筋トレしてるんだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:35:23.532 ID:Z5vnlJr50.net

インターバル30秒で腕立て10回×3で潰れる
インターバル伸ばすべき？
このままギリギリの状態で良い？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:35:42.500 ID:MDJluR410.net

一生潰れとけカス

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:35:49.003 ID:y0gNmYsTr.net

インターバルは一分て聞く

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:35:52.625 ID:VajqrvEC0.net

インターバルは3分が理想

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:36:05.104 ID:9rR6ZyXM0.net

辛辣レス好き

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:36:22.565 ID:VajqrvEC0.net

1分と3分は筋肥大にかなり差が出るというデータがある

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:36:36.285 ID:qu/ix1lCM.net

10回……………

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:37:18.709 ID:Z5vnlJr50.net

まじかそのくらい待つべきなのか
全身ガリガリだけど腕をどうにかしたい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:38:06.550 ID:rw9FiwVZ0.net

食ってる？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:39:24.511 ID:VajqrvEC0.net

ガリガリからまず5食~6食食べて
胃腸弱くて無理ならウェイトゲイナー飲みまくってとりあえず太る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:39:39.477 ID:VajqrvEC0.net

ガリガリから→ガリガリなら

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:40:38.104 ID:Z5vnlJr50.net

1日3000kcal弱は食べてるはず
まずは太る必要あるのか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:41:58.160 ID:rw9FiwVZ0.net

まずというか
オーバーカロリーじゃないと筋肉は付かない（アナボリック状態）

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:41:59.849 ID:VajqrvEC0.net

じゃあ太るのを筋トレしながら待て

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:42:16.376 ID:H7yTvSq10.net

合計90やれば上等じゃね？フォームしっかりしてたら消防士でもできないぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:42:46.060 ID:rw9FiwVZ0.net

ジムいった方がいい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:44:33.455 ID:Z5vnlJr50.net

金が無いからジムは行けない…
あとプロテイン買おうか考えてるんだけど身体に悪くないかとても不安
かと言って肉をたくさん買う金はない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:46:29.201 ID:rw9FiwVZ0.net

コスパならプロテインだね
体に悪いとかは一切ない
ただのたんぱく質だ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:46:56.200 ID:7MMm+gmF0.net

でもでもだってガリうざい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:51:11.383 ID:OmFdrAcvr.net

マジレスしていい？
ガリガリが腕立てふせしても体重軽いと負荷かからないから効かないだろ
ダンベルかえダンベル

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:52:57.738 ID:VajqrvEC0.net

プロテインは絶対買っとけ 食事でタンパク質取りづらいならもう必須

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:53:23.965 ID:mCskG8iad.net

痩せつつ筋肉付けたいんだが何すればいい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:53:49.913 ID:VajqrvEC0.net

>>22
無酸素運動と有酸素運動どっちもやる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:54:14.619 ID:mCskG8iad.net

>>23
筋トレしてジョギングか

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:54:39.823 ID:VajqrvEC0.net

>>24
まあそんなところだな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:55:02.950 ID:mCskG8iad.net

>>25
食事は？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:55:52.438 ID:ovg/oE+s0.net

腕立てやり方次第で全然違うからなぁ
雑なのだったらそんな辛くないいじゃん？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:56:40.316 ID:1qOiJ/xy0.net

1日腕立て10回から初めて
2日目12回　3日目14回　・・・

っての今やってる
2回ずつ増やすという忍者の葦飛び訓練みたいなもの

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:57:17.182 ID:VajqrvEC0.net

>>26
タンパク質メインに脂質はあんまり取らない方がいい

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 21:57:35.673 ID:Z5vnlJr50.net

よしプロテインとダンベル買うわ

>>28
そりゃすごいなかなりきつそう

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 22:01:39.834 ID:yJfWRzFp0.net

腕太くするなら、ダンベルカールだろw
まあ、ダンベルカールは初心者だと、全然回数出来んけどさw

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 22:03:29.300 ID:LBbzBIT/a.net

公園の鉄棒で懸垂してそのあと走ったら？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 22:03:41.691 ID:dijJ/CMSa.net

ジムでキン肉マンが沢山いるダンベルゾーンで10キロのダンベルを必死こいて上げてるわ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 22:07:16.041 ID:yJfWRzFp0.net

ダンベルカールじゃなくて、ハンマーカールだったかw
ハンマーカールは、最初だと全然回数出来んからねw

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 22:21:54.957 ID:1Xx/uRBhp.net

>>33
筋力はないのに胆力はあるんだな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/27(水) 22:23:42.288 ID:dijJ/CMSa.net

>>35
やかましいわｗｗｗｗ