【吉報】ダイエットニートマン俺、二時間歩く

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 14:57:26.709 ID:qSJSvIjq0.net

ウォーキングなら割と続きそう

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 14:57:57.297 ID:8cQNtCs70.net

今何キロ？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 14:58:15.312 ID:qSJSvIjq0.net

>>2
56kg

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 14:58:45.794 ID:qSJSvIjq0.net

体重低くて基礎代謝低いので、運動を強いられているんだ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 14:59:31.652 ID:Edbk0V6e0.net

(　　　´・ω・`　　　)2日に1回のペースで12�`散歩してるわ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 14:59:59.847 ID:7U6U3Muo0.net

プロテイン飲も

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:00:37.040 ID:SpQ5UjKL0.net

筋トレしよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:00:56.993 ID:qSJSvIjq0.net

>>5
おお、同士よ
すげぇ歩いてんな、どのくらいかかる？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:01:38.045 ID:qSJSvIjq0.net

>>6
プロテインは飲んでも太らないのかな？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:02:20.149 ID:qSJSvIjq0.net

>>7
腹筋腕立て背筋を各20回スローでやるのを3セットしてる

腰痛くてガッツリできない…

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:03:05.625 ID:Z5R+ax8Ha.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/chahan.gif
スクワットしれ腹筋つく

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:03:13.494 ID:Edbk0V6e0.net

>>8
早く歩けば1時間40分
ゆっくり歩くと2時間半
基本2時間ちょい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:03:39.131 ID:7U6U3Muo0.net

ホエイプロテインとガゼイプロテインは乳タンパクだから筋肉が付いて太る場合があるから使う場合は大豆タンパクが主成分の方を

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:03:47.873 ID:qSJSvIjq0.net

>>11
スクワットで腹筋もつくのか？！

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:03:50.024 ID:Kl8CDQW4a.net

身長は？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:05:10.238 ID:qSJSvIjq0.net

>>12
じゃあ俺も12kmくらいは歩いてることになんのかなあ

歩くの楽しいよね

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:05:52.519 ID:qSJSvIjq0.net

>>13
大豆タンパクが主成分、ねオーケー
それを軸に調べて買ってみる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:06:04.652 ID:qSJSvIjq0.net

>>15
162！

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:10:25.944 ID:Edbk0V6e0.net

>>16
(　　　´・ω・`　　　)楽しいね
出かけると無駄に行ったり来たりしたり無駄に遠回りしたり
片道10�`以内で時間に余裕あれば歩いちゃうわ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:11:55.505 ID:qSJSvIjq0.net

>>19
顔がほぼ余白やな…
寄り道しちゃうわ、ここの道懐かしいなって行ったり来たりする

色々考えながら歩いてるとすぐ目的地まで来てたりするしほんと楽しい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:13:31.673 ID:Z5R+ax8Ha.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/chahan.gif
特に下腹の腹筋はスクワット

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:14:17.756 ID:qSJSvIjq0.net

下腹か、ちょうどそこ絞りたいと思ってた

スクワットもやるか…腰の負担少ないし

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 15:14:46.170 ID:bQYk3/nh0.net

サプリならマカ、ガラナ、ガーリック、bcaa、アミノサプリとブラックコーヒー飲んでしっかり準備運動して
時速3〜5kmくらいの速さでウォーキングすれば汗だらだらよ