5ヶ月近く筋トレしてるけど見た目なかなか良くならない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:50:05.001 ID:VgWmTLIla.net

脂肪は増えたゾ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:50:58.287 ID:KrotccubM.net

僕はランニング続けて体脂肪がずっと一桁なのに足は速くならない

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:51:38.471 ID:np6+S5JUM.net

栄養考えろ
以上

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:52:57.245 ID:NX6Bh38Ga.net

卵食うといいよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:53:00.385 ID:VgWmTLIla.net

元もとガリだからとりあえず太れっていう格言にしたがってる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:53:55.855 ID:np6+S5JUM.net

>>5
それは間違ってる
まず栄養について学べ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:54:19.469 ID:VgWmTLIla.net

割れた腹筋とかはまだ求めてないんだけど胸が浮き出てほしい

8 ：夜のタンポポ ：2018/05/15(火) 23:54:19.946 ID:m3cGWlIZ0.net ?PLT(14444)

http://img.5ch.net/ico/u_sii_angel.gif
脂肪と筋肉は同時に増えるからな
とりあえずたんぱく質摂りまくれ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:54:49.545 ID:JXlXuGK1d.net

別に太る必要はないと思う

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:54:52.976 ID:VgWmTLIla.net

>>8
いいんですよね？脂肪もついてるけど筋肉も増えてるとおもう

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 23:57:54.927 ID:np6+S5JUM.net

たんぱく質だけ取ったら太るだけ
まあデブ目指して頑張れ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:01:08.057 ID:zuGC1T7W0.net

写真撮っておかないといつも鏡見ているわけだから変わったかどうか実感沸かないぞ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:04:26.402 ID:T9EGSaYga.net

>>11
そういうのはあんまり気にしてなくてなんで食べてる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:06:04.827 ID:T9EGSaYga.net

筋トレ前
だいぶ前のだけどこんな感じのガリ
https://i.imgur.com/YuwMLcC.jpg

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:06:41.237 ID:JaIVmP390.net

たった5ヶ月

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:11:21.353 ID:T9EGSaYga.net

そして今撮ったやつ
胸がなかなかつかない
プヨったけど筋肉も増えてはいる
https://i.imgur.com/44uspHk.jpg
https://i.imgur.com/tMDwj6d.jpg

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:12:51.294 ID:JaIVmP390.net

気持ち悪い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:13:51.500 ID:T9EGSaYga.net

>>17
やっぱり腹出てるから？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:14:02.696 ID:eWNxQiihr.net

Beforeの方がかっこいい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:15:16.635 ID:k5i4+KKaa.net

いやアフターの方が断然いいだろ
あとは食事制限してカット出していく方向にシフトすればいいんジャマイカ？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:15:26.462 ID:ubVTg8q80.net

写真だけ見るともう別人ね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:15:27.111 ID:AHUBiC6/0.net

確かに腹出てる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:15:27.607 ID:T9EGSaYga.net

>>19
うせやろ
ガリガリだろう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:16:08.667 ID:T9EGSaYga.net

>>20
もっと筋肉つけたい

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:16:10.122 ID:iQoq34yIa.net

無駄に骨格に恵まれてるのが腹立つな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:17:08.943 ID:jdwDbAu70.net

ボディービルダーにでもなりたいの？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:17:09.969 ID:T9EGSaYga.net

>>25
漏斗胸だし前肩だぞ・・・
身長は181あるけど・・

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:17:11.692 ID:iQoq34yIa.net

>>24
じゃあもっとタンパク質重視で飯食いまくってトレーニングの負荷上げるしかないんじゃね？
やっぱり筋肉増やしたいなら飯量食って筋トレするしかないでしょ

29 ：夜のタンポポ ：2018/05/16(水) 00:18:23.646 ID:b1BiHo2O0.net ?PLT(14444)

http://img.5ch.net/ico/u_sii_angel.gif
金に余裕があるならプロテインだけでなくBCAAやクレアチン摂るといいよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:18:32.461 ID:zuGC1T7W0.net

これでガリ扱いなのか
本当のガリが気の毒だ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:20:12.493 ID:T9EGSaYga.net

>>28
宅トレなんですよね ジム行く気はないしなぁ

※スーパーで主婦たちがガン見してくるくらいの身体になりたい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:21:14.595 ID:T9EGSaYga.net

>>30
今はガリではないと思う 76キロになったし
ビフォーは確か67キロくらい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:22:05.137 ID:8teXOUL30.net

胸筋鍛えろよバランスだろ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:22:26.530 ID:T9EGSaYga.net

漏斗胸に詳しいひといる？昨日ググってたら自力で治せるとか書いてる科学者みたいなの見かけたんだけど

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:23:14.082 ID:T9EGSaYga.net

>>33
もろにメインでやってるし触ると一応成長はしてる
奇形だから不利なの

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:25:25.269 ID:5C6gPbPAp.net

悪くないそのまま続けなさい

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:25:26.110 ID:XbO0X+2X0.net

どういう周期で筋トレするのがいいのか未だにわからん
部位ごとってのはわかるが 中々家だと腕以外難しくないか？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:26:34.764 ID:T9EGSaYga.net

>>36
夏の間は体重落とさなければ上出来くらいでいいですか？元々すぐやせ細る体質です

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:28:04.263 ID:T9EGSaYga.net

>>37
最初はそういうの考えてたけど素人レベルなんで頻度あげて毎日レベルでやりまくってる
胸とか背中とかの部位は1日は開けてる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:29:33.958 ID:xHjw6JLr0.net

トレーナーに聞けよ
メニュー組んでくれる

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:34:38.746 ID:dXYXuxtO0.net

自宅でもいいけど自重とかだと超非効率すぎてバカバカしいよ
ウェイトトレーニングなら3ヶ月で済むものを何年もかけて頑張ってねレベル

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:48:08.576 ID:4agYhE560.net

マジレスするとブフォアフで違いがわからんかった
身長181は素直に凄い

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:49:11.867 ID:T9EGSaYga.net

>>42
体重増えただけかな
何が凄いの？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 00:54:53.967 ID:4agYhE560.net

181あるならそれだけで才能だわ
170以下がキントレやっても滑稽
ボディビル雑誌に載ってる素人日本人ビルダーある程度本格派でも結構笑えるレベルだからなあ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:05:44.455 ID:T9EGSaYga.net

>>44
プヨっても気にせず体重増やす努力したらいいかな？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:17:34.753 ID:gnDKTh/v0.net

186/68だったけど、1年で86まで増やしたよ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:23:31.929 ID:T9EGSaYga.net

>>46
プヨプヨになった？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:29:16.865 ID:W/8miQcNa.net

>>47
なったよ
そこから80まで減らしてまた増やして今は83だけど、見た目そんなに変わらん

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:29:23.949 ID:AHUBiC6/0.net

正直抱かれたい

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:30:40.150 ID:T9EGSaYga.net

>>48
80キロまで増やしたらいいかな？
油ものとかも気にせず食べてた？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 01:31:39.490 ID:T9EGSaYga.net

>>49
なんで？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 02:03:57.294 ID:W/8miQcNa.net

>>50
気にはしてないけど、一人暮らしだからそもそも油物を食べる機会が少ない

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 02:17:57.362 ID:T9EGSaYga.net

>>52
アドバイスして？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 02:21:08.731 ID:W/8miQcNa.net

>>53
飯食って筋トレして頑張って

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/16(水) 02:23:47.283 ID:T9EGSaYga.net

>>54
わかった