ネガティブ思考から抜け出す方法教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:48:26.090 ID:3Ep9+21c0.net

頭の中でぐるぐるし出して止まらなくなる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:48:52.959 ID:HsEzDENX0.net

何がぐるぐるするの

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:48:53.334 ID:beU1Ck3D0.net

運動

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:50:40.078 ID:3Ep9+21c0.net

>>2
同じことをずっと考えていたりする

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:51:20.570 ID:Udj5QK7C0.net

できる限り悩みのタネを消していく

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:52:03.429 ID:+H2EmRt90.net

心療内科にレッツゴー

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:53:14.498 ID:QmGcBfyb0.net

誰かに話す

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:53:17.391 ID:3Ep9+21c0.net

>>5
消せるの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:53:22.433 ID:hhL3QkZr0.net

抜け出さなくてもいいじゃない

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:55:02.778 ID:SZnJKwEG0.net

息を限界まで止めたらそれどころじゃなくなる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:55:15.787 ID:3Ep9+21c0.net

>>6
薬はもう貰ってる
>>7
やっぱ話すのがええんかな
>>9
人間だもの？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:55:42.387 ID:Ls7frh7s0.net

>>3が良いけど、この1は無駄だと思ってやらなさそう

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 16:56:12.582 ID:05sS7L2K0.net

>>8
悩みの種が明確にあるなら解決すれば消えるじゃん
仕事がつらいならやめる
病気が怖いなら検査してみるとか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:01:42.765 ID:3Ep9+21c0.net

>>13
んーそんなに簡単に辞められないや

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:02:13.723 ID:QmGcBfyb0.net

>>11
話せばそこで思考は止まるし
話す事で再構成も出来るからお得

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:05:02.502 ID:3Ep9+21c0.net

>>15
つい相手のこと考えてあんまり言わないようにするけど、もっと言っちゃおうか

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:08:15.721 ID:DWpak9B40.net

ぐるぐる考えるの心理学で自動思考っていうらしいな
マインドフルネスするしかないのかな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:09:18.308 ID:+H2EmRt90.net

マジレスすると結果だけ見る
最後寝る瞬間だけは趣味を充実させて気持ちいい気分で寝る
そうすると１日は楽しかったなという満足感が生まれるので悩み事なんてしなくなる
これがアドラー心理学の教え

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:10:09.205 ID:DJNx3ol80.net

>>12
だからそもそも、どっちかというと「どうやったら運動すればいいと言われたときに運動という行動に移せるか」
ということに対する解決策を言わないと>>1に対する解決にはならんな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:11:17.767 ID:L6g9SLJrd.net

運動しろ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/20(日) 17:14:06.962 ID:L6g9SLJrd.net

まず大元の悩みは解決させる
脳はもうおかしくなってるんですぐにはなおらないが大元の原因が消えるだけでだいぶ楽にはなる

大元の原因すらわからないなら知らん