筋トレ3ヶ月目にしてようやく腹筋割れてきた気がする

1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:24:51.098 ID:i9E9JQT10.net

これバキバキにするためにはあとどのくらいかかるの？

2 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:25:21.049 ID:b216uXFk0.net

15ヶ月と半年

3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:26:07.242 ID:i9E9JQT10.net

>>2
要するに2年ってことか！頑張って続けてみるよ

4 ：蒸気暴威 ：2017/12/01(金) 01:26:48.552 ID:qLvp5ivQx.net

有酸素運動してる？
俺有酸素運動大嫌いだから無酸素運動しかして無いんだが腹筋全然割れないわ

5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:27:16.238 ID:VIrFu1h5M.net

何やってたら割れ見えてきた？
ていうか脂肪薄けりゃ割れてる

6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:28:36.588 ID:i9E9JQT10.net

>>4
水泳を30分週5でやってる

7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:29:55.886 ID:kz+k4BRMa.net

>>4
チビなのに？

8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:30:33.559 ID:VIrFu1h5M.net

水泳かー良さそう
腹筋浮き上がってる？
有酸素出来ないならスクワットがいいとかいうけど本当かな

9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:30:58.612 ID:i9E9JQT10.net

>>5
家でレッグレイズとニープレスやってて割れそうになかったからジムで腹筋マシンで30kからはじめて50kでやってたけどまだだったから家でアブローラー使いはじめてようやく6パック見え出した

10 ：蒸気暴威 ：2017/12/01(金) 01:31:24.212 ID:qLvp5ivQx.net

>>6
やっぱり必要だよな…
背中汚いから脱ぐのはずい
腕とか背中ばかり厳つくなる

11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:31:53.723 ID:i9E9JQT10.net

>>8
有酸素目的でスクワットするなら走ったほうが楽しいと思うよ

12 ：蒸気暴威 ：2017/12/01(金) 01:32:35.911 ID:qLvp5ivQx.net

>>7
チビでも筋肉つければモテると信じてるよ

13 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:34:10.117 ID:i9E9JQT10.net

>>10
俺も最初体脂肪26%くらいだったからめっちゃ恥ずかしかったけど先月で14%だったから今じゃ多分もっと少なくなってると思う
ラッシュガードみたいなのも着用していいみたいだったけど筋肉意識するためにあえて上半身裸でがんばった

14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:34:28.051 ID:VIrFu1h5M.net

>>9
腹筋マシンとか数値よくわからんけど
腹筋ローラーって自宅でできるやつだな
買おうかな

よければ腹見せて

15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:34:37.676 ID:i9E9JQT10.net

>>12
俺183cm

16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:34:50.672 ID:D2imf9LTa.net

低糖質、プロテイン

17 ：蒸気暴威 ：2017/12/01(金) 01:35:49.516 ID:qLvp5ivQx.net

>>15
ええなぁ…筋肉着いたら100%モテるやん

18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:37:05.188 ID:yZNjiAxl0.net

水泳で腹筋は割れない
しっかり筋トレしないとダメだ

19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:38:05.680 ID:i9E9JQT10.net

>>14
すまん今編集しようとしたけどよく分からん

20 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:38:37.722 ID:IBLSpPrV0.net

何キロ？

21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:38:46.057 ID:VIrFu1h5M.net

>>19
なんとか頑張って！見たいわ
腹筋欲しい

22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:39:31.719 ID:i9E9JQT10.net

>>16
プロテインは飲んでるよ
そろそろなくなってきたからさっきオプチゴルスタポチった

23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:39:50.703 ID:i9E9JQT10.net

>>18
筋トレしてるよ

24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:40:53.706 ID:i9E9JQT10.net

>>17
もう既婚だしモテなくてもいい
運動神経良かったあの頃に戻って子供にかっこいいパパであることをアピールしたいっす

25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:41:30.374 ID:i9E9JQT10.net

>>20
今は75kくらいかな
今月70kだったから少し増やしてる

26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:42:17.452 ID:IBLSpPrV0.net

何歳？

27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:43:36.432 ID:5umA2uO6a.net

>>18
アスペ

28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:44:45.768 ID:i9E9JQT10.net

>>21
うわぁ…
今写真見たけどまだまだ他がダメすぎてみせられへん

29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:45:51.550 ID:VIrFu1h5M.net

>>28
腹筋だけでよかったけど
そっか ありがとう
ホームセンター腹筋ローラー買う！

30 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:46:37.232 ID:i9E9JQT10.net

http://imgur.com/KenjMfI.jpg

すいません
まだ完全に割れてません

31 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:49:40.003 ID:VIrFu1h5M.net

うっすら割れてるから大丈夫でしょ
俺は広背筋も欲しい

32 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:51:20.317 ID:i9E9JQT10.net

>>31
広背筋撮ってないんだよね
まだ真ん中に線が入って肩裏にへこみが出た程度なので頑張ります

33 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 01:56:24.696 ID:i9E9JQT10.net

>>29
腹筋ローラーはマジでおすすめ
ジムのマシンで50k10回3セットしても筋肉痛にならなかったのにすぐ筋肉痛になる

34 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 02:00:24.896 ID:i9E9JQT10.net

ちなみに食事制限も最初の1ヶ月目でやってた
2ヶ月目から筋肉量が落ちてたから食う量増やしたけどそれだけじゃ足りないみたいだから今間食でプロテインバー食べてる

体脂肪は30分の平泳ぎで最初26%→1ヶ月目20%→2ヶ月目17%→3ヶ月目14%→明日計る

35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 02:18:34.993 ID:orRrnl74a.net

俺もうっすらだけど割れてる

36 ： ：2017/12/01(金) 02:20:14.491 ID:PfwzVOS30.net

てす

37 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/01(金) 02:43:01.343 ID:ZWjOJ89DK.net

俺もうっすらだけど禿げてる