肩こり効く筋トレってなんかある？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:48:35.966 ID:RV7wo7A/0.net

ストレッチはしてるけど全然効かない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:49:12.777 ID:TX8Qx1GU0.net

肩甲骨剥がし

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:49:15.948 ID:nvKykhnKM.net

肩筋鍛えろ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:51:38.074 ID:RV7wo7A/0.net

>>2
あれ剥がれないんだよ筋トレじゃないし

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:51:58.103 ID:TX8Qx1GU0.net

>>4
実際伸ばすのがいいぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:52:04.633 ID:RV7wo7A/0.net

>>3
それを鍛える筋トレを聞いてるのだが

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:52:20.830 ID:RV7wo7A/0.net

>>5
ちょーうやってんのにダメなんだ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:54:24.444 ID:nvKykhnKM.net

>>6
ググれば出てくるだろ……
片手を床につけた状態でもう片方の腕でダンベルなりでかいペットボトルなり上げ下げするだけでいい
もしくはチューブを引っ張るとか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:55:11.265 ID:gM5yhqky0.net

まずはシュラッグ
凝りが退いたらショルダープレス
凝るような肩なら負荷は自重で良い負荷より回数こなせ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:58:13.381 ID:s1VV2gA40.net

スクワット

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 15:58:46.564 ID:9s/CtVKF0.net

筋トレして筋肉つければ肩こりなんか無縁になるぞ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/08(日) 16:01:40.661 ID:0yvQXfmi0.net

仰向けで両肘を付いて両肩の間に頭入れるイメージで首を反らすストレッチあるけど
首に何か抱えてるなら頸椎ヘルニア加速するから絶対やるなよ
頭痛を伴う肩こりはコレで治めてたが腕が痺れだしたぜ