筋トレ始めようと思うんだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:17:19.398 ID:Rxdc4cJE0NIKU.net

初心者は何からすればいいんだ？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:17:29.562 ID:Zv22bfoHMNIKU.net

筋トレ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:18:48.633 ID:D9bkfWE40NIKU.net

スクワット

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:19:54.412 ID:edS06ZS1aNIKU.net

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:21:10.969 ID:7m4yxNJj0NIKU.net

プランクだぞ
３０秒支えてればいいから

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:21:30.795 ID:YIA2Qeje0NIKU.net

腕立て伏せ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:22:07.121 ID:maguzz1C0NIKU.net

クォータースクワット
前屈みにならないように気をつけながら
軽めのスクワットをする
３０分ぐらいやると汗が出てくる
音楽聴きながらやると楽だよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:22:09.930 ID:Rxdc4cJE0NIKU.net

ダンベルとか買った方がいいのか？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:24:16.240 ID:itQHjSH00NIKU.net

鍛えたい所
痩せてスリムになりたい感じならカロリー消費多い足か背中の筋肉を鍛える

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:25:00.128 ID:itQHjSH00NIKU.net

ガチガチになりたいのかスリムになりたいのかで筋トレ方法も変わるから注意ね

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:26:17.658 ID:ScdfFJ/I0NIKU.net

筋トレ後の数日休憩期間がくせもの
永遠に休憩が終わらない

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:27:02.962 ID:7m4yxNJj0NIKU.net

>>8
ダンベルよりは懸垂器具が必要かな
肩甲骨あたりは懸垂器具でしか鍛えられないらしいし

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:27:31.164 ID:2NIjbzc5aNIKU.net

腹筋ローラーおすすめ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 13:28:35.145 ID:Rxdc4cJE0NIKU.net

痩せたいというより筋肉をつけたい
>>11
筋トレって毎日やっちゃダメなの？