ダイエットが先か筋トレが先か・・・それが問題だ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:16:40.208 ID:/HQrnaDp0.net

170cmの81kg
細マッチョになりたい！

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:17:07.312 ID:7rR/xYFBp.net

現在は？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:17:17.902 ID:fdj2DB5O0.net

間違いなく筋トレが先が先

4 ：【急にjap】パイ ：2018/08/25(土) 17:18:29.929 ID:tjuReUEXa.net

脂肪も一緒につくから筋トレ先だぞ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:19:12.760 ID:+OAQs1wp0.net

同時

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:20:30.859 ID:X+bQwGbd0.net

筋トレだな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:20:34.668 ID:WLrVwyIG0.net

自重あった方が筋肉つく

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:21:47.546 ID:/HQrnaDp0.net

>>2
現在がそれや
昔は53kgとかだった

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:23:12.781 ID:/HQrnaDp0.net

今一日中好きな時に高カロリーなモノを大量に食べてるんだけど
いくら筋トレするからといってもコレは改めたほうがいいよね？

量を減らして甘いものは控えようと思ってるんだけど合ってる？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:27:22.505 ID:/HQrnaDp0.net

ねぇ？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:28:17.818 ID:aileayOO0.net

>>9
増量期は好きなだけ食っていい
敢えて意識するなら肉類にした方がいいってくらい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:28:41.005 ID:WLrVwyIG0.net

減らすけどその分たんぱく質増やす

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:30:16.863 ID:/HQrnaDp0.net

>>11
増やしたくない
痩せてマッチョになりたい

>>12
なるほど

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:31:47.327 ID:rYPojWYT0.net

そこまでデブでもないしウォーキングから始めてみようず
無理すると膝がアホになるから気をつけてな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:33:05.941 ID:5Gtiq0ho0.net

そんだけでぶかったら筋肉つけながら脂肪落とせるぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:34:11.864 ID:/HQrnaDp0.net

>>14
デブだぞｗ
腹出てるし

>>15
普通に筋トレするだけでも体重減るかな？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:35:05.666 ID:e94WpGIF0.net

体重というか脂肪は減るな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:37:16.567 ID:aileayOO0.net

>>13
増量期と減量期を分けるんだよ
増量期は脂肪も筋肉も増やす時期、ドカ食いOK体重も増える
減量期は脂肪を落としつつ極力筋肉が落ちないようにする時期

筋肉増やしながら脂肪落とすのは無理

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:37:29.523 ID:/HQrnaDp0.net

やっぱり食事制限はいるよね

ダイエットしつつ筋トレで筋肉量を極端に落とさないようにすればいいってことかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:39:39.997 ID:/HQrnaDp0.net

>>18
増量はしたくないな
脂肪を減らしたいだけだし
とりあえず55kgくらいに戻したいんだけどどうしたらいい？
ひたすら運動してあまり食べなきゃいいの？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:44:48.653 ID:z/69JEMNa.net

デブが筋トレしてるとフフッてなるよね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:44:56.303 ID:aileayOO0.net

>>20
筋トレしつつ野菜と肉中心で摂取カロリーを1日1500〜1800kcal程度に抑えればいいよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:47:10.299 ID:/HQrnaDp0.net

>>22
わかった
ありがとう！！

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:47:58.460 ID:FSYsUmRm0.net

筋トレやね

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:49:34.004 ID:/HQrnaDp0.net

ダイエットだけやるのって基本女かな？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 17:57:17.717 ID:obewSsnr0.net

自分が楽しめることを習慣化するのが良いと思う
重い物引き上げる俺スゲーとか、健康考えて自炊できる俺スゲーとか

27 ：【急にjap】パイ ：2018/08/25(土) 18:49:10.331 ID:5VLCKr99a.net

最近は女性も普通に鍛えてるよ
筋トレしないのは陰キャだけになっちゃったよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 18:52:08.004 ID:ZWQQao5f0.net

太らなくていいのはうらやましい

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/25(土) 19:40:17.455 ID:XBpEyRTe0.net

食事制限と筋トレ運動同時にやれよ根性なし