筋トレ詳しいやつ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:49:54.098 ID:t2k37gmZ0NIKU.net

肉食ってから筋トレするのと筋トレしてから肉食うのってどっちが筋肉つくの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:50:21.649 ID:CZOy/ngpMNIKU.net

肉喰いながら筋トレ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:51:07.305 ID:XQFBQlCE0NIKU.net

筋トレしてから肉

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:51:26.033 ID:b6eZYw9/0NIKU.net

肉から筋トレ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:51:30.097 ID:JdNCglUF0NIKU.net

両方
ただし筋トレの3時間前には食い終わってないとパフォーマンス下がるから注意な

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:51:39.106 ID:KKQ/oqyV0NIKU.net

単純に満腹は筋トレのじゃま

7 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2018/06/29(金) 23:51:47.134 ID:q+ntthZq0.net

肉から筋トレ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:52:16.204 ID:QQE6iXkT0NIKU.net

筋トレしてからタンパク質取るのがいい
ただタンパク質っていうのは一気に大量に摂取しても身体が吸収できないから何度も摂取したほうがいい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:52:20.091 ID:3w9CjEK2aNIKU.net

肉トレ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:52:34.513 ID:9F8jIJEq0NIKU.net

筋肉

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:53:29.051 ID:OFaudCph0NIKU.net

マジレスすると肉から筋トレ
欲をいえば消化に三時間ほどかかるから、肉食ってから2時間ぐらいたったところで筋トレすれば栄養吸収が効率的

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:54:14.914 ID:OFaudCph0NIKU.net

筋トレしてから肉ってのはバカの言うことだから気にせんでいいぞ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:54:24.574 ID:fBW0SHA70NIKU.net

たんぱく質は細かく常時
トレ後に多く

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:54:31.010 ID:uaBsSGhHaNIKU.net

俺は筋トレ→肉派

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:55:07.550 ID:/MwoUFrmdNIKU.net

タンパク質を筋トレ直後に採るといいとか誰がいい出したんだ？
わたすは保証せんよ。
運動するとタンパク質が不足するはずと言った人はいる。

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:56:02.571 ID:0Ux2qDZv0NIKU.net

直後は関係ない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:56:29.300 ID:t2k37gmZ0NIKU.net

消化かぁなるほど
肉食ってから筋トレしたほうが良さそうだな
めんどくさいときは筋トレ後にザバス飲んどきゃいいか

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:56:57.216 ID:JdNCglUF0NIKU.net

>>15
筋トレ後の1時間はゴールデンタイムだぞ
ただし肉じゃ間に合わないからホエイプロテインおすすめ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:58:04.064 ID:JdNCglUF0NIKU.net

>>17
ぶっちゃけ多少のタイミングより1日のバランスとトレーニングの質の方が重要

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/29(金) 23:58:08.476 ID:QXmUDa7WaNIKU.net

そもそもグリコーゲン欠乏させてからの糖分補給にゴールデンタイムはあるがタンパク質にはねえよ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/30(土) 00:00:40.137 ID:XidUFC6/0.net

>>20
とりあえず読め
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/27/000229

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/30(土) 00:06:20.499 ID:7jOrCvwC0.net

筋トレしてから肉
でも肉は効率悪いからホエイプロテイン
しかし筋トレしてからよりもしながらが一番いいだろう

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/30(土) 00:07:50.997 ID:1qsU/flc0.net

肉食って筋トレして睡眠じゃね

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/30(土) 00:11:45.832 ID:rbxhawiM0.net

ダイエット始めたけどアイス食いたいわ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/30(土) 00:14:32.456 ID:ncK437Ql0.net

質のいい焼肉食ったあとって

なんかそれだけで腹筋がちょっと硬くなってるような感じがする

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/06/30(土) 00:33:24.981 ID:cXLkc9bHa.net

>>21
その後の論文で結局長い単位で見たら1時間以内に摂取しようが三時間以内に摂取しようが関係ないって結論だぞ