腹筋が全然割れないんだが…

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:07:10.318 ID:zTkol+pQ0.net

どうすればいい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:07:35.912 ID:OO/KAC360.net

痩せないと割れない

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:08:06.947 ID:awa2SpIka.net

体脂肪率を14%以下にして腹筋しろ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:08:19.153 ID:zTkol+pQ0.net

痩せたら筋肉も落ちない？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:08:34.911 ID:lPmnz3yCp.net

とりあえず今やってるトレメニューを

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:08:43.214 ID:p2SR1xmpa.net

ニートだろうと普通に生活してるだけで勝手に割れるぞ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:09:56.895 ID:zTkol+pQ0.net

>>5

クランチとレッグフライ限界までやってる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:10:27.201 ID:mt5/ArfC0.net

プロテインとBCAAが足りてない
腹筋は休息１日置け

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:13:35.972 ID:AWAglppna.net

立ちコロできる気がしないんだが

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:13:55.777 ID:563Vvwtka.net

肝臓ガンかワイもや

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:15:35.703 ID:o32bKGbY0.net

腹筋ローラー買え

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:15:38.283 ID:zTkol+pQ0.net

腹筋ローラーはやらないわ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:16:10.834 ID:zTkol+pQ0.net

肩とか肘にも少なからず負荷かけてしまう

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:18:38.774 ID:HJrHhQoFa.net

いろんな腹筋トレーニングしたけど
アブローラーが一番手っ取り早く腹筋割れるぞ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:39:53.656 ID:lPmnz3yCp.net

クランチとレッグレイズだけだと引き締めにはなるかもだが肥大はし難いので他の人も書いてるけど腹筋ローラーやれ
肩や肘の負荷なんてしれてる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:40:38.014 ID:UXq5Usx40.net

腹まわりの脂肪を取らなきゃね

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/02(月) 23:46:31.367 ID:2SLQvX0Ta.net

やせろデブ
脂肪があったら割れねーよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/04/03(火) 00:36:46.473 ID:D1qRx8UTa.net

レッグフライってなんかエロいな