2年間で20キロ太ったんだが痩せたい。助けて久手

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:02:16.179 ID:F3m5KXh/0NIKU.net

身長172�p体重85キロ
マックに行くと毎回、ビッグマックセット（ポテトL、シェイクＭ）
＆何かのセット（ナゲット、シェイクＭ）
を頼んだりするんだ。次行ったときに食べればいいのに1食で馬鹿みたいに食べてしまいます。どうすれば20キロ痩せますか？

悪口は許す。

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:22:48.666 ID:iBVBiPO3aNIKU.net

165cm75kgの俺でも4時間で走れるからマラソン始めたらいい
月に300キロ走ったら無理に多く食べても体重落ちてく