姿勢ってどうすればよくなるの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 17:22:44.786 ID:fp2IZ+kZ0.net

ガリガリ眼鏡童貞だけど、姿勢悪い
つねに前かがみで首が前に出てて背中丸い
いい姿勢しようとしても２０秒も持たずに背中がぐにゃって曲がる
どこの筋力がないの？これって
正しい姿勢したいけど２０秒も持たないなんてウルトラマン以下
背中や腰が辛くて曲がってしまうんだが
立ち姿勢もおかしいし


長期の引きこもりで筋力がない
朝起きてＰＣ　寝るまでＰＣの前にいる生活なんだが

シャンプーしてドライヤーで頭乾かす時ですら
立ってるの辛くて寝ながら乾かしてるんだが

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 17:23:12.961 ID:Is8g8/Ksd.net

以下好きな
寿司ネタ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 17:23:39.062 ID:n2WjIGEw0.net

塩とんこつラーメン

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 17:23:43.393 ID:zBG/vD0P0.net

ケツ穴

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 17:23:54.423 ID:fp2IZ+kZ0.net

全身の骨格が歪んでるような気がする

首が前につねに出てる
肩も前に出てる
骨盤は後傾
背中は丸い
猫背
肩はなんか上がってる


体終わってる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/28(木) 17:31:44.465 ID:fp2IZ+kZ0.net

教えてくれ