筋トレBIG3とやらをvipで教えて貰って初めて挑戦したんだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:01:19.233 ID:rN1L0T/Jd.net

ベンチ100
デッド100
スクワット120

ジムに通ってる高校生にすら負けてるんだけど…
コツとか練習方法あれば教えて欲しい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:02:11.937 ID:DfGaTqbp0.net

ベンチとデッド同じ重量とかどんな身体してんだよ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:02:30.839 ID:noxWfFCKa.net

ベンチと他とのバランスｗｗｗ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:02:32.922 ID:Qyq8ekME0.net

VIPPER＜一般高校生

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:02:59.841 ID:rN1L0T/Jd.net

>>2
ぶよぶよのファットマンなんです
筋トレ友達いないんだよ情報交換させてよー

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:03:57.668 ID:rN1L0T/Jd.net

>>3
そのバランスもよくわからん
何がよくて何が悪いのか…
とりあえず回りの子に負けてる現状

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:04:12.230 ID:GMfvacKi0.net

べんち１００あがるってすごくね？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:04:51.048 ID:DfGaTqbp0.net

>>5
それだけ重量上げられるならその重量維持でbig3しつつ食事制限すればいい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:04:54.136 ID:rN1L0T/Jd.net

>>7
でも体重以下なんだよね

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:05:13.630 ID:noxWfFCKa.net

私高校生のとき
167cm72kg
ベンチ135kg
スクワット165kg
デッド180kg
だったけどフォーム気ぃつけてる？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:05:17.692 ID:spnLp0Ze0.net

いやもう十分だろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:06:20.901 ID:rN1L0T/Jd.net

>>8
そればっかりやればいいってことか

>>10
なんか居るんだよねこう言う高校生
フォームとか何がよくて何が悪いのかわからん

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:06:22.348 ID:DfGaTqbp0.net

体重以下…？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:07:06.011 ID:rN1L0T/Jd.net

>>11
せめて総合400くらいはあげたい！

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:07:18.613 ID:7zSqP6Xsd.net

嘘松すぎて笑う

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:07:25.019 ID:rN1L0T/Jd.net

>>13
115キロのデブです

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:08:06.865 ID:noxWfFCKa.net

>>12
まじで重要だよ
関節壊したら元も子もねぇよ。

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:08:39.323 ID:DfGaTqbp0.net

https://i.imgur.com/6OsGhjG.jpg
115キロならベンチ100は普通よりやや力持ちくらいか

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:08:46.168 ID:rN1L0T/Jd.net

>>15
嘘の意味がよくわかんない

>>17
そう！なに見て勉強したらいい？
よかったら教えて欲しい！！

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:09:47.966 ID:rN1L0T/Jd.net

>>18
なにこれ？どう見たらいいの？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:11:19.469 ID:GMfvacKi0.net

体重理論って意味わからん
筋肉量はかわらんやろ
200kgデブが200kgあがるか？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:11:27.526 ID:noxWfFCKa.net

>>19
トレーナーついてる？
私は高校のとき陸上やってたんだけどコーチとかに教えてもらってた
あとちゃんとベルトしとる？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:12:50.892 ID:AomoruW70.net

謎

、

定

、

期

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:13:40.606 ID:rN1L0T/Jd.net

>>21
人を持ち上げたりするから…
結構120キロ前後くらいの人多いのよ

>>22
ついてない！ジムに通いだしてバーベルあったから先日挑戦したところ！

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:13:56.467 ID:AomoruW70.net

筋トレBIG3とやらをvipで教えて貰って初めて挑戦したんだけど
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1547864497/

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:14:05.751 ID:DfGaTqbp0.net

>>20
一番左の列が体重
二列目からビギナー、ノービス、インターメディテイトとランク付けられるてる
115キロで100kgならビギナーとノービスの間だね

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:14:26.078 ID:rN1L0T/Jd.net

>>25
このスレで何も得られるものがなかったからだよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:15:20.737 ID:rN1L0T/Jd.net

>>26
前に建てたスレでは何も得られるものがなかったから
経験者のこう言うのは本当に嬉しいよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:15:36.669 ID:noxWfFCKa.net

>>24
パワーリフティングの動画が一番かと思われるなぁ
あと、多分きちんとしたはかり方するとそんなに上がんないと思うよ
チートありなら高校のときでベンチ150kg上がったからね

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:16:09.245 ID:CTN4qKRX0.net

立て直さなくていいから

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:17:41.968 ID:rN1L0T/Jd.net

>>29
そうなんだよね、ジムのお兄さんの器具説明の時に測ってもらっただけだし
ちゃんと測ってみたい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:17:53.653 ID:VGAwyfZ50.net

俺173cm77kg
ベンチ95kg
スクワット170kg
デッド150kgだわ

デッドは腰やるのが怖くて全然やらないからショボい

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:18:10.177 ID:rN1L0T/Jd.net

>>30
今回色々教えてもらって建てるのやめるわ、すまんな

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:18:17.422 ID:DfGaTqbp0.net

>>28
他の種目の目安も載ってるし参考にしてみな
https://strengthlevel.com/strength-standards

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:19:06.458 ID:rN1L0T/Jd.net

>>32
やべぇ…このくらいあげてみたい…

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:20:15.584 ID:noxWfFCKa.net

>>31
とりあえずマイベルト買うのと動画で学習
あとはハイクリーンとかオススメ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:21:07.004 ID:rN1L0T/Jd.net

>>34
すげぇ！ありがとー！！
パワーリフティング系の動画も漁ってみる！
やる気出てきた！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:21:30.239 ID:tLrKKDxd0.net

176cm75Kg
デッド60Kg15回3セットだけやってる

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:21:43.106 ID:rN1L0T/Jd.net

>>36
ベルトって何のためにみんなしてるの？
腰の保護？フォーム矯正？

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:23:18.674 ID:noxWfFCKa.net

>>39
腰の保護だよ
あれないと確実に腰壊すぞ
で、スクワットとデッドは特に腰や膝壊しやすいから注意ね

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:23:32.901 ID:AomoruW70.net

>>36
おまえ俺のスレにもいたね
承認欲求と虚言癖やばそう

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:24:14.323 ID:DfGaTqbp0.net

あと店舗によるけどスギ薬局に割と精密な体組成計があって筋肉量とか体脂肪とか部位ごとの筋量なんかを測定してデータもらえるから数値で自分の成長が確認できてモチベーション上がるよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:24:17.995 ID:rN1L0T/Jd.net

>>40
右膝が曲げたら痛いのはもしかしてそれなのか…
サポーターとベルト買うわ！

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:26:25.539 ID:rN1L0T/Jd.net

>>42
こう言う生の声は本当に助かる！
他のトレーニー達は孤高って感じがして話しかけずらいしね…俺は嬉しいよ！

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:26:57.045 ID:noxWfFCKa.net

>>43
レッグエクステンションとかも膝壊しやすい
とりあえず整形外科かかった方が良いよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:27:41.983 ID:O6kIGysa0.net

https://i.imgur.com/Z7i5Ceu.jpg
これでベンチ110
デッド190ハーフ
スク150ハーフ

やで
体重75やが

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:28:58.249 ID:rN1L0T/Jd.net

>>46
顔面晒せる度胸が凄い

そうそう！こんな感じの学生がものすごい重量あげるのよね！びっくりだわ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:30:04.417 ID:O6kIGysa0.net

>>47
きみもこうであれ
https://i.imgur.com/HSWkw4a.jpg

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:30:23.951 ID:rN1L0T/Jd.net

>>45
整骨院には足しげく通ってるけど整形外科にも掛かるようにするよ
身体壊したら意味ないもんね

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:30:35.387 ID:DfGaTqbp0.net

>>46
絞らないの？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:31:44.154 ID:26sqTzLDa.net

負けてるなら
フォームが全部の原因

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:32:45.114 ID:noxWfFCKa.net

>>49
痛いならね
レントゲンなりMRIで検査してみ？
ジャンパー膝とか洒落んならねぇからな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:32:50.123 ID:rN1L0T/Jd.net

>>48
お、俺は人間を問題なく持ち上げられるレベルまで良いです…

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:33:55.204 ID:O6kIGysa0.net

>>53
楽勝じゃん
もうできるだろ

100キロ超えの人間ならきついけど

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:33:59.461 ID:rN1L0T/Jd.net

>>52
スクワットとかしてたらたまにズキッとするわ。
何事もやばくなる前に対応するよ。

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:35:16.051 ID:rN1L0T/Jd.net

>>54
アベレージ100キロから120前後の人間を体力使い果たしてフラフラの状態でも無理なく担げるようにならないといけないのよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:44:05.421 ID:O6kIGysa0.net

>>56
なんの仕事してんだ笑
クラブのガードマンか？

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:47:44.182 ID:rN1L0T/Jd.net

>>57
プロレスだよ！
まだ練習と手伝いの身だけどね！

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 14:48:48.217 ID:noxWfFCKa.net

>>55
私もかなりの怪我したからね
まじで大変だから気ぃつけて