筋トレ詳しいからお前らの悩みも聞くぞ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:41:48.194 ID:6V5WVFaz0.net

素人にしてはちょっと詳しい
悩み解決できるかも

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:42:35.689 ID:BF08ecow0.net

3ヶ月で成長が止まった
自重では無理か？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:42:58.320 ID:+GIvZ+dP0.net

やる気が起きないんだけどどうしたらいい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:44:10.213 ID:6V5WVFaz0.net

>>2
刺激を変えた方がいいかもね
>>3
やりたいと思わなければ他に時間使った方が有意義かなぁ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:45:04.626 ID:tHZ3Dd3V0.net

ダンベルプレス用のダンベル片手10キロしか持ってない
これでやる意味ある？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:46:39.227 ID:6V5WVFaz0.net

>>5
10kgをどう感じるかじゃないかなぁ
ちょうどいい重さならそれでいいし
もし軽いならプレスよりフライの方が重く感じると思うよ
もしくはインターバルを30秒程度で短めにするか

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:46:59.568 ID:BF08ecow0.net

>>4
刺激を変えるkwsk

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:48:13.479 ID:UxWYp1k80.net

10キロをしかっていうのか
俺は5キロだぞで

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:48:27.600 ID:6V5WVFaz0.net

>>7
インターバルの見直し、手幅足幅を変える、トレーニング方法の見直し、荷重する等色々ある

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:49:13.797 ID:WcL0xxxV0.net

太ももとケツの脂肪が減らない
走ったほうが落ちるのかな

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:50:25.532 ID:BbxcWnaBr.net

ダンベルプレスとフライやるけど胸に力入ってる感じがしない
なんか正しいフォーム教えて

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:50:28.064 ID:6V5WVFaz0.net

>>10
有酸素の方が落ちるね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:51:28.417 ID:OFSQN7pxd.net

プロテイン必要？肉食ってりゃいいのかな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:52:09.296 ID:tHZ3Dd3V0.net

>>6
プレス、インクライン、フライ
各３〜４セットやるには、ちょっと物足りない感じ
だから片手プレスで15キロとか無理やりやってる

プレート追加検討中だけど
穴径の大きさの測り方がわからず困ってる

穴をメジャーで図ってそれを3.14で割るの？？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:52:29.271 ID:kQKon8UOM.net

かっこいい身体つきになりたいんだけどどこ重点的に鍛えるべき？肩かな？

https://i.imgur.com/JwpNXSF.jpg

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:52:49.303 ID:6V5WVFaz0.net

>>11
胸の筋肉は横方面に広がってるから、まずは何も持たずに収縮を感じてみて
その後にプレスなら最後の押し込みの時を収縮のイメージをもつ
フライなら抜けきらないように広げて、プレス同様最後の押し込みを意識
個人的にはこんな感じで解決した

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:53:16.158 ID:yB4xPR7ba.net

筋肉は付くが脂肪が落ちない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:54:29.713 ID:Up+lQ311d.net

膝痛いんだが

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:55:26.400 ID:Mt+FVPIzp.net

前ジムで胸筋鍛えていたんだが、10回やっとできる重さを3セットやったのに筋肉痛になっていないんだけど、これって効いていない？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:55:26.711 ID:6V5WVFaz0.net

>>13
プロテインあった方が楽だけど、無くても肉食えてるならいらないかもね
>>14
ごめん、ダンベルはあんまり詳しくない
>>15
肩だと思ったら肩だと思う
カッコイイって主観だしトレーニング方法は少しアドバイス出来るかもしれないけど、どこを鍛えろとかは言えないすまない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 16:58:08.624 ID:6V5WVFaz0.net

>>17
そら筋肉が付くということと体脂肪が減るのは正反対だからね
>>18
準備運動とお風呂はいいよ
>>19
筋肉痛＝効いてるとは違うかなぁ
張ってる感じがあればいいよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:00:09.514 ID:HuhYUEd70.net

ベンチプレスが70から進まないんだがどうすれば先に進める

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:01:11.276 ID:6V5WVFaz0.net

>>22
体重と性別を教えて

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:01:59.525 ID:HuhYUEd70.net

>>23
男
身長が173くらいで62kgくらい

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:03:18.291 ID:25bcwflO0.net

ダンベルトレのバリエーションもっと欲しいんだけどなんか良いサイトとか本とか動画とかある？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:03:52.566 ID:Y8aZ7nlkM.net

>>15
先に腹周りどうにかしろよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:04:39.886 ID:xdV5OdWe0.net

自重だけで肩甲骨？のところというか、背中？鍛えたいんだけどどうすればいい？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:04:53.005 ID:kQKon8UOM.net

>>26
分かってんだけど減量すると重量落ちちゃうのが嫌で躊躇してる…

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:04:56.700 ID:6V5WVFaz0.net

>>24
体重増やせるなら増やすのが近道
後は低回数で重いのを扱う、週二回のベンチプレス
フォームの見直し
ここらへんしたらすぐ打開できると思うよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:06:35.635 ID:6V5WVFaz0.net

>>25
YouTube見てください
>>27
懸垂じゃないですか？
>>28
横から失礼
筋トレ目的はなんですか？
重量をあげることなら減量しなくていいです
理想の身体になりたいなら重量に取り憑かれてたらダメです

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:08:10.435 ID:Y8aZ7nlkM.net

>>28
ベンチ豚になりたいのかカッコ良くなりたいのかどっちがいいの？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:08:36.701 ID:kQKon8UOM.net

>>30
ぐうの音も出ない

高重量で筋肉ガシッと付けて基礎代謝高めてから有酸素で脂肪絞った方が効率良いとか無いの？
絞りながらウエイトトレ続けりゃいいの？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:09:29.791 ID:kQKon8UOM.net

>>31
豚にはなりたくないブヒィ…

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:11:48.929 ID:6V5WVFaz0.net

>>32
恐らく筋トレ始める前より筋量はもうだいぶ増えたでしょう
それならウエイトトレーニングを続けながら減量したら以前より体重の減り方の速さに驚くと思います

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:14:05.408 ID:1xc05Oe10.net

腹出たメタボの坐骨神経痛と足底筋膜炎持ちのおっさんなんだけど
最低限人前で脱げるような身体になりたいのです
家で出来るような身体を引き締められる運動教えてください

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:16:02.693 ID:kQKon8UOM.net

>>34
減量は食事制限？それとも有酸素？
もともとハードゲイナーだから特に気にせず食事量を普通にするだけで体重減っていくから、どう絞っていくか悩んでます

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:16:15.590 ID:w3N9ys7a0.net

コスパ最強のタンパク源ってやっぱり鶏肉？
プレーンで摂る際の胸肉ともも肉の違いは？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:16:17.701 ID:6V5WVFaz0.net

>>35
メタボの場合はまずは有酸素運動で痩せるのがモチベーションアップと体力向上で自信につながります
散歩→ジョギングとやっていく中で筋トレもしてみたいと思ったら、腕立て懸垂をやってみてください

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:17:43.569 ID:6V5WVFaz0.net

>>36
勝手に痩せていくなら食事管理でいいと思いますよ
有酸素は時間もかかるし最後のひと絞り欲しい時にしてみては？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:18:42.134 ID:6V5WVFaz0.net

>>37
鶏胸肉がコスパ最強ですかね
ももとむねの違いは単純に脂質量の差でしょう
かなり大きいです

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:19:26.491 ID:kQKon8UOM.net

>>39
どうもです
増量期のバカ食い辞めて控えめ生活スタートして、体重下がり止まったら有酸素取り入れます

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:22:19.271 ID:1xc05Oe10.net

>>38
散歩というか深夜徘徊してたらカカトが痛くてまともに歩けなくなっただよ…
そんで病院いったら足底筋膜炎だって😭

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:23:48.469 ID:6V5WVFaz0.net

>>42
それなら自転車もいいと思います
家でやるという制限が無ければもっと選択肢も増えるのでジムに行くのもありですよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:25:26.825 ID:1xc05Oe10.net

>>43
自転車は職質めんどくさいからジムかぁ…
だらしない身体でジム行くの恥ずかしいなぁ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:35:07.275 ID:kQKon8UOM.net

>>44
マナーさえ悪くなければ誰も気にしてないよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:41:33.598 ID:QwJIXw060.net

>>21
まじ？確かに張っているかんじはあるから大丈夫そうか

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:41:34.437 ID:1xc05Oe10.net

>>45
マナーなんてさっぱりだけど見学いったらインストラクターさんに教えてもらえるよね？
どんな服と靴買えばいいの？
運動嫌いだからそういうのさっぱりで…

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:43:11.599 ID:Y8ac3hiCp.net

プロテインの他にbcaaとクレアチン買ってみたけどいつ飲むのこれ？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:45:34.761 ID:6V5WVFaz0.net

>>48
BCAAは運動時と空腹時かな
クレアチンはいつでもいいよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:45:59.816 ID:OAc+CXTE0.net

オススメのプロテインおしえてくだひゃい

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:46:17.267 ID:QwJIXw060.net

筋トレなど無酸素運動した後にウォーキングやジョギングした方が痩せるし筋肉にもいいと聞いたけど本当ですかね

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:47:13.529 ID:kQKon8UOM.net

>>47
何から何まで分からないなら大手のジムに入会すりゃマナーからアイテムまで事細かに教えてくれると思うよ
それなりにボラれる可能性はあるけどそこは手間賃と思えば

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:48:26.984 ID:6V5WVFaz0.net

>>50
ホエイプロテインでタンパク質含有量80%程度のものですかね

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:49:43.979 ID:6V5WVFaz0.net

>>51
単純に消費カロリー上がるので痩せますよね
筋肉にいいかは分かりませんけど、有酸素した後に筋トレは結構きついので筋トレ→有酸素が正解だと思います

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:55:13.353 ID:1xc05Oe10.net

>>52
ボラれるの嫌だわ…

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:56:04.109 ID:zmy9FIkn0.net

コンベンショナルデッドリフトが170kgからちょっと怖い

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:56:40.147 ID:d+nX/aVk0.net

>>1は男？射精って控えた方が良い？

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:56:47.420 ID:kQKon8UOM.net

>>55
適当にナイキとかアディダスのオーソドックスなトレーニングシューズとウェア買ってみては？
その内もっとこういうのが欲しいみたいな要望も生まれてくるだろうし
そうなったら買い換えれば良かろうもん

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 17:59:15.513 ID:6V5WVFaz0.net

>>57
男です、別に控えなくてもいいと思います

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:00:38.471 ID:6V5WVFaz0.net

>>56
未踏の域なのでコメントできません、すみません

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:00:43.347 ID:zmy9FIkn0.net

コンベンショナルデッドリフトはRM換算MAX200kgなんだけどなんか怖い
170kgは五回挙がるけど

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:01:44.315 ID:zmy9FIkn0.net

>>60
ｱｲﾔｰ
BIG3トータルどんなもん？
最近ベンチが伸び悩み、スクワットで膝が痛くて、デッドリフトが怖い

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:06:03.499 ID:6V5WVFaz0.net

>>62
350です

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:12:18.061 ID:lYd/8GTDa.net

筋トレしないでムキムキになる方法教えて

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:20:19.138 ID:zmy9FIkn0.net

>>63
そうか〜
600くらいの人は居らんかな
そろそろ500に乗るから相談してぇ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:23:08.523 ID:XNv5w6/s0.net

筋トレ初心者なのにハレオのラプターに手を出そうとしてる自分がいる
誰か止めて。そんなに金持ちじゃあないのに

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:25:39.059 ID:my5vIyAf0.net

よくbig3の重量書く人いるけど体重も書かなければ意味ないと思う
体重65kgの450と体重80kgの450じゃ全く違うし

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:30:49.322 ID:wh83yb6r0.net

卵は一日いくつ食っていいの？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:33:57.940 ID:54SBVhITd.net

なんでかぶれた横文字すぐ使いたがるの気持ち悪いんだけど

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:39:08.001 ID:zmy9FIkn0.net

>>67
これを言う奴がよく居るけどさ、足の速さなんかと同じで挙がるウェイトの重さと体重って気にしてるの意味あるの？
パワーリフティングとかウェイトリフティングが体重別になってるけどどっちもやって無いし
そりゃ50kgでトータル400kgと100kgでトータル400kgなら思う所はあるけど
体重で区切っても競技じゃないなら意味あんのかね？
まぁ、俺は95kgあるからそう思うだけかも知らんが

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:41:30.193 ID:Mt+FVPIzp.net

>>54
色々とありがとう

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:49:43.167 ID:6V5WVFaz0.net

>>64
知りません、すみません
>>66
HMB系は自分も飲んでます、買っちゃえ
>>68
何個食ってもお尻が火を吹かなければええっす

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:56:16.681 ID:my5vIyAf0.net

>>70
体重でいうと65kgだとデッドリフト159で上級者だけど、95kgだと215kgあげれて上級者だしな
重量しか目指してないなら別にいいけど、ベンチ豚とかダサいし、三土手がいくらトータル1トンだとしても格好良くはないし

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 18:59:54.365 ID:NpQ3Eq2Jd.net

痩せ型でひょろひょろなのが気になってるのだが、予算控えめでほどよく筋肉つけるには何を買ってどういう風にトレーニングをしたらいいだろうか？

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:00:48.857 ID:6V5WVFaz0.net

>>74
控えめとはどれくらいで考えてる？
初期コストとランニングコストの予算が知りたいなぁ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:04:39.284 ID:zmy9FIkn0.net

>>73
パワーリフティングは最早、謎の競技だから全く目指す気にならんな
実のところ、軽いほうがその計算だと有利なんだよな
体重が二倍になってもウェイトは二倍挙がるかって言うと挙がらない
人の骨格は大きさは違えど構造が変わらんからね
簡単に言うと関節が持たない

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:05:44.799 ID:esqaNkdb0.net

こんど小学校低学年のチームと野球の試合をすることになったのですが
大人のワイが　初球からおもくそ　速いスライダーをなげてもいいですか？

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:07:16.893 ID:6V5WVFaz0.net

>>77
当てないようにしてください

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:10:19.641 ID:NpQ3Eq2Jd.net

>>75
マジのド素人で一般的にどれくらいお金をかけるものかが想像つかないのだが、初期投資1万円以内とかだと嬉しい
結局自重でやるより何らかの器具を買った方がモチベが高まるのかなと思って
ランニングコストに関しては尚更わからないので、どういうのに必要かも教えて貰えるとありがたい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:14:16.767 ID:6V5WVFaz0.net

>>79
家に器具を置くってなら、色々買わないとダメだしまずかなりスペース食うけどいいのかな？
家に器具を置くなら初期コストのみで5万あればかなり揃う
ランニングコストは0
ジムに行くなら月7000円のランニングコストと服とシューズの初期費用
メリットは色んな器具とスペースを食わないこと

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:17:33.545 ID:NpQ3Eq2Jd.net

>>80
なるほど詳しくありがとう
家に器具いろいろ置くのは大変そうだし通った方がいいかもしれないな

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:17:47.362 ID:kQKon8UOM.net

>>79
市営の体育館とかない？
300円くらいで使えたりするぞ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:19:17.633 ID:6V5WVFaz0.net

>>81
家に置くにしてもまずはジム通ってみて、これは絶対外せないみたいな器具がわかるとその為にスペース取れるかとか色々考えられるから損しにくいとは思うよ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/10/26(金) 19:27:07.782 ID:zmy9FIkn0.net

GRONGのベンチプレススクワットスタンドとインクラインベンチとスタンダードシャフトとウェイトが家にあるけど、これで大体できる