痩せたい

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:30:07.259 ID:2GPjzCx8r.net

不細工なのでせめて体格だけはしっかりさせたいんだけど何か良い方法あるかな

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:30:44.121 ID:9sGEihKca.net

身長と体重くらい書いてくれ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:31:32.033 ID:2GPjzCx8r.net

>>2
165-75

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:32:41.591 ID:QBp0csB20.net

運動すれば良い

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:33:17.771 ID:2GPjzCx8r.net

>>4
してるよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:33:53.325 ID:aLw5ELKkd.net

女？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:34:23.165 ID:9sGEihKca.net

食べてる量が多いからその体重になったと思います
なので食事は少し減らしましょう あとちょっとだけでも構わないから運動しよう きれいに痩せるよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:36:12.377 ID:2GPjzCx8r.net

>>6
男

>>7
お腹空いちゃうんだよ……
眠れなくなるし、どうしたら良いの……
運動は試験前とか以外は基本的に毎日してる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:37:56.403 ID:QBp0csB20.net

運動の強度を上げれば良い

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:38:59.129 ID:2GPjzCx8r.net

>>9
今は週三日の部活+週四日の筋トレ（ウエイト）だわ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:39:19.434 ID:9sGEihKca.net

>>8
腹減ったら鳥のささ身かむね肉茹でて食えばいいよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:40:32.359 ID:9sGEihKca.net

ウエイトやってんなら痩せないぞ
筋肉と脂肪両方つくからな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:44:28.852 ID:2GPjzCx8r.net

>>12
何やったら良い？
鳥むね肉かささみなら食っても大丈夫なん？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:53:26.064 ID:9sGEihKca.net

>>13
有酸素運動 ジョギングとか
比較的太りにくいから食っていいよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:55:38.258 ID:2GPjzCx8r.net

>>14
ウォークじゃあだめかな……
ジョグならどのくらいやればいいの？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/20(土) 15:57:25.949 ID:9sGEihKca.net

>>15
ウォーキングでもいいよ
有酸素運動、ネットで検索してみて
20分〜60分くらいやれば効果あるんじゃないかな