お腹だけ凹ませたいけどどうしたらいいんだろう

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:22:55.104 ID:txiby6vF0.net

170cm60kg
見た目かなり細くて本当に60kgあるのかよとか
げっそりしてると言われるけど
実はお腹が結構でてて
座るとめっちゃお腹掴めるくらいに腹出てる

正直昔からガリガリ言われ続けきて、それがコンプレックスだから肉をつけたいってのはあるんだけど
特に顔の肉はつけつつお腹だけ凹ませたい
ってどうすればいいの？腹筋しとけばいいの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:24:30.082 ID:xD6dzqr6M.net

仕事を探すことから

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:24:33.678 ID:dCYf0sGUM.net

YES!高須クリニック

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:24:42.581 ID:NJZGeBxR0.net

えぐり取る

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:25:44.535 ID:txiby6vF0.net

>>2
あ、あしたから就活します！
>>3
ニートだから金はかけたくない
>>4
痛いのやだ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:26:08.421 ID:cu3ERqhtp.net

部分痩せは不可能ですよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:26:18.710 ID:LdLH9pHOd.net

おっさんになるとそうなる
問題は食事と酒だな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:26:54.951 ID:EHDuILhd0.net

内臓ってあるじゃん？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:27:11.378 ID:80Wtm04Gd.net

腹筋ないと内蔵が下に降りてきてぽっこりになる
つまり腹筋しろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:27:12.174 ID:81MveahBM.net

腹筋をする、てのが曖昧すぎる

腹筋を大きくすれば形はよくなる
これは寝そべった状態からの上体起こしを繰り返す程度じゃ難しい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:28:07.794 ID:JlgDrHBg0.net

お前なにもしてねえくせになに聞いてんだよ
腹筋1か月ぐらいやれカス

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:28:11.472 ID:mWWaSOspp.net

足曲げての腹筋を数こなせば脂肪減るんじゃね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:28:44.427 ID:txiby6vF0.net

>>6
諦めるしかないのか
なんとかならないのか(´・ω・)
>>7
いやほんと歳のせいなんかなこれ
飯も酒も別に好きじゃないから
1日1食とかでも余裕でできる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:29:21.802 ID:81MveahBM.net

んでよしんば腹筋を大きくする事ができても
他の筋肉が弱いと全身のバネが崩れて体壊すから
結局全身まんべんなく筋肥大させるのが一番の近道になる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:29:25.961 ID:qyI+GL4w0.net

多分便秘だぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:31:11.819 ID:txiby6vF0.net

>>9-12
一応腹筋ローラーで膝コロなり
上体起こしなり続けてるけど
お腹の贅肉が全然減らない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:33:07.316 ID:81MveahBM.net

>>16
出来てる運動を繰り返すだけじゃダメ
それは続けながら今は回数こなせない運動にも挑戦する
それがこなせるようになったら更に難度の高い運動に挑戦

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:33:36.632 ID:txiby6vF0.net

>>14
それすると顔の肉おちたりしないかなぁ
>>15
便秘関係あるの？
うんこはだいたい2日に一回
今週はまだ1回しかしてないけど

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:35:13.562 ID:txiby6vF0.net

>>17
ほええ
別に筋肉つけたいわけじゃないんだけど
よくお腹を凹ますために筋トレすればよいと聞くのはあれは筋肉を肥大化させて贅肉を目立たなくさせてるって認識でいいの？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:35:47.621 ID:81MveahBM.net

>>18
痩せは基本的に顔には余分な脂肪が残ってない
が余分な水分が溜まっている可能性はある
運動の強度を上げたらその水分はトブかもしれん

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:36:46.583 ID:NJZGeBxR0.net

炭水化物抜け
アジア人に腹出っ張りが多いのは米だと思うわ
欧米人はバカみたいに肉食うから太っても全体につく

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:37:43.595 ID:81MveahBM.net

>>19
腹筋が弱いと内臓の位置が崩れて横に拡がりがちになる
すると脂肪量なりより更に腹が出るスタイルになる
って理屈

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:39:43.630 ID:txiby6vF0.net

>>20
まじで？信じるぞ
食いつつ、とにかく筋トレをすれば
顔に肉はつきつつ、お腹凹むってことでいいんだな？
>>21
肉を馬鹿みたいに食えばいいのか
お金が心配だけど意識してみるわありがとう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:40:56.535 ID:txiby6vF0.net

>>22
難しいけどとりあえず筋トレで部分痩せできるってことなんだな
それ聞いたら安心したわ筋トレ頑張るわ！

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:42:04.686 ID:81MveahBM.net

俺は太る以外で顔に肉つける方法は知らんぞ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:44:41.887 ID:txiby6vF0.net

>>25
とりあえず63kg目指すわ
かつ筋トレ頑張る！

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:48:44.609 ID:J5r2tdVl0.net

何かドローイングっていうのが効くらしいよ
内臓の位置を直してくれるんだって

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:50:09.239 ID:NJZGeBxR0.net

>>23
肉食うんじゃなくて炭水化物をカットしろよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/05(木) 09:54:01.034 ID:txiby6vF0.net

>>27
ヤフーでググってみたけど
こんなんあるのな
これも取り入れてみるわ
>>28
炭水化物抜いたらどうやって顔に肉をつければいいんだ