筋トレ始めた女だけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:15:54.244 ID:Jq0F1iwq0.net

ラットプルダウンってどうやるの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:16:14.334 ID:YpOg5ZLA0.net

ラットルダウンって何？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:16:29.122 ID:eL8dRT3m0.net

ナニソレ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:16:47.734 ID:9neC2arj0.net

引っぱる

5 ：マグネットＸ ：2017/12/15(金) 21:17:02.033 ID:vXI+5Ktu0.net

自分がバッファローの頭と角にトランスフォーメーションしていく感じでやるといい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:17:28.751 ID:3QC7gjCX0.net

ジムにあるマシンでやるの

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:17:29.169 ID:IBqZgg9Od.net

ネズミ引きちぎるやつ？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:17:57.220 ID:Jq0F1iwq0.net

>>6
はい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:18:38.406 ID:gJ9Vnz/B0.net

ワンモアセッ！

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:19:32.809 ID:bNCAluNv0.net

腰を反り胸を張って肩甲骨を寄せて肩を落とした状態がラットプルのバーを少し引いてる状態でスタート、そこから胸をバーに寄せるイメージで垂直に引きその状態をキープしながらゆっくりバーが上がるように耐えるって感じ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:20:52.678 ID:bNCAluNv0.net

出来るだけバーは外側を持つようにしたほうが広背筋に入るよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:22:12.726 ID:Jq0F1iwq0.net

>>10
おっぱいにぶつかるくらい下げれば良いの？
腰はどのくらい反ればいいのかな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:22:14.777 ID:yQ7ntPFwH.net

まずはラットを用意しろよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:25:29.954 ID:bNCAluNv0.net

>>12
大丈夫お前ぶつかるほどないしバーと胸を寄せるイメージでおk
肩甲骨を寄せて肩を下げると胸張ってる感じになるけどその時腰反ってるからそのくらいでおk

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:27:45.270 ID:Jq0F1iwq0.net

>>14
ぶつかるほどあるつもり
ありがとう

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:28:12.381 ID:bNCAluNv0.net

>>15
ねーよおっさん
がんばれよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:28:33.808 ID:e1HZ5wxB0.net

筋肉少女帯

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2017/12/15(金) 21:31:06.587 ID:jaTNIiL00.net

腹うｐ