2年間で20キロ太ったんだが痩せたい。助けて久手

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:02:16.179 ID:F3m5KXh/0NIKU.net

身長172�p体重85キロ
マックに行くと毎回、ビッグマックセット（ポテトL、シェイクＭ）
＆何かのセット（ナゲット、シェイクＭ）
を頼んだりするんだ。次行ったときに食べればいいのに1食で馬鹿みたいに食べてしまいます。どうすれば20キロ痩せますか？

悪口は許す。

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:02:59.536 ID:F3m5KXh/0NIKU.net

過食なのか食べすぎなのか分からんけど83〜86キロを行ったり来たりしてる。
吐きない程度に食べてしまう。20代前半なのに健康診断で肝機能でひっかかった

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:04:59.530 ID:a/iBpj330NIKU.net

ストレスが食欲に向かってる
運動に向くように刷り込む

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:15:27.924 ID:vn26QpgAaNIKU.net

頼まなきゃいいじゃん

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:17:39.319 ID:J/yT3dcYMNIKU.net

豚って自然と動かなくなるからカロリー摂取量がいつの間にかカロリー消費量を上回る

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:18:41.456 ID:URzLWc/O0NIKU.net

2年前に何があったの？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:22:48.666 ID:iBVBiPO3aNIKU.net

165cm75kgの俺でも4時間で走れるからマラソン始めたらいい
月に300キロ走ったら無理に多く食べても体重落ちてく