筋トレやダイエットに詳しい奴来てくれ！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:33:07.315 ID:fNTX1hKBa.net

細マッチョと標準の間くらいの体系なんだが軽く飯食うだけで腹がポッコリしてしまう
ポッコリカイゼンしたいんだけどどうしたらいい？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:33:28.790 ID:fNTX1hKBa.net

腹筋すればいいのかな？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:34:08.649 ID:Gn2P+Wbq0.net

スクワットのほうがいいよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:34:22.039 ID:8AUSOLVW0.net

腹筋ローラー
これだけで割れるよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:34:52.656 ID:tgNXm9340.net

腹筋ローラーしても脂肪があって割れない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:35:36.809 ID:fNTX1hKBa.net

>>3
たまにスクワットやるけど学生時代バスケやっててひざわるくしてからすぐ膝壊すんだよな…

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:36:26.463 ID:Isixwor00.net

ドローイン

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:36:28.391 ID:fNTX1hKBa.net

>>4
割りたい訳じゃなく飯食ってポッコリするのをなくすか軽減したいんだよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:36:40.130 ID:S1lIoqm40.net

腹筋ローラー１０回とスクワット１０回を毎日やって、過剰な食事を見直せば痩せるよ
毎日出来ればな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:37:17.434 ID:z/fahZAUx.net

細マッチョと標準の体系で飯食った後だけ腹出るなら別に改善する必要なくない？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:37:40.579 ID:8AUSOLVW0.net

炭水化物を抜かせば？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:37:47.390 ID:EQQT2D5R0.net

体見せてよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:38:15.518 ID:HUb9jBvW0.net

腹筋であってる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:39:17.585 ID:g5cG9KpJ0.net

飯食ったら常に腹に力入れて引っ込めとけ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:39:38.064 ID:fNTX1hKBa.net

>>10
若い頃は軽く（おにぎりとファミチキ程度）食ったくらいじゃそんなに変わらなかったと思うんだよ
今は軽く食っただけで腹一杯食べたみたいにポッコリでる…

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:41:13.076 ID:ZTCR1NO50.net

骨盤が倒れてるんだろ
前にぐって押せそうすると腹筋に力入る

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:42:45.941 ID:fNTX1hKBa.net

>>16
それやるといい感じになるがすぐ忘れて元に戻るw

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:43:03.676 ID:tPd6C79q0.net

食事後のポッコリお腹って腸下垂じゃね？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:43:39.552 ID:z/fahZAUx.net

椅子に座って背もたれに背中をつけないで、足首（くるぶし）、ふくらはき、膝、太ももまてピッタリくっつけたまま3分キープしてみる

それがキツかったら、腸腰筋という骨盤を支える筋肉が弱くなってて、腹が出やすくなるよ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:47:04.211 ID:fNTX1hKBa.net

>>18
なにそれ？もしそれだったとしてどうやって治すんだ？
>>19
ピッタリくっ付けるって両足のふくらはぎ太もも足首同士をくっ付けるってこと？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:48:20.483 ID:z/fahZAUx.net

>>20
こんな感じ
http://o.8ch.net/16ycx.png

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:51:00.480 ID:+lfXczvEr.net

腹筋鍛えたら厚み出るから腹が出やすくなるに決まってるやろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:51:12.013 ID:tPd6C79q0.net

>>20
腸が正常な位置より下がっていること
他の人も言っている通り腹筋や尻の筋肉を鍛えたり骨盤意識して姿勢を正そう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:51:25.832 ID:fNTX1hKBa.net

>>21
せっかく貼ってくれたのに申し訳なないがなぜか見れない…
その腸腰筋（なんて読むかわからない）を鍛えればいいのかね？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:53:52.107 ID:fNTX1hKBa.net

あとちなみに下っ腹じゃなく上の方が出るんだよね
ヘソの上で肋骨のすぐ下辺り

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:54:02.078 ID:z/fahZAUx.net

>>24
要は会社の面接の時みたいなピッチリした座り方よ
背筋を伸ばして足首から太ももまでくっつけて座る
腸腰筋（ちょうようきん）とか骨盤周りの筋肉が衰えると内臓を支えられないから下っ腹が出てくるから鍛えたほうがいい

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:54:28.162 ID:z/fahZAUx.net

下っ腹じゃなくて上かい！！！！！

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:56:41.436 ID:fNTX1hKBa.net

>>23
ありがとう腹筋やるようにするよ！姿勢も気にするようにする

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/01(日) 18:57:05.807 ID:fNTX1hKBa.net

>>27
うん上なんだ