身体鍛えてるんだけどどう？【画像あり】

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 22:13:06.544 ID:ZM8w/Qeb0.net

https://i.imgur.com/5JZLlw5.jpg

日焼けもしてみた

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 22:58:19.248 ID:4Do4XGd2a.net

>>126
途中で酸欠になっていつも1セットしかできません…

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 22:58:51.503 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>95
やらないからわからない

140位じゃないかな？

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:00:53.030 ID:MCt6CJBG0.net

隙あらば自分語りしていい？！
俺ベンチ150！

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:01:18.942 ID:fLt8YBPop.net

>>130
デッドとスクワットは？

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:01:29.023 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>105
多分モテるようになった
顔細くなってウエストも締まるからね

最近女の視線をよく感じる

ただし、彼女はできてねえぞ
人間性も大事って事だ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:02:06.136 ID:fLt8YBPop.net

>>132
だってお前ホモじゃん？

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:03:09.176 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>102
俺も増量期は23パーあったよ
半年で約15キロの減量をした

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:03:43.638 ID:PLNXWJuP0.net

じゃあ焼けてる筋肉質見かけたら顔凝視してみるね
股間と上半身と顔どこ見られるのが嬉しい？

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:03:57.278 ID:2xqC2bgb0.net

何セットも10回やるのってキツくね？
どうやってやるんだ

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:04:38.008 ID:cPzcDlfe0.net

>>126
ありがとう

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:04:42.224 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>107
この時点で焼いてたからな
日焼けにいくらかけたか考えたくもない

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:05:09.690 ID:tayIKBxo0.net

一日何分くらい鍛えてるの

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:06:26.051 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>111
なってみたいな
てかなれると思うんだよなぁ

ただ時間がかかる

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:07:15.751 ID:2xqC2bgb0.net

フォームが正しいのかってどうやってはんだんするんだ？

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:08:13.862 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>113
やってない時期もあるからそれを差し引くと5年くらいかな

去年の夏からまた始めたんだけど、やっぱマッスルメモリーってあるんだな

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:10:11.084 ID:zCBdaR34M.net

言葉にマッスルがつくとなんでギャグっぽく聞こえるんだろうな

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:10:17.260 ID:MKhGY/1d0.net

ぼくも身体にキレがほしい
http://imgur.com/v5gY7i0.jpg

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:10:22.400 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>112
絞るのメチャクチャ大変だった
俺多分食ったものを吸収しやすい体質なんだと思う

逆に増量は大得意
多分90キロはいける
服着れなくなるからそこまではやらんけど

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:11:12.542 ID:rliTNf2u0.net

レスが遅い寝そう

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:11:17.942 ID:uXFRrclj0.net

強そう

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:12:14.004 ID:iicVV6h70.net

結構絞ってんね
俺も絞りたい気持ちもあるけど格闘技やってるから絞りたくない
でも絞った方が見映えはいいんだろうな〜…

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:13:26.467 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>114
簡単に言うとそうだな

カロリー収支をマイナスにすればいい
でも次第に消費カロリー落ちてくるから難しいのよ
最終的には1日1500キロカロリーくらいまで食事減らした

仕事でほとんど動かないから活動消費カロリーがどうしても少なくなるんだよ

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:14:45.672 ID:NuChXppu0.net

続かない
仕事中にはやろうと思うのだけど仕事が終わるともうなにもしたくない。
３時頃仕事が終わればいいのに

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:15:12.712 ID:hUzEcVKn0.net

>>133
ごめん
ちょっと意味分かんない

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:16:04.594 ID:PLNXWJuP0.net

>>149
なるほどね
減量期間はどのくらいかかった？

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:16:40.403 ID:eSArL/Zu0.net

ちんこうPまだ？

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:17:15.428 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>136
重量を自分に合った物にする

ボディメイクは他人と力比べする必要ない

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:17:30.699 ID:hUzEcVKn0.net

>>153
まんこ

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:18:46.459 ID:ADwvMHjux.net

修正してない画像を出せ
話はそれからだ

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:18:58.754 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>117
俺は週3
8回3セット

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:20:29.417 ID:rliTNf2u0.net

>>157
膝は付けない？

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:20:37.289 ID:yRqvQqsb0.net

おぉすごいな

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:20:57.727 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>139
1時間30分くらいかな

161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:20:58.462 ID:Ikp4Ajqf0.net

>>151
ちょっとってレベルか？

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:21:36.412 ID:tayIKBxo0.net

>>160
ほぼ毎日？

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:22:11.887 ID:xHuccKU/0.net

なんでマッチョマンってみんな無駄毛剃ってるの？

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:24:47.141 ID:MKhGY/1d0.net

俺も丸顔だから体脂肪率減らしていい感じになりたい

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:25:06.935 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>141
例えばだよ

よく重い物を持ち上げる時「よっこらショット」つって勢いつけたりすんじゃん？

それはダメ

どちらかというと
「ぅううぅぅあぁぁあ」って感じであげるのが正しい

他にも正しいフォームの条件は沢山あるけど説明しきれない

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:26:33.680 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>148
はっきり言って絞っても見た目が良くなるだけ
俺は左手の握力が弱くなって困ってる

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:28:03.798 ID:ZM8w/Qeb0.net

そろそろ明日の弁当作ったりするから失礼する

じゃまた

168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:28:58.089 ID:PLNXWJuP0.net

>>167
お疲れ様

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:29:13.880 ID:rliTNf2u0.net

>>167
待てよ膝つくのかだけ答えろ

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:29:16.746 ID:cPzcDlfe0.net

乙

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:33:09.097 ID:ZM8w/Qeb0.net

>>169
どうせお前は膝付かないとできないんだから膝つけ

無理して立ちコロやっても腰が落ちるから間違いなく腰壊す

自分に合った負荷をかけろ
アブローラーに限らずそれが鉄則だよ

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:34:42.004 ID:rliTNf2u0.net

>>171
立ちは出来るが腰痛持ちなんだ、サンキュー

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:35:38.481 ID:rliTNf2u0.net

>>171
膝付きだと全く効いてる感じがしないから聞いてみたのだ

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:41:21.849 ID:u1XM1Qf70.net

ムキムキでワロタ
波動拳撃てそう

175 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:41:55.272 ID:CsZvX2d/M.net

これ相当鍛えてるだろ思ったら5年選手かよ
そらそんなんなるわワイ1年半

176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/12(木) 23:47:42.453 ID:BsMqnWFd0.net

https://pbs.twimg.com/media/C7bU1EnVAAEEIwE.jpg

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/13(金) 00:09:17.731 ID:/4lYYwZQ0.net

かっこいい