プロテインってどんな効果あるの？

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/11/30(木) 08:53:39.108 ID:svvBJS/20.net

どうしたらいいんだ
トレーニング後に速攻プロテイン飲んでご飯は控えめ野菜多めにしたらええんか？