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筋トレしてるんだけど
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:35:23.532 ID:Z5vnlJr50.net
- インターバル30秒で腕立て10回×3で潰れる
インターバル伸ばすべき?
このままギリギリの状態で良い?
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:35:42.500 ID:MDJluR410.net
- 一生潰れとけカス
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:35:49.003 ID:y0gNmYsTr.net
- インターバルは一分て聞く
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:35:52.625 ID:VajqrvEC0.net
- インターバルは3分が理想
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:36:05.104 ID:9rR6ZyXM0.net
- 辛辣レス好き
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:36:22.565 ID:VajqrvEC0.net
- 1分と3分は筋肥大にかなり差が出るというデータがある
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:36:36.285 ID:qu/ix1lCM.net
- 10回……………
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:37:18.709 ID:Z5vnlJr50.net
- まじかそのくらい待つべきなのか
全身ガリガリだけど腕をどうにかしたい
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:38:06.550 ID:rw9FiwVZ0.net
- 食ってる?
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:39:24.511 ID:VajqrvEC0.net
- ガリガリからまず5食~6食食べて
胃腸弱くて無理ならウェイトゲイナー飲みまくってとりあえず太る
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:39:39.477 ID:VajqrvEC0.net
- ガリガリから→ガリガリなら
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:40:38.104 ID:Z5vnlJr50.net
- 1日3000kcal弱は食べてるはず
まずは太る必要あるのか
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:41:58.160 ID:rw9FiwVZ0.net
- まずというか
オーバーカロリーじゃないと筋肉は付かない(アナボリック状態)
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:41:59.849 ID:VajqrvEC0.net
- じゃあ太るのを筋トレしながら待て
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:42:16.376 ID:H7yTvSq10.net
- 合計90やれば上等じゃね?フォームしっかりしてたら消防士でもできないぞ
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:42:46.060 ID:rw9FiwVZ0.net
- ジムいった方がいい
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:44:33.455 ID:Z5vnlJr50.net
- 金が無いからジムは行けない…
あとプロテイン買おうか考えてるんだけど身体に悪くないかとても不安
かと言って肉をたくさん買う金はない
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:46:29.201 ID:rw9FiwVZ0.net
- コスパならプロテインだね
体に悪いとかは一切ない
ただのたんぱく質だ
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:46:56.200 ID:7MMm+gmF0.net
- でもでもだってガリうざい
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:51:11.383 ID:OmFdrAcvr.net
- マジレスしていい?
ガリガリが腕立てふせしても体重軽いと負荷かからないから効かないだろ
ダンベルかえダンベル
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:52:57.738 ID:VajqrvEC0.net
- プロテインは絶対買っとけ 食事でタンパク質取りづらいならもう必須
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:53:23.965 ID:mCskG8iad.net
- 痩せつつ筋肉付けたいんだが何すればいい
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:53:49.913 ID:VajqrvEC0.net
- >>22
無酸素運動と有酸素運動どっちもやる
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:54:14.619 ID:mCskG8iad.net
- >>23
筋トレしてジョギングか
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:54:39.823 ID:VajqrvEC0.net
- >>24
まあそんなところだな
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:55:02.950 ID:mCskG8iad.net
- >>25
食事は?
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:55:52.438 ID:ovg/oE+s0.net
- 腕立てやり方次第で全然違うからなぁ
雑なのだったらそんな辛くないいじゃん?
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:56:40.316 ID:1qOiJ/xy0.net
- 1日腕立て10回から初めて
2日目12回 3日目14回 ・・・
っての今やってる
2回ずつ増やすという忍者の葦飛び訓練みたいなもの
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:57:17.182 ID:VajqrvEC0.net
- >>26
タンパク質メインに脂質はあんまり取らない方がいい
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 21:57:35.673 ID:Z5vnlJr50.net
- よしプロテインとダンベル買うわ
>>28
そりゃすごいなかなりきつそう
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 22:01:39.834 ID:yJfWRzFp0.net
- 腕太くするなら、ダンベルカールだろw
まあ、ダンベルカールは初心者だと、全然回数出来んけどさw
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/27(水) 22:03:29.300 ID:LBbzBIT/a.net
- 公園の鉄棒で懸垂してそのあと走ったら?
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