん
一応チンスタとアブローラーとプッシュアップバーとダンベル60ｋｇセットはある

40 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:46:31.947 ID:bdSHNqjO0.net

>>38
足首は手術しないと治らん
まあ普通に生活してるうちに割りと足の使い方を覚えたのか昔よりはマシになってきたけど根治は自然には無理かと
あと右足かばう生活してたら股関節くっそ固くなっていくらストレッチしても戻らん

41 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:46:47.240 ID:pPigzo3V0.net

>>39
ダンベルでやれるじゃん

42 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:46:54.384 ID:+oxgi3MG0.net

>>35
おっぱいが小さい奴って生きてる価値あんのかな？

43 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:47:02.621 ID:AeIRwXa50.net

こんなんライザップでも見放すレベル

44 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:47:32.974 ID:MtzB+FG4d.net

うん、まず体を治そう

45 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:47:50.531 ID:bdSHNqjO0.net

食事制限は相当きついんだが
もともと筋トレ好きだったから筋肉落ちるのが怖くて食べてしまうし普通に空腹に耐えられん
空腹に耐えようとするとストレスで酒に逃げてしまうし・・・

46 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:48:23.425 ID:bdSHNqjO0.net

>>41
ダンベルでクリーン？まあ後で調べてみるけど多分やらんだろうな
難易度高そうだし

47 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:49:10.211 ID:SQ7yoQfQ0.net

甘えでしかなくてわろた
一生肥えてろよ豚王

48 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:49:14.462 ID:Wo63nLLua.net

筋肉維持出来る程度の筋トレ直後に家の階段で踏み台30〜40分
俺はこれで7キロ痩せた

49 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:50:28.269 ID:bdSHNqjO0.net

>>47
これでも昔は相当ガリガリだったんだが

>>48
踏み台昇降くっそだるいんだよな・・・つまんないし
階段だとテレビみたりもできんしよ

50 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:51:02.799 ID:Bzfu1jwQ0.net

デブだけどジム通ってるよ

51 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:52:09.631 ID:Wo63nLLua.net

>>49
おまえ言い訳ばっかだな
痩せるとかよりまず生活見直せよｗ

52 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:52:48.322 ID:pPigzo3V0.net

>>45
暴食で肝臓に負担かけてるのに酒飲んだら確実に肝機能弱くなる。そうなるとアロマターゼ化したテストステロンを肝臓で分解する能力が低下するから皮下脂肪が増える。さらに肥大した脂肪細胞がエストロゲンを生成するから更に皮下脂肪が増えやすくなっていく

53 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:53:28.482 ID:Bzfu1jwQ0.net

てか食事制限も有酸素運動も出来ねえんじゃ痩せねえよ

54 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:53:51.569 ID:bdSHNqjO0.net

>>51
すまねえ
わかってるんだが・・・この精神も直してえよ

>>52
酒が駄目なのはわかってるんだがもう飲んじゃうんだよ・・・朝からもう4本飲んだしビールを
つれえよニートだから駄目なんだろうなあでも働けない精神病で

55 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:54:34.607 ID:bdSHNqjO0.net

筋トレだけで痩せようと思っても
自重でさえ連日酷使したら関節が悲鳴あげるからな・・・

56 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:55:15.743 ID:Bzfu1jwQ0.net

なんだこいつ

57 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:55:43.647 ID:bdSHNqjO0.net

>>56
お前と同じ生き物だよ

58 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:56:59.059 ID:SQ7yoQfQ0.net

昔痩せてたとか言い訳になってないから
単純に摂取カロリーより消費カロリー少なくすればどうにかなるだろ

59 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:57:10.393 ID:MtzB+FG4d.net

俺は午後から市営のトレーニングルーム行ってくるよー、たーのしー！

60 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:57:22.919 ID:rb61yUiW0.net

死ねば軽くなるぞ

61 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:58:06.440 ID:uoB3+OY1a.net

>>59
今日やってるんだな
普通は休みだけどでかいところなのかな？

62 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:58:12.538 ID:Bzfu1jwQ0.net

>>57
一緒にすんな怠け者

>>59
俺もゴールドいくぜ

63 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:59:00.344 ID:U9lADeRf0.net

>>47
あ、まーい

64 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 08:59:39.296 ID:qiard3kCa.net

あと2kgで大台突破するけどその2kgが遠い…
ついつい夜食に手が出てしまう

65 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:02:56.906 ID:+oxgi3MG0.net

>>50
デブって煽りにもなってないよね
まず体脂肪どれくらいからがデブなわけ？
基準を明確にしてよ
もう全く意味がわからないわ

66 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:03:18.136 ID:U9lADeRf0.net

>>37
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので

67 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:03:24.365 ID:CunLaH4Q0.net

>>33
マジレスはくさい

68 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:08:52.607 ID:3YwqFfW40.net

まずトレーニングで体をいじめるっていう感じのはやらない方が良い
走ったり長時間のウォーキングも膝や腰に負担が来るから日常生活レベル以上のものは控える
水泳なら膝への負担は軽くなるが運動量が多いのと体が冷えるのでこれもダメ
そうなると一番気を配るべきなのは食事になるがこれも注意が必要
糖質制限とかで米を抜くのは愚の骨頂
野菜を多く摂ると体が冷えるから肉や油ものなどをメインで体を温める
寝る前に空腹になるのが一番精神的にダメージあるからポテチでもカップ麺でも良いから腹に入れる

こんな感じで体作ってるわ

69 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:09:35.720 ID:+oxgi3MG0.net

>>38
必要性が微塵も感じられんわ

70 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:09:53.509 ID:0CqSf3cR0.net

>>60
死ね糞ガキ

71 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:11:33.768 ID:MtzB+FG4d.net

>>61
浦安市は総合体育館は隔週水曜日休館日、中央武道館が隔週月曜日休館日だよー

72 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:12:22.323 ID:5pxFbqTv0.net

痩せようと思ってジョギング始めたのにあんま効果ないのかよ
腕立てとか腹筋とかしてれば痩せるのか？

73 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:13:26.407 ID:Kaxm6JmDd.net

炭水化物減らしてササミかモヤシでも食っとけ
いつでもメシ食える環境なら食事回数増やせ
一回の食事量は少なくしろ、よく噛んで食べろ、水かお茶を沢山飲め
晩飯のあと小腹が空いたらこんにゃくゼリーわよく噛んで食え
夜12時には寝ろ

74 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:14:58.066 ID:dfp8hh7D0.net

諦めてパイズリの練習でもしてろ

75 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/10/09(月) 09:21:12.583 ID:sI9R+e3b0.net

デブがデブのままな理由が分かったわ