腹に効く運動教えて

1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:13:28.258 ID:HW02eBDG0.net

腹筋、体幹トレ、スクワットやってるけどもっと効率的なの知りたい

2 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:13:50.721 ID:PFNBLdpb0.net

腕立て

3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:14:17.980 ID:HVaS3ZPC0.net

腹筋ローラーは？

4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:14:21.844 ID:Nyaf3Lzp0.net

アブトロニック

5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:14:50.175 ID:+MHlbWG50.net

四股踏み

6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:15:38.546 ID:HW02eBDG0.net

>>2
あれ腕もだけど腹にかなり効くよな
一石二鳥だし始めるわ
>>3
あるけどあれキツすぎて出来なかった
今はどうだか分からんけど多分無理
>>4
こういうの効くの？

7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:15:41.780 ID:6+1DPFNCr.net

なんやかんやで咳風邪が一番やろ

8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:15:56.221 ID:VeYoOYAh0.net

腹筋

9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:17:24.285 ID:+MHlbWG50.net

腹筋ローラーできないのかよ……
膝出始めな

10 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:18:36.948 ID:kVUh0/4a0.net

正常位

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:19:10.245 ID:QECJoIpcM.net

キツくないと効かないだろ
『効率』とかいっって、楽して成果だけ欲しがるタイプか？

12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:19:56.362 ID:LsReiGcl0.net

気をつけ

13 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:20:21.591 ID:HW02eBDG0.net

>>11
できねぇ運動がどう効くんだよ

14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:20:34.085 ID:n5yCpz5V0.net

金魚運動

15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:21:46.789 ID:QECJoIpcM.net

しょぼいwww

16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:22:57.695 ID:HW02eBDG0.net

頭悪いんだから無理にレスしなくていいよ

17 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:24:17.896 ID:+MHlbWG50.net

腹筋ローラーの立ちコロは無理にしても膝ならいけるだろ？
今すぐ膝ついてコロコロしてこい

18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:24:44.801 ID:HW02eBDG0.net

>>17
膝なら余裕だわやってみるか

19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:25:48.105 ID:iQdPar470.net

ねえおしえて
自分で調べるとかできないからおしえて
スレ立てたんだからおしえて
頭わるいのはレスしなくていいから
はやくおしえて
おしえて

20 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:27:11.001 ID:LsReiGcl0.net

つか直立の形で寝て脚伸ばしたまま上げる
→重力に任せて落とす
→それを床につく寸前で止める
これを自分の出来る回数でいいからやったらすぐへこむぞ

21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:27:53.524 ID:LsReiGcl0.net

あ、両脚揃えてだぞ

22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:28:43.654 ID:+MHlbWG50.net

最悪立ちコロでもヨガマットひいてなんとか踏ん張った末に倒れるなら一応効くけどな
床だと痛い

23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:29:02.032 ID:HW02eBDG0.net

>>20
所謂レッグレイズ？
一応今もやってるけど負荷軽いのかひょいひょい出来ちゃうからあんま効かないんだよね

24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:29:39.778 ID:HW02eBDG0.net

>>22
腹筋ローラーなかったわ捨てたかも
まぁ見つかったらやってみるよありがとう

25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:31:57.735 ID:LsReiGcl0.net

>>23
ｍｊで？
勢いよく降ろす方だぞ！？

26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:34:03.518 ID:HW02eBDG0.net

>>19
腹筋だけやってたけど自分で調べて体幹トレが腹に効くし姿勢矯正にも役立つ、スクワットをして代謝を上げるとこによりトレーニングの効率が上がるって知った上で他の方法もあるかもと聞いてるんだが
>>25
誰かに手伝ってもらって放り投げた脚を戻すのはかなりキツいけど自力でやる分にはあんまり負荷を感じないかな
やり方が悪いのかな
振り下ろすの？

27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:37:55.169 ID:LsReiGcl0.net

>>26
完全に重力に任すだけでフッと瞬間に留める
速くやって100回200回出来るならある程度腹筋あるんだろう

28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:38:43.055 ID:HW02eBDG0.net

>>27
えっ100も200もやるもんなの？
じゃあ全然できてないわ40くらいで終わってるから

29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:40:29.838 ID:LsReiGcl0.net

>>28
いやキツくなるまでやったらいいんじゃね
TV見ながらでも出来るんだから、いや見にくいか

30 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/21(火) 11:41:11.656 ID:HW02eBDG0.net

>>29
まぁとりあえずVIP見ながらでも継続してやるわ