ダンベルを使った上腕三頭筋

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:30:15.330 ID:CxVfB40bp.net

どうやって鍛えるのがいいの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:31:01.592 ID:CxVfB40bp.net

途中から肘が痛くなるんだが

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:31:41.189 ID:CxVfB40bp.net

肘を曲げる種目だと関節がポキポキいったり筋が擦れるような痛みが出るんだが

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:32:18.822 ID:jDEZHFUE0.net

重すぎなんじゃないか？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:32:48.022 ID:88rd7uqx0.net

カスすぎてまだ早いんじゃね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:32:59.019 ID:CxVfB40bp.net

どうにかしてくれや

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:33:55.930 ID:CxVfB40bp.net

>>4
いま5キロのでやってるけどもっと軽くするのがいいのか？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:34:16.890 ID:CxVfB40bp.net

>>5
は？腕立て30回できる俺スゲーだろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:36:10.370 ID:CxVfB40bp.net

テイトプレスとライイングエクステンションってやつやってる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:36:48.817 ID:jDEZHFUE0.net

>>7
いや5kg以下はないなフォームだろうな
ちなみにスペックは？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:36:51.542 ID:CxVfB40bp.net

でも関節痛くなったらキックバックに変更してる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:39:07.439 ID:CxVfB40bp.net

>>10
179cm
67kg
腕長い
本格的に始めたのは2ヶ月くらい前
ダンベルベンチプレスは片方17.5キロでやってる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:41:52.576 ID:CxVfB40bp.net

キックバック個人的にしんどいから嫌いなんだよなあ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:44:44.180 ID:jDEZHFUE0.net

>>12
そのスペックで痛みあるなら骨格かフォームだろうし無理せず自重で三頭効かせた方がいいんじゃないか？（軽いから回数は目安にならんと思うけど）
器具系は痛めると治るまで大変だし

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:45:43.866 ID:2pjRpMMja.net

俺はフレンチプレスとダンベルカールをスーパーセットでやってるな
おもくそパンプする

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:48:52.958 ID:CxVfB40bp.net

>>14
骨格は細いほうかも部活も何もやってなかったしガリガリだったから
せっかくダンベル買ったのに自重か・・・(´・ω・`)

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:50:03.326 ID:kb2IDgyA0.net

ミッドレンジはナロープッシュアップ
ストレッチはライイングエクステンション
コントラクトはキックバック
肘は前に痛めてるのが直ってないんじゃないの？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:50:33.113 ID:88rd7uqx0.net

加重ディップス50でやってる個人的に三頭イラネけど

ダンベルあるならナローベンチか、寝てやれば？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:50:38.363 ID:CxVfB40bp.net

>>15
フレンチプレス両手でやるのか
これなら多少は肘も耐えられるかも

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:52:05.132 ID:bHp6XMzX0.net

懸垂にしときなさい(´・_・｀)

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:53:55.752 ID:CxVfB40bp.net

>>17
三頭菌は5日おきにやってるし炒めても治ってると思うんだけどなあ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:55:34.985 ID:CxVfB40bp.net

>>18
加重ディップスってやつは家だとできないな
ナローベンチ試してみる
あと寝てやってる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:55:37.519 ID:jDEZHFUE0.net

>>18
ディップス民うらやましすぎる
フォーム気をつけても速攻で肩峰イタタになる(´・ω・｀)

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 17:56:48.154 ID:CxVfB40bp.net

>>20
家じゃできねえ！

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/08(月) 18:01:01.404 ID:88rd7uqx0.net

鍛え始めの頃腕立てでもパキパキ鳴ってた
フォームは知らんがたぶん筋肉付いてるバランスが悪いんよ、それで故障の原因になる
痛いのは我慢しないで矯正しつつ長年かけてやってけば平気
その頃くらいのゴミスペックなら深めのショルダープレスでも三頭入れられる
もう少し重量追ったほうがいいよ、時間もったいない