腕立て伏せって腕の筋肉つく？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:06:54.256 ID:NLT+XBU10.net

腹筋が筋肉痛になったんだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:07:10.603 ID:1396Ri2R0.net

つくに決まってるだろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:07:49.344 ID:WdaEoLtSa.net

手幅せまめれば三頭筋に効く

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:07:51.966 ID:XMnnbw8na.net

上腕三頭筋がつく

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:08:05.479 ID:cASvPis10.net

自重あんま意味ない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:08:13.808 ID:vJ+JTtlx0.net

上腕三頭筋だけは少しつく
でも二等筋には効果ないぞ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:08:26.854 ID:F0dy1eQl0.net

腕立てにも種類あるから

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:08:53.401 ID:0JTLNIDS0.net

どちらかといえば胸筋がつく
ダンベルやれ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:09:11.804 ID:NLT+XBU10.net

やっぱおまえら詳しいな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:09:52.791 ID:WdaEoLtSa.net

背中にオモリを入れたリュック背負って
後ろ足を傾斜角度つけて高くして
腕立てやればいい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:10:06.065 ID:NLT+XBU10.net

見映えのいい筋肉はダンベル？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:12:30.262 ID:0JTLNIDS0.net

ダンベルやるなら反動つけたりうで降ろすとき伸ばしきったらいかんぞ
反動全くつけずにうで降ろすときも完全に伸ばしきるんじゃなくて少しだけ曲げた状態で緊張状態保てよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:13:15.791 ID:7qI0RD1Ja.net

ケツの絞まりも鍛えようぜ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:13:57.009 ID:WdaEoLtSa.net

肘を机などに固定してダンベルやればいい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:14:25.873 ID:F6bzkPnE0.net

自重で筋肉付けれる人って尊敬するわ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:16:06.224 ID:QrV8Tq/8d.net

自分の経験だと自重だと一年間毎日数百回やってもたいして見た目かわらない
中身の効果はあるけど

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:19:44.933 ID:0JTLNIDS0.net

負荷が軽すぎると筋持久力はつくかもしれないけど筋密度と筋量はそんなに変わらんかもな
太くしたいなら超頑張って15〜20回くらいが限界ってレベルの重さで何セットかやった方が良い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:24:24.035 ID:LoSozIq00.net

自重で三頭筋を鍛えたいのなら腕立て伏せよりもディップスやトライセプスエクステンションをやった方が断然効果がある

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 14:25:54.505 ID:+++P2gsCd.net

胸がつく