筋トレしてるけど正直自分で見ただけじゃどのぐらい筋肉ついてるかわからなくね？

1 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:39:28.175 ID:a6x6MeOJx.net

フィジーカーやビルダー並にマッチョだとは思ってないが正直一般人よりもヒョロガリなのではと思ってしまうのだが自分の筋肉量って手軽にわからんの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:41:28.858 ID:Yq7hlgf00.net

実際ヒョロガリなんだろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:42:06.272 ID:oEECZfHrM.net

身長マイナス100くらいないとダメか？

4 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:42:32.224 ID:a6x6MeOJx.net

>>2
やっぱり1か10かだよなぁ
フィジーカーぐらいまでは頑張らんと意味ないか…

5 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:43:11.972 ID:a6x6MeOJx.net

>>3
何が？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:43:48.818 ID:3ouYZna70.net

最近のフィジーカーはレベル上がりすぎてるし、肉体でマウントとるには相当かかるからやめといた方がいい
それより自己成長に重きを置いた方が幸せになりそう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:44:23.292 ID:G+ddDEJa0.net

たまに銭湯に行くと日本人のショボさに気付く
でも若い子は意外と鍛えている事にも気づく
多分オッサン世代は未だに筋トレをバカにしてて
若い子達は筋トレをやるのが普通になって来てる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:44:47.552 ID:uNProP290.net

自分で変化がわかるまで2-4週、他人が気づくまで2ヶ月程度らしいな
筋肉量測れなくて二の腕の太さ測ったりはした方いいらしい
それか毎日鏡で見た目を見るだけでもモチベ維持には良いって

9 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:46:27.577 ID:a6x6MeOJx.net

>>6
自己成長が最近わからんのよね

10 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:46:56.627 ID:a6x6MeOJx.net

>>8
もう6ヶ月ぐらいやけどわからん

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:48:05.438 ID:ob0xT+RL0.net

毎週裸を自撮りしときゃいい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:48:24.946 ID:JD5PWN3x0.net

量販店の服の肩幅がキツイ
腕周りがパツパツ
胸囲がパンパンでボタン飛びそう
でも着丈は丁度良い

このレベルになった時、あぁ俺は筋肉の神の仲間入りしたんだなって思ったよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:48:38.251 ID:3ouYZna70.net

半年して自己成長が最近わからんって恐らくだけど、摂取カロリー不足じゃないか？
増量に真面目に取り組むと使用重量ぐんぐん伸びて、脂肪もつくから見た目の変化はムチムチ感が増すよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:50:09.496 ID:Zi5Hhhlf0.net

体組成計
数値は嘘付かない 真実しかうつさない

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:50:51.528 ID:JD5PWN3x0.net

>>7
韓流スターがバッキバキの体してるの見せられたらアジア人だから筋肉が付きにくいんです
なんて良い訳できなくなったからね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:51:25.346 ID:uNProP290.net

筋トレ辛いか？十分な負荷かかってる？

17 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:52:25.131 ID:a6x6MeOJx.net

>>11
してる
背中のセルフィー難しい

18 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:53:30.344 ID:a6x6MeOJx.net

>>12
胸囲以外はパンパン
だけど元々のサイズがデカくなかったからかも

19 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:54:01.924 ID:a6x6MeOJx.net

>>13
金ないから一日一食だわ

20 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:54:32.377 ID:a6x6MeOJx.net

>>14
金なくて買えない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:55:55.646 ID:LtNwpskja.net

>>12
俺は作業服がそれだ
会社の支給品は2Lでぴったり

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:56:05.258 ID:uNProP290.net

身長体重

>>19
そりゃダメだ

23 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:56:10.416 ID:a6x6MeOJx.net

>>15
チョルソンってビルダーが筋トレにのめり込むようになったきっかけだわ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:56:12.832 ID:3ouYZna70.net

一日一食か、それならトレより飯食う環境作りが筋肥大への近道みたいやな

25 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:56:41.613 ID:a6x6MeOJx.net

>>16
めちゃ辛いよ
楽しいけど

26 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:57:49.726 ID:a6x6MeOJx.net

>>22
161
54kg

これでも50→54にしたんだ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 04:59:06.259 ID:G+ddDEJa0.net

>>26
女の子なの？

28 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 04:59:50.578 ID:a6x6MeOJx.net

>>2
やっぱり駄目だよな…金なくてカツカツだけどせめて一食だけは腹いっぱい食うことにしてるんだ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:00:47.404 ID:3ouYZna70.net

トレーニングは何してるんや？

30 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:01:00.875 ID:a6x6MeOJx.net

>>28
>>24へだった

31 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:01:47.186 ID:a6x6MeOJx.net

>>27
男だよ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:04:42.462 ID:0eEMPSSE0.net

変化見たいだけだったらとりあえず体重だろ
10kgは増やそう

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:06:26.371 ID:oEECZfHrM.net

最近の写真みせてみ

34 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:07:02.212 ID:a6x6MeOJx.net

>>29
チンニング10回5セット(後半2セットは重り付けてやってる）

12.5kgのダンベルで適当に広背筋に効きそうなトレーニング1,2時間ぐらい

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:11:32.427 ID:3ouYZna70.net

摂取カロリー増やしにくいなら、消費カロリー削るのがいいな
チンニングもアップ終えたらすぐ加重して、6~8回ギリ上がる重さで1set
それを3~5setするんだが途中で加重に耐えられなくなるから重りを軽くする(ダウンセット)
後、ダンベルの重さが軽いからそれならワンハンドローで最後の追い込みに使おう
トレ自体の長さを40〜60分で抑えよう

36 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:16:13.051 ID:a6x6MeOJx.net

>>33
上手く撮れなかったから昨日ので申し訳ないが
http://imgur.com/BZKj7QL.jpg

37 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:17:33.883 ID:a6x6MeOJx.net

>>35
あんまりカロリー消費しすぎるのが駄目ってことか

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:18:51.602 ID:ob0xT+RL0.net

結構いいじゃん
チビでマッチョだとコミカルな感じにしかならないからあんまり肉つけない方がいいぞ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:20:47.461 ID:3ouYZna70.net

全然いい背中してるやん
数字から予測してたよりいい背中だ

40 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:25:29.746 ID:a6x6MeOJx.net

>>38>>39
せっかく筋トレしてるしこのぐらいにはなりたい…
http://imgur.com/5Et5GIh.png

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:26:36.822 ID:oEECZfHrM.net

いいと思う
背が低いからあんまり肉つけるとカッコ悪くなるぞ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:26:42.050 ID:3ouYZna70.net

なぜ背中の理想の画像をはらないのか

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:27:50.118 ID:oEECZfHrM.net

このぐらいにはってレベルではないだろそれ

44 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:33:22.384 ID:a6x6MeOJx.net

>>42
この人の背中の画像なかったから

45 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:40:38.183 ID:a6x6MeOJx.net

この人も好き
http://imgur.com/qeFFrYm.jpg

46 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:41:34.690 ID:a6x6MeOJx.net

>>43
付け過ぎかな？
最近厳ついマッチョマンの動画ばっか見てたから感覚おかしくなってんのかな

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:43:43.079 ID:3ouYZna70.net

体重が身長の下2桁超える努力せんとそのラインには絶対行けんぞ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 05:45:42.421 ID:oEECZfHrM.net

あそこまでなると維持で頭おかしくなりそう

49 ：蒸気暴威 ：2018/01/08(月) 05:45:52.938 ID:a6x6MeOJx.net

>>47
頑張る
体重55kg目指してたけど62kg目指すわ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/01/08(月) 06:21:31.248 ID:rZMUcQW20.net

基本的にわからないから
扱える重量で判断するのがいい