腕立て伏せ1ヵ月続けてたら明らかに筋肉ついてワロタ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:15:19.359 ID:sVEYpoNR0.net

自重だけじゃ効果ないとか言ってた奴出てこいよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:15:37.932 ID:jFUomIwbM.net

一日何回？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:15:41.702 ID:IXBr4GIod.net

うpはよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:16:10.589 ID:WpaLyof30.net

自重でやってるやつはそりゃ意味ないなんて言わないだろうよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:16:16.217 ID:qES41Jx80.net

不眠不休で1ヶ月とはなかなかやるねぇ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:16:57.286 ID:sVEYpoNR0.net

>>2
2日〜3日に一回限界までを3セット
一回一回を5秒以上かけてゆっくり
後半は足上げ腕立て伏せに移行した

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:17:28.398 ID:17Xxdfh7M.net

https://i.imgur.com/o3tMenM.jpg
アイドルでもこれぐらいはあるんだから頑張れよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:18:22.767 ID:jFUomIwbM.net

これブラシーボだろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:19:11.574 ID:vqOFbgRPr.net

プッシュアップバー買ったら？？
安いし場所とらないし負荷かかるからオススメ👍

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:19:15.372 ID:sVEYpoNR0.net

自重意味ないとか言ってる奴はエアプか回数だけ気にしてフォームも速度もめちゃくちゃな意味のない腕立て伏せをしているんだろう

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:19:27.879 ID:U1/0DLwe0.net

やってない定期

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:19:50.379 ID:/pzf1arfd.net

筋トレの効果って殆ど体質だよね？
1年くらい近所のじむ通ったけどガリのまんまだったわ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:20:32.605 ID:fP1TGn830.net

限界までやるなら休憩入れたほうが良いぞ
20秒限界速度でやって10秒腕伸ばしたままキープを繰り返す

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:21:08.684 ID:sVEYpoNR0.net

>>12
実際見てないからハッキリとは言えんが
それはおそらく食ってないからだと思うわ
筋トレより食うことの方が重要

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:21:50.242 ID:sVEYpoNR0.net

ザバスのホエイプロテインを毎日牛乳で頂いてる
鶏胸肉や卵なんかは積極的に取るべき

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:22:14.270 ID:IXBr4GIod.net

>>14
それわかるわ
俺食う量増やしてプロテイン取り巻くって筋トレしたらすぐ筋肉付いたし

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:22:48.080 ID:PhntXzOOd.net

>>7
これ絶対強いわ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:23:07.381 ID:WpaLyof30.net

自重極めたいならプリズナートレーニングおすすめ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:24:13.844 ID:sVEYpoNR0.net

>>18
バキに出てきそうだな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:25:42.589 ID:WpaLyof30.net

>>19
表紙オリバだぞ
https://i.imgur.com/iX5FQhX.jpg

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:28:18.820 ID:VWOx618B0.net

>>7
OO流の使い手感

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:29:08.927 ID:2aUkW05V0.net

>>20
腕短いな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:29:19.739 ID:OZ3heHS80.net

最初の1年くらいは自重でいいんじゃない
そのうち物足りなくなってウエイトに手を出すことになるから

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:35:07.319 ID:NVKrqJgm0.net

実際腕立ては時間かければ筋肉付く

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:37:36.209 ID:RV3mulAq0.net

自重ならチンニングとディップス

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/07/17(火) 21:44:39.129 ID:TZS4hYZQa.net

マジではじめは自重でいいと思うよ