筋トレの重量って目的が「筋肉質になることではなく健康的に過ごす目的」の場合MAXの何％

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:10:39.938 ID:N8xjp2BR0.net

ガチムチになる為の体作りが目的ではなく糖尿病予防や健康な血液を作ることが
目的の場合怪我しないようにする為にはMAXの何％くらいの荷重で行うのがいい？

例えばベンチプレス１００ｋｇがＭａｘの人なら何キロくらいの荷重でやってれば
健康的な血液や筋肉骨ができる？

目的
�@けがを絶対にしない
�Aガチムチにならなくていい
�B健康的な体を作りたい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:11:36.294 ID:e+GxjKLG0.net

怪我を絶対にしないなら水泳しかねーだろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:11:54.483 ID:l5zLQidka.net

ガチムチなんか永遠に無理だから気にするな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:11:59.492 ID:tIw7WSN0d.net

20repで限界がくる重量でセット組めばいい
つーかこれくらい少し調べればわかるだろハゲ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:13:25.081 ID:MHBXU26Hp.net

You酸素運動を多めにするとか

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:15:10.790 ID:nVRWwBMw0.net

>>2
背泳でターンのタイミングミスった時
あれはいなかったっけ？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:15:52.176 ID:nVRWwBMw0.net

>>6
痛かったのミス

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:19:27.007 ID:tTXntLa/a.net

俺も気になるところだわ 個人的には自重で充分でありむしろ満遍なく機能する肉体を目指してヨガやピラティスによって眠っている部位や癒着した筋膜のリリースが重要だと 突っ込むところあったら教えてほしい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:26:56.588 ID:SSwMKCq3M.net

健康なら自重で充分。
アイソメトリクスでもしたら

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:36:37.911 ID:DDleT1e10.net

マックスの７割位ならフォーム糞でない限りそうそう無理ないけどそこそこキツくて良い感じだな

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/17(木) 18:38:55.084 ID:DDleT1e10.net

ガチムチになりたくないなら鏡見ながら重くしていってもういらなく感じたら重量増やさなきゃいいよ