本気で痩せたい　何すればいいんだ？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:08:29.115 ID:299k+b1g0.net

腹筋は始めた

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:09:00.258 ID:FNg6wPh80.net

食べない
これにつきる

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:09:07.781 ID:khzOV6Pg0.net

で、連続何回？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:09:10.997 ID:K/4RHbNr0.net

食事制限
野菜を増やせ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:09:16.737 ID:299k+b1g0.net

>>2
リバウンドしないやつで頼む

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:09:49.286 ID:299k+b1g0.net

>>3
腹筋のことか？
腕立ての姿勢で我慢するやつやってる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:10:15.706 ID:7BsPvOH/F.net

エアロバイク

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:11:17.584 ID:299k+b1g0.net

>>7
置くスペースないわ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:12:46.294 ID:jhk7n1mH0.net

糖質と脂質減らせ
糖質は玄米に変えろ脂質もむね肉やツナや卵以外から極力摂取するな
あと筋トレしまくってプロテイン飲め
そして走れ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:12:54.527 ID:Nhr9R9vAd.net

痩せたい（楽に

なぜなのか

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:14:55.236 ID:jhk7n1mH0.net

あとマルチビタミン買っとけ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:15:25.111 ID:iMLsOLWO0.net

米とパンと麺食べなきゃ痩せるよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:15:27.053 ID:rTabE6OMa.net

呼吸
これはなんとかかんとか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:16:05.657 ID:299k+b1g0.net

>>9
玄米とむね肉了解
プロテインは高くてビビった

>>10
楽に越したことはない

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:16:44.423 ID:299k+b1g0.net

>>12
どうやって腹ふくらませてる？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:17:03.691 ID:jhk7n1mH0.net

>>14
プロテインなんか1ヶ月で割れば安いぞ
be legendでも買っとけ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:17:37.264 ID:Oyx3Ta3a0.net

（●´3｀）ノ愛してる♥

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:18:08.323 ID:iMLsOLWO0.net

>>15
おかず。野菜とか肉とかスープとか色々あるでしょ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:18:40.775 ID:Earu9ols0.net

太るのは体質だから諦めろ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:19:03.272 ID:TfVHcblT0.net

運動なしで
１ヶ月で10キロやせたぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:19:13.783 ID:299k+b1g0.net

>>16
たんぱく質0gってなってるが良いのかこれ？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:19:37.643 ID:jhk7n1mH0.net

>>21
は？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:20:31.188 ID:TfVHcblT0.net

野菜から食うと満腹感が増すから
マジでオススメ
それで俺は痩せた
キャベツは結構優秀
100円キャベツで腹一杯になる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:20:33.964 ID:299k+b1g0.net

>>22
違う方だった

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:21:25.019 ID:299k+b1g0.net

>>23
キャベツ大量に食ってから肉とか食べるのか？すぐ腹空いたりしない？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:23:19.895 ID:KcdEsw3X0.net

空腹時間は大事

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:23:24.201 ID:AoiZQTVfd.net

松葉杖で生活してみな
つまり、片足が不自由になったと想定してってこと
夏場に腕のチカラだけで移動エネルギーを消費したら何食ったって痩せるぜ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:23:30.444 ID:TfVHcblT0.net

キャベツ食べた後に他のものが食えるならな･･･
それくらいキャベツは最強
飲み物はお茶水ブラックコーヒーな
糖分含まれてる飲み物は一切飲まないこと

ちなみにブラックコーヒーは脂肪燃焼してくれるから、俺はそれで痩せた

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:24:10.114 ID:6UCfcYrV0.net

踏み台昇降これはガチ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:24:29.203 ID:1wnayq/V0.net

ストロングゼロは糖質ゼロだから

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:25:02.355 ID:39Wl4UhN0.net

タンパク質摂らないといくら筋トレしても無駄

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:26:14.964 ID:299k+b1g0.net

>>28
そんなに食うもんなのか

>>29
あれ見てたら楽そうだけどいいの？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:27:41.580 ID:TfVHcblT0.net

階段の昇り降りは腹筋使うからな

踏み台も効果ありそうだよな
俺は2階で暮らしてるからそれは出来んが

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:30:23.846 ID:KXvW0K8E0.net

まずその甘えた根性を捨てるとこから

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:31:14.912 ID:299k+b1g0.net

>>33
幸い一階だからできるわ
台がないけど

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:34:03.888 ID:gbuj3ioE0.net

沢山食べない
週一で工程9時間程度の日帰り登山

最初の1-2ヶ月は体重増えるけどそのあとはジワジワ減っていった

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:36:47.740 ID:ltQnjvHBp.net

早く痩せると戻るのも早い

ゆっくり生活習慣ごと変える気で取り組めよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:37:05.967 ID:299k+b1g0.net

>>36
なんで増えるんだよ？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:38:40.723 ID:gbuj3ioE0.net

重い筋肉増えるからじゃね
知らんけど

40 ：ああああ ：2018/07/16(月) 05:38:44.918 ID:0g/CsuMTd.net

俺も痩せたいわ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0.net

>>37
3ヶ月くらいかけてみるわ

>>40
一緒に痩せようぜ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:41:50.545 ID:ltQnjvHBp.net

>>41
結果出すのは3ヶ月でもいいが半年〜一年は続けろよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:44:04.162 ID:Pdeg5AY90.net

有酸素運動が必要なのでは？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:44:23.870 ID:JtGKRQqE0.net

>>43
必要あらへんわ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:45:40.475 ID:HTTaRTyM0.net

なんでお前らってデブなん？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:46:21.505 ID:hCXxKjKs0.net

>>37
ゆゆっ！にんげんさん？ゆっくりしていってね
ほらおちびもごあいさつするのぜ
ゆ…ゆっくちちていっちぇねっ！！

47 ：ああああ ：2018/07/16(月) 05:46:26.900 ID:0g/CsuMTd.net

最近はエアロバイクと腹筋ローラーしてる
筋トレやるなら腹筋ローラーおすすめ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0.net

>>42
維持する期間ってやつか

>>47
前友達のうちでやってみたけど一回もできなかったわ

49 ：ああああ ：2018/07/16(月) 05:48:17.699 ID:0g/CsuMTd.net

負荷でかいから5分くらいやるだけで腕、胸
腹筋、背筋 筋肉痛なる

50 ：ああああ ：2018/07/16(月) 05:48:59.097 ID:0g/CsuMTd.net

>>48
膝ついてやろう

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:49:46.392 ID:hCXxKjKs0.net

>>45
デブは電車に乗ってほしくない

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:50:21.381 ID:owc0PPqd0.net

筋トレは上半身より下半身のが効率いいぞ
腹筋しても腹が部分痩せするわけじゃないからな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:51:23.620 ID:gbuj3ioE0.net

筋トレって痩せるんか？
レスラーみたくなるんちゃうか

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:52:00.729 ID:299k+b1g0.net

>>50
それならできそう

>>52
スクワットやれってことか？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:53:51.567 ID:FZWNeJh80.net

間食しない
起きてから寝るまでのサイクルの後半に沢山食わない
まずこれ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:55:24.513 ID:TGS69L6eM.net

>>50
お前！！！
久々に見たぞ生きてたのか

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:55:29.855 ID:owc0PPqd0.net

>>54
下半身はスクワットでいいよ
ただ結局はローテ組んで上も下もやれってことだな
とりあえず腹筋だけやる奴がいるけど効率良くないよって話

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:55:38.150 ID:NyT8zfFs0.net

身長と体重は？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:56:30.960 ID:gukbzKe40.net

腹筋ローラーって効いてるのかよく分らないんだよね
ゆっくり負荷かけてもいまいち分らん
やり方がおかしいのかな

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0.net

>>55
間食はしてない
朝飯多く食えばいいのか

>>57
了解

>>58
180 80

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 06:01:55.686 ID:owc0PPqd0.net

>>59
背中反ってるんじゃない？
腹に顔向けながら伸ばすと良いよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 06:32:13.831 ID:4p5WCD4R0.net

本気で痩せたいなら本気で筋肉つけろ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 06:47:01.559 ID:XqJdsFU80.net

自宅で筋トレもいいけどやっぱり運動量増やすのがいいと思う

別に走り込み〇〇km！とかじゃなくてもプールで遊ぶとかキャンプ行って荷物運んだり薪拾ったりとかでいいから

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 06:56:35.154 ID:zzrwi0020.net

お腹凹ましとけ常に
これ割ときつい

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/16(月) 07:11:18.133 ID:SgXUcyZM0.net

チャリで毎日何十キロとか走るとええよ

66 ：ああああ ：2018/07/16(月) 07:36:15.262 ID:0g/CsuMTd.net

>>56
うん
またスレ建てたい